5 עובדות ומיתוסים על רגשות ומצבי רוח •
רגשות ומצבי רוח (מַצַב רוּחַ) הוא דבר מופשט ולכן קצת קשה להבין אותו. שניהם גם קשורים קשר הדוק לבעיות פסיכיאטריות כמו דיכאון או הפרעות חרדה. אבל למרבה הצער, עדיין יש הרבה מידע מוטעה על שני הדברים האלה. למעשה, אם המידע שהתקבל שגוי, אין ספק שזה ישפיע לרעה עליך, על המשפחה שלך או על החברים שיש להם בעיות נפשיות. לשם כך, עיין בסקירה הבאה.
מיתוסים ועובדות על רגשות ומצבי רוח
רגשות ו מַצַב רוּחַ הם שני דברים שונים. רגשות הם תגובות שאדם מראה למשהו. למשל, כועס. זמני מַצַב רוּחַ כלומר מצב רוח הוא שינוי רגשי כאשר מישהו מאבד את המיקוד במשהו. למשל, כשאתם עדיין כועסים ומקבלים חדשות טובות מאנשים אהובים. שינוי זה ברגשות מכעס לאושר נקרא מַצַב רוּחַ.
אבל למרות שהם שונים, שני הדברים האלה הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלך.
להלן כמה עובדות ומיתוסים על רגשות, מצבי רוח ומחלות נפש המשפיעות עליהם, כולל:
1. עובדה: אוכל יכול להשתפר מַצַב רוּחַ או מצב רוח
כל אחד יכול לחוות מצב רוח רע, בכל זמן ובכל מקום. נשים עם מחזור הן בדרך כלל הפגיעות ביותר מְצוּבּרָח כי הוא מושפע משינויים הורמונליים בגוף ומכל תסמיני ה-PMS המטרידים.
יש הרבה עצות פופולריות שאומרות שאכילת שוקולד יכולה לעזור לשפר, וזה נכון. מצב רוח רע ניתן לתקן בקלות רק באמצעות מזון. עם זאת, ודא שהתזונה שלך עשירה בחומצה פולית, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה וסיבים.
מאמינים כי פולאט ממריץ את ייצור ההורמונים סרוטונין ודופמין כך שאדם הופך רגוע ושמח יותר. בינתיים, נוגדי חמצון, פרוביוטיקה וסיבים פועלים כדי להקל על כאבי בטן והתכווצויות שלעיתים קרובות גורמים לך ללחץ. שלושתם גם יעילים בשיפור זרימת הדם למוח כך שתוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר.
אתה יכול לקבל את היתרונות האלה משוקולד מריר (שוקולד מריר), תרד, קייל, יוגורט, דגים ואגוזים.
2. מיתוס: אנשים מדוכאים חווים מצב רוח עצוב מתמשך
דיכאון היא מחלה המשפיעה על רגשותיו ומצבי הרוח של האדם. תחושות של עצב ודיכאון המתרחשות ברציפות הן סימפטומים של דיכאון. עם זאת, לא כולם חווים את אותו הדבר.
רוב האנשים המאובחנים עם דיכאון כרוני נוטים להיות עצבניים ועצבניים יותר. חלקם מתקשים לישון טוב ומאבדים עניין בדברים שנהנו מהם בעבר. יש גם אנשים עם דיכאון שנראים כמו אנשים בריאים רגילים; הם יכולים ללכת לבית הספר, לעבוד ולהתרועע כפי שהם צריכים ליהנות מהחיים.
הסיבה לכך היא שלדיכאון יש הרבה "פנים". הביטוי של תסמיני דיכאון יכול להשתנות מאוד מאדם לאדם.
3. עובדה: הבריאות שלך מושפעת מרגשות ומצבי רוח
לא רק שגרות דיאטה ופעילות גופנית שיכולות להבטיח את בריאות הגוף שלך. גם הרגשות שלך, אתה יודע! בין אם מדובר ברגשות חיוביים או שליליים, שניהם משפיעים מאוד על איכות חייו של אדם.
לדוגמה, הרגשה מתמדת של עצב, אי שקט וחרדה בהחלט לא תאפשר לך לחיות חיים רגועים. אתה מתקשה לישון ולחשוב בבהירות כי אתה תמיד חושב על האפשרויות הגרועות ביותר. לעתים קרובות מחשבות שליליות לא רק גורמות לך להילחץ בקלות רבה יותר, אלא שהסיכון למחלות גופניות שונות גם עולה.
מצד שני, אם אתה יותר אסיר תודה ומאושר, החיים שלך יהיו מהנים יותר. רגשות חיוביים אלו מונעים ממך מתח ומורידים את הסיכון למחלות שונות. כדי לקבל איכות חיים טובה יותר, אתה חייב להיות מסוגל לשלוט ברגשות שלך ולהישאר חיובי.
4. מיתוס: דיכאון נוטה לתקוף קשישים
מחלה, מוות של בן/בת זוג והיותם מבודדים מתנועה ותקשורת יכולים אכן לגרום לקשישים לחוש דיכאון. עם זאת, זה לא אומר שרק קשישים רגישים למצב זה. אתה צריך לדעת שבדידות היא אחד הגורמים לדיכאון שהוא גבוה יותר אצל אנשים בגילאי 15 עד 34 שנים.
זה קורה בגלל אורח החיים של הצעירים של היום שהם לגמרי אינדיבידואלים ומושפעים בקלות רבה מדברים לא טובים ברשתות החברתיות.
5. מיתוס: טיפול בהפרעה דו קוטבית מקהה את היצירתיות
הפרעה דו קוטבית או הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש הגורמת לאדם לחוות שינויים קיצוניים במצב הרוח במהירות רבה. אנשים עם מצב זה מרגישים לפעמים דיכאון. עם זאת, זה יכול להפוך פתאום לאדם מאוד פעיל בלי לחשוב פעמיים.
מחקרים מראים שאנשים שיש להם מחשבות יצירתיות נוטים יותר לפתח הפרעה דו קוטבית. אל תבינו אותי לא נכון, טיפול דו קוטבי אינו עניין של יצירתיות משעממת, אלא אימון המטופל לשלוט בעצמו משינויים קיצוניים במצב הרוח.
