4 דרכים יעילות להיפטר מקנאה במערכות יחסים
אש הקנאה היא אחד הגורמים לקונפליקט בזוגיות. לא פעם קונפליקטים אלה יכולים אפילו לסיים את סיפור האהבה שלך. אתה בטוח לא רוצה שזה יקרה לך? לשם כך, עליך לנהל בחוכמה את התחושה האחת הזו. הנה כמה טיפים להיפטר מקנאה.
איך להיפטר מקנאה
כאשר הקנאה מכה, אתה עלול לפחד שבן הזוג שלך ימצא מישהו מושך יותר ממך. התחושה הזו גורמת לך להרגיש מאוים, כך שאתה הופך להיות תובעני יותר מהשותף שלך.
אתה מרגיש שהגישה סבירה כי מה שאתה עושה הוא אך ורק כדי להגן על זכויותיך. לא פעם, זה בהחלט ישפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם ויסתיים רע.
כדי לא להיות מושפע מהשפעות שליליות, אתה יכול לנסות כמה מהדרכים הבאות להיפטר מהקנאה כדי למנוע את ההשפעות הרעות.
1. להודות בקנאה
לפעמים, יש אנשים שלא מבינים שהם מקנאים או אפילו לא מודים בזה. למעשה, מה שהם מראים מראה בבירור את הקנאה הזו.
ובכן, זו הדרך הראשונה להיפטר מהקנאה, צריך להודות ולקבל את התחושה הזו.
תודו שאתם מרגישים קנאה בכך שבן הזוג שלכם נמצא ליד עמית לעבודה שנראה יותר מושך מכם.
לאחר מכן, קחו רגע לחשוב מחדש על איך אתם מרגישים. לא פעם, קנאה יכולה לעקוף את העובדה שקרה בפועל.
לדוגמה, אתה עלול לחשוב שהשותף שלך נמשך לעמית שלו, כי אתה חושב שהחבר לעבודה נראה יותר מושך ממך. למעשה, הם באמת רק עמיתים לעבודה.
חשיבה מחדש על רגשות הקנאה שלך יכולה לפתוח את עיניך למציאות. הרהור חוזר על זה יכול גם לגרום לך להבין טוב יותר את הגישה של בן הזוג שלך. כך ניתן לכבות את אש הקנאה שקיימת.
2. שמרו על הרגשות שלכם והישארו רגועים
לאחר שהצלחת לקבל ולהכיר בקנאה שלך, נסה להישאר רגוע. אל תיתן לרגשות שלך ולעורר ויכוח עם בן הזוג שלך.
ייתכנו תחושות של כעס וחרדה גבוהה כאשר אתה מרגיש זאת. עם זאת, אין לפרוק מיד.
גם אם אינך יכול להתנער לחלוטין מתחושת הכעס, נסה להישאר רגוע, לנשום עמוק ולחשוב אחורה על מה שאתה מרגיש.
התרחקות מבן הזוג לזמן מה עשויה גם לעזור לך לנהל את הרגשות שלך כאשר אתה מרגיש קנאה.
3. עיין שוב בעקרונות היחסים שלך
אחת הדרכים להיפטר מקנאה כלפי בן הזוג היא לזכור את העקרונות ששניכם מחזיקים בזוגיות.
נניח ששניכם מסכימים שהקשר שלכם יהיה מבוסס על כנות. שימו לב למה שהשותף שלכם אומר. תזכור מה הוא עשה.
בין אם דבריו משקפים את מעשיו או לא. כנות כמובן תשפיע מאוד על האמון של שניכם עם בן הזוג.
לכן, כאשר אתם מרגישים קנאה, נסו להסתכל אחורה על מערכת היחסים שלכם, האם היא באמת מבוססת על אמון או סתם תחושת נחמה עטופה בשקרים? לכל הפחות, זה יכול לעזור לך לבחור איך להגיב לקנאה בריאה.
4. תקשורת עם בן הזוג
סימן ההיכר של מערכת יחסים בריאה הוא לקיים תקשורת פתוחה למדי אחד עם השני. נסה להודיע לבן הזוג שלך שאתה מקנא.
דברו על הנושא הזה בראש קריר, לא ברגש, כדי שמה שאתם רוצים להעביר יתקבלו היטב. אם הם יכולים לקבל את זה, ספר להם איך אתה רוצה שיתייחסו אלייך.
לדוגמה, כשהם מגיעים לבית של חבר, נסה להתקשר אליך לפחות פעם אחת כדי שלא תרגיש חרדה.
למעשה, אחד המפתחות לדרכים הללו להיפטר מקנאה לעבודה הוא חשיבה רגועה. קשה למנוע קנאה, אבל אתה עדיין יכול לנהל אותה היטב.
