5 יתרונות מדהימים של חיבוק •
האם כולנו מסכימים שחיבוקים יכולים לגרום לך להרגיש בטוח ונוח? כן, כשמישהו מחבק אותנו, לפעמים כל החרדה, העצב וחוסר השקט נעלמים. תחושה חמימה מתגנבת אל הלב. האם ידעת שלחיבוקים יש יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית שלנו. רוצים לדעת מה היתרונות של חיבוק?
קרא גם: טיפים לשליטה בהתקפי חרדה
מה היתרונות של חיבוק?
לחיבוק יש גם השפעה פסיכולוגית וגם פיזית עלינו. הנה סיבות שאסור לך לפספס חיבוק:
1. שמור עלינו מלחץ
חוקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון ביקשו מ-400 אנשים בריאים לעשות כמה חיבוקים במשך שבועיים. אחר כך נבדקה בריאותם. כתוצאה מכך, מעטים מאוד מושפעים משפעת ומתח.
חיבוקים הם דרך ליצור קשר. לבני אדם יש צורך לגעת בהם (בחיבה). כאשר צרכים אלה מסופקים, ההורמונים בגופך יכולים לפעול כראוי. ידוע שחיבוקים מורידים את הורמון האינסולין ומשפרים את הורמון השינה שלך. שינה מספקת תפחית ממך מתח. לפי טיפאני פילד, דוקטורט, מנהלת מכון המחקר למגע בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיאמי, חיבוקים יכולים להפחית כאב, חרדה, דיכאון והתנהגות תוקפנית.
גוף האדם מורכב מעצבים, כאשר מתחבקים עם אנשים אהובים נוצר ניצוץ חשמלי ומסוגל להפעיל את המוח ואת תאי העצב המרכזיים. בהתבסס על מחקר הקשור להורמוני גוף ורשתות עצביות, מגע חיבה יכול להיות קשור לשינויים ב-IQ, קריאה ויכולות זיכרון, והפחתת פחד אצל ילדים. יש דעות שאומרות, היעדר חיבוקים נחשב לאחד הטריגרים לאלימות.
קרא גם: האם אתה אדם פסיבי אגרסיבי? אלו התכונות
2. הפחת פחד
פחד הוא תחושה שחייבים להיות לבני אדם. כן, בני אדם נוטים לחשוב על דברים שעדיין לא קרו, אז מתעורר פחד. למרות שהמציאות לא בהכרח כל כך גרועה. לפעמים הפחדים האלה לא מתגשמים. כפי שכבר צוין לעיל, לא רק אצל ילדים, אלא גם חיבוקים יכולים להפחית פחד אצל מבוגרים. מחקר שפורסם ב- Psychological Sciences אומר שחיבוקים יכולים להפחית את הפחד ממוות.
3. הפוך את המוח לחיובי יותר
מחשבות שליליות הן המקור לבעיות מסוימות. מתח, חרדה ופחד כולם נובעים ממחשבות שליליות במוחנו. בניית מחשבות חיוביות אינה קלה, נדרשים מאמצים חוזרים ונשנים עד ש'חשיבה חיובית' הופכת להרגל יומיומי. הידעתם שחיבוקים עוזרים לנו גם לייצר הורמונים חיוביים?
כן, חיבוקים גורמים לגוף לשחרר את הורמון האוקסיטוצין או שאנו קוראים לו הורמון האהבה. הורמון זה הוא שליח שמתפקד במרכז הרגשי של המוח, כך שאתה יכול להרגיש סיפוק, להפחית חרדה ומתח.
בנוסף לאוקסיטוצין, הגוף יפיק גם את הורמון הסרוטונין, הורמון זה יכול לשמור על איזון מצב הרוח. יש מקרים שבהם אנחנו מרגישים לבד וזה בלתי נמנע. חיבוקים יכולים להעלים את תחושת הבדידות.
4. טוב להתפתחות הקטן שלך
מגע חיבה הוא חלק חיוני בהתפתחות התינוק. לדברי מרי קרלסון, נוירוביולוגית שחקרה את ההשפעות ארוכות הטווח של חוסר מגע ותשומת לב על תינוקות בבתי יתומים ברומניה בשנות ה-70 וה-80, ההשפעה של חוסר חיבוקים עלולה להפריע להתפתחות ההתנהגותית שלהם כמבוגרים. מחקר שנערך באוניברסיטת אמורי גם מצא שיש קשר בין מתח כמבוגר לכמות החיבוקים שקיבל בילדותו.
קרא גם: 8 דרכים פשוטות להרגיש מאושר יותר
אנשים שרגילים לקבל או לעשות חיבוקים מילדות, בדרך כלל מבוגרים יהיו פחות לחוצים וחרדים. זה עוזר לעצב התנהגות טובה וחיים לאדם. חיבוקים יכולים גם לעורר את הקשר בין הורה לילד. כמובן שכולנו יודעים שתינוקות בוכים מרגישים בנוח כשהוריהם מקבלים חיבוק מנחם. מסתבר שהיינו זקוקים למגע החיבה הזה מילדות.
חיבוקים יכולים גם לעזור לחזק את התלמידים מבחינה נפשית כאשר הם מקבלים ציונים גרועים או שיש להם בעיות לימודיות. לכן, כשהילד שלנו לא נותן תוצאות משביעות רצון, עלינו לתת לו חיבוק במקום לנזוף בו. הוא גם מרגיש פחד ומאוכזב, כשנעשה לו נוח ונתמוך בו, הוא ירגיש מוערך ואולי ינסה להשתפר. נזיפה בילדכם היא חובה, אך יש להוסיף אותה גם עם תמיכה שעושה אותו אפילו טוב יותר.
5. הפוך מישהו ל"חופשי"
בתרבות המזרח, לפעמים נגיעה וחיבוקים קורים רק לאנשים מסוימים. אנחנו לא רגילים לחבק סתם אף אחד. אבל זה לא אומר שאתה צריך לחבק את כל מי שנוזף בך בנסיעה, זה לא ככה. אבל אנחנו יכולים לתת חיבוק לאנשים שאנחנו אוהבים, גם אם זה לא קרוב מדי. למה ככה? מסתבר שגם חיבוקים הם ביטוי. ניתן לפרש חיבוקים על ידי הבעת רגשות עצורים. לאחר הצגת ההבעה, כמובן שאנו חשים הקלה.
