מה כדאי לאכול או לשתות לאחר אכילת ג'אנק פוד? •
מי לא אוהב לאכול ג'אנק פוד ? בנוסף להגשה מהירה, הטעם גם טעים מאוד. זה גורם לאנשים רבים לאהוב את זה. אבל, מאחורי המעדן, ג'אנק פוד לחסוך את ההשפעות הרעות שיכולות להזיק לבריאות שלך. לאחר מכן, האם ישנם מזונות או משקאות מסוימים שיכולים להפחית את ההשפעה? ג'אנק פוד על הגוף לאחר האכילה ג'אנק פוד?
מה קורה לגוף לאחר אכילה ג'אנק פוד ?
ג'אנק פוד בדרך כלל עשיר במלח, סוכר ושומן, ומכיל מעט חומרים מזינים חיוניים. זה גורם לרמות הסוכר בדם לעלות לאחר הצריכה ג'אנק פוד. רמות הכולסטרול יכולות גם לעלות בגלל ג'אנק פוד מכיל הרבה שומן רווי ושומן טראנס.
תכולת מלח ב ג'אנק פוד זה גם יכול לגרום לך להרגיש שובע ונפיח מכיוון שהצטברות נוזלים יכולה להתרחש לאחר אכילת מזון מהיר. לא רק זה, מלח פנימה ג'אנק פוד זה יכול גם להעלות את לחץ הדם שלך.
עם זאת, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי למזער את ההשפעה הזו. אכילת מזונות או משקאות מסוימים לאחר האכילה ג'אנק פוד יכול להפחית את הסיכון הזה.
איזה מזון או משקה יש לצרוך לאחר האכילה ג'אנק פוד?
כמה מזונות ומשקאות שאתה יכול לצרוך לאחר האכילה ג'אנק פוד הוא:
1. מים
שתו מים לאחר האכילה ג'אנק פוד יכול לעזור לגוף לעכל מזון טוב יותר. כמו כן, זה עוזר להסיר רעלים מגופך ומפחית עודפי גזים הנמצאים בקיבה.
שמירה על לחות הגוף יכולה לגרום לחילוף החומרים שלך לפעול טוב יותר. הגוף שלך זקוק לנוזלים מספיקים כדי לתפקד כרגיל. מומלץ לצרוך לפחות 8 כוסות מים ביום.
2. תה ירוק
תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים. נוגדי חמצון יכולים להגן על תאי הגוף מפני נזקים הנגרמים מכמות המזון הלא בריא שנכנס לגוף. בנוסף, מספר מחקרים גם הוכיחו כי תה ירוק יכול לסייע בשליטה ברמות הסוכר בדם וברצון לאכול יותר מדי.
אחד מהם הוא מחקר שהוצג בקונגרס 2014 של האגודה האירופית לטרשת עורקים. המחקר הוכיח כי נוגדי החמצון המצויים בתה ירוק, שוקולד מריר, וקפה יכול להוריד את רמת הסוכר בדם. ייתכן שהסיבה לכך היא שנוגדי חמצון יכולים להגביר את הרגישות לאינסולין בגוף.
3. בננות
בננות ידועות בתור פירות המכילים אשלגן גבוה. אשלגן משמש לאיזון נוזלים ואלקטרוליטים בגוף. בנוסף, אשלגן יכול גם לסייע בהורדת לחץ הדם.
לכן, אם אכלת יותר מדי מזונות המכילים נתרן גבוה, כגון ג'אנק פוד או מזון ארוז, אתה יכול לאכול בננות המכילות אשלגן. לפיכך, ניתן להפחית את ההשפעות של מזונות לא בריאים, כגון נפיחות.
4. אבטיח
אבטיח הוא פרי המכיל הרבה מים. זה בהחלט יכול לעזור ללחות את הגוף שלך לאחר האכילה ג'אנק פוד. בנוסף, האבטיח מכיל גם ויטמינים ומינרלים החשובים לגופכם. כמו כן, סיבים יכולים לעזור לשפר את העיכול שלך.
5. תה ג'ינג'ר או מנטה
תה ג'ינג'ר או מנטה יכול להיות הבחירה שלך אם אתה חווה בעיות עיכול לאחר האכילה ג'אנק פוד, כגון התכווצויות בטן, נפיחות וגזים . המרכיבים בתה ג'ינג'ר ונענע יכולים לעזור להרגיע את שרירי העיכול ולסייע בהוצאת גזים מהבטן.
6. יוגורט ופירות יער
יוגורט הוא מזון המכיל פרוביוטיקה או חיידקים טובים שיכולים לשמור על בריאות העיכול שלך. בַּקטֶרִיָה לקטובצילוס שבדרך כלל כלול ביוגורט יכול לעזור לך לקיים יציאות קבועות ולעזור בהפחתת דלקת מעיים שעלולה להיגרם על ידי מזון ממותק ואלכוהול.
בעוד פירות יער מכילים נוגדי חמצון שיכולים להגן על תאי הגוף מפני נזק. לכן, אכילת יוגורט מעורבב עם פירות יער היא שילוב מתאים לשיפור בריאות מערכת העיכול שלך לאחר אכילת ג'אנק פוד.
