3 סכנות של חשיפה לאור כחול ממסכי גאדג'טים •
האם ידעת שהגאדג'טים שבהם אתה משתמש מדי יום מייצרים אור כחול או אור כחול שמזיק לבריאות? כן, כדאי להיות מודעים לקרניים הללו מכיוון שהן יכולות להשפיע לרעה על דפוסי השינה ולגרום למחלות עיניים שונות. בדוק את ההסבר הבא.
מהו אור כחול?
ברפואת עיניים, אור כחול או אור כחול מסווג כ אור נראה באנרגיה גבוהה (HEV light), שהוא אור נראה בעל אורך גל קצר, כ-415 עד 455 ננומטר, ורמת אנרגיה גבוהה.
המקור הטבעי הגדול ביותר לסוג זה של אור הוא השמש. מלבד השמש, האור הכחול מגיע גם ממסכים דיגיטליים שונים, כגון:
- מסך מחשב,
- טֵלֶוִיזִיָה,
- סמארטפונים,
- וציוד אלקטרוני אחר.
מספר סוגים של תאורה מודרנית, כגון נורות LED (דיודה פולטת אור) ו-CFLs (מנורות פלורסנט קומפקטיות), מייצרת גם רמות גבוהות של אור כחול.
במהלך היום, בני אדם נחשפים לרוב לאור כחול מהשמש. אור כחול במהלך היום שימושי להגברת תשומת הלב ו מַצַב רוּחַ מִישֶׁהוּ.
לא רק זה, אור כחול מהשמש גם ממלא תפקיד בוויסות השעון הביולוגי של האדם, המכונה קצב צירקדי או קצב צירקדי.
סכנה של אור כחול
אור כחול יזיק לבריאות האדם כאשר אדם נחשף לחשיפה רבה מדי ממסך המכשירים האלקטרוניים בלילה.
להלן הסיכונים השונים אור כחול שאתה צריך להיות מודע אליו.
1. לשבש את הקצב הצירקדי
חשיפה מוגזמת לאור כחול בלילה עלולה לגרום לירידה בייצור ההורמון מלטונין, הורמון המווסת את מחזור השינה של האדם.
בדרך כלל, הגוף מייצר את ההורמון מלטונין בכמויות קטנות במהלך היום, ואז הוא יגדל במספר בזמנים מסוימים, כלומר:
- עֶרֶב,
- כמה שעות לפני השינה,
- ומגיע לשיאו בחצות.
חשיפה רבה מדי לאור, במיוחד לאור כחול, בלילה גורמת לעיכוב בלוח הזמנים של השינה של האדם, זה יכול אפילו לגרום לחוסר שינה.אִתחוּל שעות השינה של האדם לאורך תקופה ארוכה.
אתר המכון הלאומי למדעי הרפואה הכלליים קובע ששינויים אלו במקצבי היממה עלולים לגרום להפרעות שינה ועלולים להוביל למחלות כרוניות, כגון:
- הַשׁמָנָה,
- דִכָּאוֹן,
- להפרעה דו קוטבית.
2. גורם לנזק ברשתית
כמו אור נראה אחר, אור כחול יכול להיכנס לעין.
עם זאת, לעין האנושית אין הגנה מספקת מחשיפה לאור כחול, הן מאור השמש והן מציוד אלקטרוני.
מחקר מאוניברסיטת הרווארד קובע כי אור כחול זוהה זה מכבר כאור המזיק ביותר לרשתית.
לאחר חדירת החלק החיצוני של העין, אור כחול יגיע לרשתית ועלול לגרום לנזק ארוך טווח.
כתוצאה מחשיפה מוגזמת לאור כחול, יש לך סיכון גבוה יותר לפתח הפרעות עיניים, כגון:
- ניוון מקולרי,
- בַּרקִית,
- ומחלת רשתית ניוונית.
באורכי גל מסוימים, אור כחול קשור ל ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) או ניוון מקולרי, שעלול להוביל לאובדן ראייה.
3. מגביר את הסיכון לקטרקט
העינית מסוגלת לסנן אור גלים קצרים ביעילות. זה יכול להגן על הרשתית מפני השפעות מזיקות אור כחול.
עם זאת, תוך מתן אפקט מגן על הרשתית, העדשה למעשה חווה ירידה בשקיפות או שינוי צבע, מה שמוביל להיווצרות קטרקט.
כידוע, חשיפה לשמש מהווה גורם סיכון לקטרקט.
אם אתה חשוף לעתים קרובות מדי אור כחול מגאדג'טים, אתה עלול להגביר את הסיכון לירידה בתפקוד העדשה, מה שהופך אותך לרגיש יותר לקטרקט.
4. גורם לעייפות בעיניים
יחד עם הזמן, רוב האנשים מבלים מול מסכים דיגיטליים.
פעילויות אלו גורמות למצב המכונה עייפות עיניים עומס עיניים דיגיטלי, מצב רפואי שיכול להשפיע על התפוקה של אדם.
תסמינים של עומס עיניים דיגיטלי כמו:
- ראייה מטושטשת,
- קשה להתמקד,
- עיניים מגורות ויבשות,
- כְּאֵב רֹאשׁ,
- צוואר,
- עד הגב.
בנוסף למרחק בין העיניים למסך ומשך השימוש, האור הכחול הנפלט מהמסך משחק תפקיד מרכזי גם בעייפות העיניים הזו.
ההרגל לשחק במכשירים אלקטרוניים בלילה אכן קשה להיפטר ממנו.
עם זאת, כדי להפחית את הסיכון לחשיפה לאור כחול, נוכל להוריד את רמת התאורה הזמינה במכשירים אלקטרוניים או להפעיל את מצב הלילה הזמין.
למרות זאת, עדיין כדאי להרחיק או לכבות מכשירים אלקטרוניים, כמה שעות לפני השינה ולכבות את האורות לפני השינה כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים שיכולים להיגרם מחשיפה לאור כחול בלילה.
