שינה טובה, מהם הגורמים וההשפעות על הבריאות? •
לא מעט אנשים שיש להם הרגל של שינה עמוקה. עם זאת, אנשים שיש להם הרגל פה פתוח במהלך השינה בדרך כלל אינם מודעים לכך כלל. אחת ההשפעות של שינה עם פה פתוח היא שזה יוצר רגשות בושה. במיוחד אם זה קורה כשאתה נרדם במקום ציבורי, כמו רכבת או אוטובוס.
עם זאת, ההשפעה היא לא רק זה. ישנן מספר השפעות בעלות השפעה שלילית על הבריאות. אז מהן הסיבות וההשפעות? קדימה, גלה את התשובה למטה.
הכירו את הסיבות השונות לשינה גרועה
לפחות פעם אחת בחייך בטח ישנת עם פה פעור. עם זאת, יש כאלה שחווים זאת ללא הרף וקשה לשלוט בהם. לזכור כשאתה ישן, אתה לא יכול לשלוט בתנועות הגוף שלך, אחת מהן היא כשהפה שלך פתוח.
בדרך כלל, שינה עמוקה מתרחשת מכיוון שתנוחת השינה שלך לא לגמרי נכונה. שינה בישיבה עם ראש מופנה לאחור, למשל, סביר מאוד שתפתח את הפה. לכן, רוב האנשים חווים זאת כאשר ישנים ברכב.
לא רק זה, מלבד תנוחת השינה ישנן גם סיבות להתנשמות בפה, כלומר:
1. אלרגיות
כאשר למישהו יש אלרגיות, אותו אדם יסבול מבעיות נשימה. בנסיבות רגילות, אתה אכן נושם דרך האף, אבל כשמגיעות אלרגיות, מעברי האף לנשימה יופרעו.
כדי למנוע מחסור בחמצן, הגוף יפתח אוטומטית את פיו כך שאוויר ייכנס לגוף. זו הסיבה שאתה יכול לישון טוב כאשר מופיעים תסמיני אלרגיה.
2. אף סתום
בנוסף לאלרגיות, חסימה של דרכי הנשימה מתרחשת גם אצל אנשים הסובלים משפעת, הצטננות או סינוסיטיס (דלקת בסינוסים). הנשימה חסרת הקלה הזו גורמת להם לפתוח את הפה באופן לא מודע כשהם נרדמים.
3. דום נשימה בשינה
סיבה נוספת לקוצר נשימה היא דום נשימה בשינה. הפרעת שינה זו גורמת לאדם להפסיק לנשום למספר שניות במהלך השינה. אנשים עם דום נשימה בשינה מראים בדרך כלל מאפיינים מיוחדים, כלומר נחירות במהלך השינה. ובכן, כשהם נוחרים, סביר להניח שמצב הפה שלהם יהיה פתוח.
4. בעיות במבנה האף
נשימה דרך האף והפה במהלך השינה עשויה להפוך להרגל עבור אנשים מסוימים. במיוחד אלה שיש להם בעיות במבנה האף, כמו מחיצת אף סטיה או הגדלה של הטורבינות או קונכיות האף.
השפעות רעות של מנגאפ שינה על הבריאות
זה נראה טריוויאלי, אבל שינה עם פה פעור יכולה למעשה להשפיע לרעה על הבריאות שלך. השפעה זו יכולה להיות קלה, אך גם חמורה בהתאם לגורם הבסיסי.
שינה עמוקה סביר מאוד שתגרום לך להזיל ריר. הסיבה היא שפה פתוח מקל על יציאת הרוק מהפה שלך. בנוסף, ההשפעות של שינה עם פה פתוח שעלולות לקרות לך כוללות:
1. מצבי יובש בפה ובגרון
אחת ההשפעות השכיחות ביותר של שינה עם פה פתוח היא תחושת יובש בפה (קסרוסטומיה) למחרת. הסיבה לכך היא שכאשר הפה פתוח, אידוי הלחות מהרקמות הרכות המצפות את הפה ודרכי הנשימה מתרחש מהר מאוד.
יחד עם תנועת האוויר פנימה והחוצה מהפה סביר מאוד שיגרום ליובש בפה או בגרון. מצב זה עלול לגרום לך גם לחוות צרידות בבוקר.
2. בעיות עם ריח רע מהפה
התעוררות אכן מסריח את הפה. עם זאת, מצב זה יהיה גרוע יותר אם אתה ישן עם פה פתוח. כן, הרגל שינה זה מספק הזדמנות לאוויר מלוכלך להיכנס לפה.
אוויר לא מסונן זה מקל על גידול חיידקים בפה. מצב זה גורם לפה להיות מלא בחיידקים וסביר מאוד לגרום להליסטוזיס או ריח רע מהפה.
3. בסיכון לבעיות בשיניים
ההרגל של שינה עמוקה שממשיך להתרחש, גורם ליובש בפה להופיע יותר ויותר כל הזמן. על פי איגוד השיניים האמריקאי, מצבי יובש בפה ארוכי טווח עלולים להוביל לסיבוכים כגון זיהום של הרקמה התומכת בשן (פריודונטלית) או עששת.
כדי שלא תחווה את ההשפעות הרעות של הרגלי שינה רעים, נסו לברר את הסיבה. כשזה מגיע לתנוחת שינה, שפר את תנוחת השינה שלך. עם זאת, אם זה מוביל לבעיות בריאות מסוימות, אל תהססו להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
