הגוף עייף אבל מתקשה לישון, אלו הסיבות ואיך להתמודד איתם
גוף עייף הוא סימן שאתה צריך מנוחה. לכן לאחר עייפות מפעילות של יום, בדרך כלל קל לך יותר להירדם. עם זאת, לפעמים יש אנשים שמתלוננים על בעיות שינה בלילה בגלל שהם עייפים. למה הגוף יכול להיות עייף אבל מקשה על שינה כל הלילה? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.
הגוף עייף אבל קשה להירדם, מה הסיבה?
בדרך כלל, גוף עייף מקל עליך להירדם. אבל במצבים מסוימים, אתה עלול להיתקל בבעיות שינה בגלל שאתה עייף. מצב זה עלול להתרחש בגלל איכות השינה הירודה שלך.
ובכן, אם כבר יש לכם לוח זמנים מבולגן לשינה מההתחלה, לא תרגישו בכושר והתרגשו להיות פעילים. גוף שמרגיש "כבד" בגלל חוסר שינה יכול לגרום לך להתעייף ביתר קלות.
ובכן, הצטברות של שילוב של מתח פיזי עקב גוף עייף ומתח רגשי סביר מאוד שיקשה עליכם לעצום עיניים.
בנוסף לאיכות שינה ירודה, מסתבר שהגוף עייף אך מתקשה לישון עלולים להיגרם גם מבעיות בריאותיות, כולל:
1. חוסר בהורמון הקורטיזול
אם דפוס השינה שלך טוב אבל אתה עדיין מתקשה לישון בלילה בגלל שהגוף שלך עייף, זה עשוי להיות סימן לכך שהגוף שלך חווה חוסר בהורמון הקורטיזול. הפרעות או נזק לבלוטות יותרת הכליה עלולות לגרום לכך, על פי אתר Mayo Clinic.
להורמון הקורטיזול תפקיד בהעלאת רמות הסוכר בדם, בדיכוי עבודת מערכת החיסון, בהגברת חילוף החומרים של שומן, חלבון ופחמימות ומסייע בוויסות חילוף החומרים והשעון הביולוגי של הגוף.
הפרעות בבלוטות יותרת הכליה עלולות לגרום למערכת החיסון להיחלש גם כשמגיע מתח. בסופו של דבר, חוסר איזון של רמות הקורטיזול בגוף משבש את השעון הביולוגי של הגוף שלך.
בדרך כלל, בבוקר רמות הקורטיזול יעלו אך ירדו עוד יותר בלילה כך שזה גורם לנו להירדם. אבל אם יש לך הפרעה בבלוטת יותרת הכליה, ההפך יכול לקרות. הורמון הקורטיזול עולה בלילה, מה שהופך אותך לאי שקט יותר וחווית נדודי שינה בלילה.
בנוסף, הפרעות בבלוטת יותרת הכליה עלולות לגרום לך לחוות תסמונת עייפות כרונית, מה שעלול להחמיר את הלילות ללא השינה שלך.
כפי שהוסבר לעיל, הצטברות של מתח פיזי ורגשי שאתה מתמודד איתו על בסיס יומי יכול להפוך את הגוף לרגיש יותר לעייפות ובסופו של דבר "ליפול". בסופו של דבר, זה מקשה עליך לישון בלילה כל יום.
2. מחלת נפש
הגורם לגוף עייף אך לקשיי שינה שאתה עלול לחוות יכול להיות מחלת נפש, כגון דיכאון או הפרעות חרדה. תחושת חרדה מתמדת יכולה לנקז אנרגיה פיזית ורגשית שיכולה להפריע לשינה. באופן דומה, דיכאון שגורם לך להיות עצוב כל הזמן יכול גם להפריע לשינה.
שניהם עלולים לגרום לך לחוסר שינה ובסופו של דבר לגרום לגוף שלך להיות עייף במיוחד ולהתקשות לישון כי אתה כל הזמן רדוף על ידי תחושות של עצב וחרדה.
3. הפרעת שינה
אלמלא שתי הבעיות הבריאותיות לעיל, עייפות אך מתקשה בשינה נובעת ככל הנראה מתסמונת רגליים חסרות מנוחה (RLS) ודום נשימה בשינה.
הפרעת שינה RLS גורמת לרגליים שלך לנוע ללא שליטה במהלך השינה עקב הופעת תחושות לא נוחות בכפות הרגליים. בעוד דום נשימה בשינה גורם לנשימה להפסיק לכמה שניות במהלך השינה, מה שיכול להעיר אותך.
הרגליים הנעות כל הזמן עושות את הגוף כל כך עייף וקשה לישון טוב. ההשפעה זהה לדום נשימה בשינה. רק שהמצב הזה מקשה על השינה ועייף מהתעוררות מזועזעת ומתנשף באוויר כי צריכת החמצן נותקה לזמן מה.
מלבד עייפות ובעיות שינה, האם יש עוד תסמינים?
אם הסיבה לעייפות ולנדודי שינה נגרמת מבעיות בריאותיות מסוימות, ייתכנו תסמינים נלווים אחרים. עם זאת, כל סימפטום אינו זהה, תלוי בכל מחלה בסיסית.
אם הסיבה היא תשישות בלוטת יותרת הכליה, תחוו סחרחורת, לחץ דם נמוך, נשירת שיער בגוף ושינוי בצבע העור וירידה במשקל.
התסמינים שונים אם יש לך דיכאון או הפרעות חרדה. סביר יותר שתהיה במצב רוח רע, תאבד עניין בדברים ותדאג לדברים שאתה לא באמת צריך לדאוג לגביהם.
אצל אנשים עם תסמונת רגל חסרת מנוחה, תהיה תחושת עקצוץ, התחשמלות, גירוד או אפילו משיכה ברגליים במהלך השינה. בעוד שהתסמינים האופייניים ביותר לדום נשימה בשינה הם שנת נחירות, כאבי ראש בבוקר והמשך ישנוניות במהלך היום.
הבנת התסמינים הנלווים הללו יכולה לעזור לך למצוא את הסיבה לגוף העייף שלך אך מתקשים לישון, כך שיהיה קל יותר לטפל בו.
איך להתמודד עם גוף עייף אבל קשה להירדם
חוויה של גוף עייף כמו גם קשיי שינה, בהחלט מפריעים לפעילות היומיומית. ההשפעה יכולה גם לגרום לבריאות שלך לרדת. לכן, יש צורך לפנות מיד לטיפול רפואי, כדי שהמצב לא יחמיר.
כיצד להתגבר על גוף עייף אך מתקשה לישון, ניתן למעשה להתגבר מהסיבה. אם זה קשור לדפוסי שינה גרועים, אז אתה צריך לשפר את איכות השינה. אתה יכול לאפס את לוח הזמנים של השינה והערות שלך ולהימנע מדברים שמפריעים לך לישון, כמו לשחק בטלפון לפני השינה או לשתות קפה בלילה.
אם מצבך נובע ממחלה, ייתכן שיהיה עליך לבצע שינויים באורח החיים, לקחת טיפול כדי להתמודד עם מתח, להשתמש במכשירים מיוחדים כגון CPAP לטיפול בדום נשימה בשינה, או לקחת תרופות.
