כמה זמן יכולה להימשך השפעות הקפה בגוף?
קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר להיפטר מנמנום. אז, כמה זמן אפקט הקפה יכול להימשך כדי לשמור עלינו טריים?
כמה זמן נמשכת השפעת הקפה בגוף?
קפה מכיל קפאין שיכול לעורר את מערכת העצבים להגביר את קצב הלב ולחץ הדם. בנוסף, קפאין יכול גם להגביר את אספקת האנרגיה בגוף ולשפר את מצב הרוח. זה גורם לאנשים ששותים קפה להרגיש רעננים וערים שוב.
עם זאת, כמובן שההשפעה של הקפה האחד הזה לא תימשך זמן רב או כל היום. עם הזמן השפעת הקפה תקטן ותקטן.
דיווחים מדפי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, ההשפעות של קפאין יימשכו 3-5 שעות מאז שהוא נכנס לראשונה למחזור הדם. פרק זמן זה נקרא זמן מחצית החיים, שהוא משך הזמן שלוקח לגוף לסלק חלק מהחומר שהוא צורך.
המשמעות היא שלאדם שצורך 40 מ"ג קפאין יישארו 20 מ"ג קפאין במערכת שלו לאחר 5 שעות. הקפאין שנותר זה יכול להימשך זמן רב בגוף שלך. עם זאת, השפעתו בדם תגיע לשיא לאחר 15 עד 45 דקות של צריכה.
לכן, בזמן זה חלק מהאנשים ירגישו שהם חסרי מנוחה, צריכים להטיל שתן או פתאום יחושו התרגשות. תסמינים אלה יתחילו להיעלם כאשר הקפאין יתחיל להתפרק או לעבור חילוף חומרים.
למעשה, אין זמן מוגדר לכמה זמן יימשכו השפעות הקפה בגוף. הכל תלוי במינון, סוג הקפה שאתה שותה, גילך, משקלך ורגישותך לקפאין.
כאשר הגוף שלך רגיש מאוד לקפאין, ההשפעות יכולות להימשך שעות או אפילו למחרת. מצד שני, אם הגוף כבר חסין מהקפאין שבקפה, ההשפעות עשויות להיות בקושי מורגשות.
תופעות לוואי של קפאין בגוף
קפאין בקפה אכן יכול להפוך את היום למרגש יותר, במיוחד כשצריך לסיים ערימה של עבודה. אבל זה לא אומר שלקפה אין תופעות לוואי שמפריעות לגוף ויכולות להימשך מספיק זמן.
לקפאין בקפה יש מספר תופעות לוואי אחרות, כגון:
- לעשות עצבני
- כאב בטן
- שִׁלשׁוּל
- דופק מהיר או לא סדיר
- קצב הנשימה עולה
- נדודי שינה
- מרגיש חסר מנוחה
- מְיוֹזָע
בנוסף, במקרים מסוימים קפאין יכול להחמיר עייפות המורגשת כבר. אם אתה מרגיש מאוד עייף, אל תכריח את עצמך להישאר ער וערני על ידי שתיית קפה. זה יהיה הרבה יותר טוב אם תיקח הפסקה כדי להתאושש.
קפאין בקפה הוא גם חומר שיכול להיות לו אפקט תלות אם אתה שותה אותו זמן רב או רגיל אליו. כאשר אתם רגילים לשתות קפאין ופתאום לא שותים אותו או מפסיקים את ההרגל הזה, יופיעו תסמינים שונים.
אנשים שמפסיקים לשתות קפה למרות שהם רגילים אליו חווים לעיתים קרובות תסמינים שונים כגון:
- מרגיש עייף וחסר השראה
- קל לכעוס
- כאבי שרירים
- בחילות או כאבי בטן
- פחות פוקוס
- כאב ראש או מיגרנה
תסמינים אלה יכולים להיפתר בדרך כלל כאשר אתה חוזר לשתות קפה. לכן, אל תפסיקו לשתות קפה בפתאומיות כדי שהאפקט הזה לא יופיע ותפריע לכם לאורך זמן.
כדי שהתסמינים המופיעים לא יהיו חמורים מדי, נסו להפחית את צריכת הקפה שאתם שותים מדי יום. כך, הגוף יכול להסתגל היטב.
