אננס לחומצת קיבה, האם זה בסדר או מזיק?
אומרים שאנשים שיש להם בעיות קיבה כגון כיבים אינם מסוגלים לאכול ולשתות מזון חומצי. אז מה עם אננס?
האם אכילת אננס יכולה לגרום לחומצת הקיבה לעלות?
אם יש לך בעיות חומצת קיבה כגון מחלת כיב, אסור לך לצרוך ברשלנות מזון ומשקאות. מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים לגרום לעלייה של חומצת הקיבה כך שהתסמינים יחזרו על עצמם עד שהם מחמירים.
אחד מסוגי המזון המהווה לרוב טריגר לכיבים הוא חומצי, כולל פירות בעלי טעם חמוץ. כלומר כולל אננסים. במיוחד אם אוכלים על בטן ריקה.
עם רמת pH של 3-4, אננס הוא אפילו אחד הפירות החומציים ביותר מבין שאר הפירות החומציים.
אופיו של כיב הטריגר נובע גם מתכולת הברומלין באננס. מחקר אחד שפורסם ב כתב עת למדעי הרפואה בשנת 2013 נאמר, אכילת אננס יכולה לעורר כיבים על דפנות איבר הקיבה.
ברומלין הוא סוג מיוחד של אנזים הפועל לפירוק חלבונים בגוף וכולל חלבוני קולגן הנמצאים ברקמת דופן הקיבה.
למרות זאת, לא כל האנשים עם בעיות חומצת קיבה כמו כיבים ו-GERD יחזרו תסמינים בכל פעם שהם אוכלים אננס. עליך להתייעץ עוד עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה יכול לאכול את הפרי הזה או לא.
דרכים טבעיות להתמודד עם חומצת קיבה אם כבר אוכלים אננס
בנוסף לצריכת תרופות, ישנן דרכים נוספות שניתן לעשות כדי לעזור להתגבר על עליות חומצה בקיבה. המפתח הוא לאמץ אורח חיים בריא על ידי ביצוע חלק מהדברים הבאים.
1. הימנע ממזונות טריגר
כדי שתסמיני כיב לא יחזרו בקלות, שימו לב אילו מזונות אתם צורכים מדי יום.
בנוסף לאננס, אתה גם צריך להפחית אכילה רבה מדי של מזונות אחרים שיכולים לעורר תסמינים, למשל להלן.
- תפוזים (אשכולית, לימון, ליים, ליים)
- עגבניות ומוצרי עגבניות, כגון רטבים
- מזון שומני ושמנוני, כגון מזון מהיר, מזון מטוגן
- שוקולד
- בצל (שום, בצל, בצל)
- אוכל חריף
- קפה ותה (קפאין)
- משקה קל
- עלי מנטה
- משקאות אלכוהוליים
הימנעות ממזונות ומשקאות מעוררים מומלצת מאוד כדי לסייע בשליטה על תסמיני הצרבת.
2. לאכול בריא לקיבה
האוכל שאתה אוכל משפיע על כמות החומצה שהקיבה שלך מייצרת. לכן אכילת מזונות נכונה היא המפתח לשליטה בריפלוקס חומצת קיבה.
למעשה אין מזון שיכול באמת לטפל בחומצה גבוהה בקיבה. רק זה, ניהול תזונה בריאה יותר יכול לפחות למנוע את הסיכון להישנות.
הכירו את הצריכה התזונתית היומית שלכם ממקורות מזון עתירי סיבים כמו ירקות, אגוזים ופירות לא חומציים כמו בננות, תפוחים, אבטיחים, פפאיה ומלונים.
כמו כן, חשוב לאמץ תזונה דלה בשומן אך עשירה בחלבון. בנוסף להפיכתך לשבע זמן רב יותר, דיאטה זו יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לחומרת תסמיני הריפלוקס החומציים שלך.
אתה יכול גם ללעוס מסטיק לאחר האכילה. בנוסף להפיכת הנפש לרגועה יותר, לעיסת מסטיק יכולה לעזור להגביר את ייצור הרוק כך שהיא יכולה למזער את כמות חומצת הקיבה שעולה לוושט.
אל תשכח להקפיד לאכול באופן קבוע כל יום. קיבה ריקה יכולה לגרום לעלייה של חומצת קיבה, ולגרום לתסמינים שונים של הפרעות עיכול. כמובן שאתה לא רוצה שחומצת הקיבה תחזור, נכון?
3. הגדר מנות ארוחה יומיות
למספר מנות האוכל יש תרומה חשובה למצב הקיבה. אכילת מנות קטנות יכולה לסייע בהפחתת לחץ עודף על הקיבה, מה שימנע חומצת הקיבה לעלות אל הוושט.
במקום לאכול מנות גדולות בבת אחת, עדיף לחלק או להפריד מזון למספר מנות כדי שתאכלו פחות.
על ידי אכילת מנות קטנות יותר אך לעתים קרובות יותר, לפחות זה יכול לעזור להפחית את האפשרות של ריפלוקס חומצי, שאחד מהם מסומן על ידי קלקול קיבה.
בנוסף, חשוב גם להימנע משכיבה או שינה לאחר אכילה כדי למנוע חומצת הקיבה לעלות למעלה אם היא מתרחשת לאחר אכילת אננס.
על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, עדיף לתת לעצמכם הפסקה של 2-3 שעות לאחר האכילה לפני שאתם סוף סוף ישנים או שוכבים.
עדיף לישון עם תנוחת כרית מעט גבוהה יותר. זה נועד למנוע חומצת קיבה לעלות בחזרה.
4. להפסיק לעשן
עישון הוא טאבו עבור אנשים עם מחלת חומצת קיבה, כגון כיבים ו-GERD. הסיבה היא שעישון עלול לפגוע בתפקוד הסוגר התחתון של הוושט (הוושט), אשר אחראי על מניעת עליית חומצת הקיבה אל הוושט.
כאשר שרירי הסוגר הללו נחלשים על ידי עישון, אתה נמצא בסיכון לכאבי בטן תכופים, תחושת צריבה בחזה (צַרֶבֶת), או אי נוחות אחרת עקב ריפלוקס חומצי. זה סימן להפסיק לעשן.
בינתיים, לאלו מכם שחווים ריפלוקס חומצי לעתים קרובות אך אינם מעשנים, הימנעו מפעילות זו ככל האפשר מכיוון שהיא עלולה להחמיר את מצבכם הבריאותי.
5. הרפיה כאשר חומצת קיבה לאחר אכילת אננס
עלייה ברמות חומצת הקיבה בגוף, בין אם בגלל כיב או GERD, יכולה לגרום לגוף להרגיש "מתוח".
במקרה זה, מצב גוף מתוח נגרם על ידי שרירי הוושט הנוטים להיות נוקשים מכיוון שהם פועלים במיוחד כדי לשמור על חומצת הקיבה במערכת העיכול ואינם עולים למעלה.
כדי להחזיר את מצב הגוף כרגיל לאחר עליית חומצת הקיבה, למשל בגלל אכילת אננס, הדרך שניתן לעשות היא באמצעות טכניקות הרפיה. טכניקה זו נחשבת ככלי להקלה על מתח, רגשות ונדודי שינה.
החדשות הטובות הן שניתן להשתמש בשיטה זו גם כדי להקל על חומצת הקיבה על ידי הרפיית הגוף והנפש.
ישנן טכניקות הרפיה שונות שאתה יכול לעשות כמו יוגה, טכניקות נשימה עמוקה או מדיטציה. עשה זאת מספר פעמים ביום.
כידוע, ישנן דרכים שונות להתגבר על בעיית חומצת הקיבה. עם זאת, עבור אנשים עם חומצת קיבה, אתה צריך להיות זהיר באכילת מזונות כולל אננס.
