16 היתרונות של הפסקת עישון עבור אלה מכם שעושים זאת בהצלחה |
אם אתה שוקל להפסיק לעשן במשך זמן רב, זה יכול להיות זמן טוב. נחישות ומשמעת לעבור טיפול להפסקת עישון נותן לך יתרונות רבים, אתה יודע! כן, שבירת ההרגלים הרעים האלה יכולה לעשות שינויים גדולים בבריאות ובאורח החיים שלך. למידע נוסף, בואו נסתכל למטה על היתרונות השונים של הפסקת עישון.
מהם היתרונות של הפסקת עישון?
היתרונות שאתה יכול לקבל מהפסקת עישון אינם מוטלים בספק.
אופטימיזציה של תפקוד האיברים מהמוח ל-DNA מתברר כאחד היתרונות כשמפסיקים לעשן.
להלן היתרונות של הפסקת עישון.
1. מקל על הנשימה
אם תצליחו להפסיק לעשן, בין אם בעצמכם, בעזרת תרופות לגמילה מעישון, או טיפול תחליפי ניקוטין, הנשימה תהיה קלה יותר ותשתעל פחות.
הסיבה לכך היא שקיבולת הריאות שלך גדלה עד 10% תוך תשעה חודשים.
בשנות ה-20 וה-30 שלך, השפעות העישון על קיבולת הריאות עשויות שלא להיות מורגשות אלא אם כן תנסה לרוץ.
כתוצאה מכך, קל יותר לנשום לאחר ריצה.
עם זאת, יכולת הריאות בבני אדם תמשיך לרדת עם הגיל.
2. נותן יותר אנרגיה
היתרונות של הפסקת עישון שאתה עשוי לקבל תוך 2-12 שבועות הוא שזה יכול לשפר את זרימת הדם.
זה יכול להפוך את כל הפעילויות הגופניות, כולל הליכה וריצה, להרבה יותר קלות.
המערכת החיסונית שלך גם תתחזק, מה שיקל עליך להילחם בהצטננות ושפעת.
לא רק זה, העלייה בחמצן בגוף יכולה גם להפחית עייפות וכאבי ראש אפשריים.
3. הפחת מתח
הניקוטין בסיגריות יכול למעשה להגביר את הלחץ. לכן, הטענה שעישון יכול להפחית מתח היא טעות גדולה.
למעשה, מחקרים מדעיים מראים שרמות הלחץ אצל אנשים שמפסיקים לעשן נמוכות בהרבה מאלה המעשנים.
זה יכול להיות אחד המניעים שלך להפסיק לעשן.
אם אתה מגלה שאתה נוטה ללחץ, השתמש בדרכים בריאות כדי להתמודד עם זה, כמו הפסקת עישון לאט.
לא רק סיגריות kretek, אתה גם לא צריך לעשן vape או נרגילה.
4. לשפר את איכות היחסים המיניים
כפי שהוזכר קודם לכן, הפסקת עישון יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם או זרימת הדם בגוף.
בעקיפין, זה יכול להגביר את הרגישות של הגוף שלך, כולל בענייני מין.
החדשות הטובות, גברים שמפסיקים לעשן יכולים לקבל זקפות טובות יותר.
בינתיים, נשים שהפסיקו לעשן חוו גירוי מוגבר כך שאורגזמה הושגה ביתר קלות.
למעשה, לא מעט אנשים חושבים שאנשים שאינם מעשנים אטרקטיביים יותר לבני הזוג שלהם מאשר מעשנים.
5. גורם לעור להיראות צעיר יותר
היתרונות של הפסקת עישון נחשבים גם כמסוגלים להאט את הזדקנות הפנים ואת הופעת הקמטים.
הסיבה לכך היא שהעור של אנשים שאינם מעשנים מקבל יותר חומרים מזינים, כולל חמצן.
בנוסף, הפסקת עישון יכולה להחזיר את העור החיוור ואת הקמטים שיש למעשנים בדרך כלל.
6. להיפטר מההתמכרות
באופן מעניין, לשכנע את עצמך להפסיק לעשן פירושו שאתה נמנע מהתמכרויות מזיקות.
ההתמכרות לעישון מתרחשת כאשר יש לך תשוקה עזה למרות שאתה יודע את ההשלכות.
כאשר תחליט להפסיק לעשן, תפקוד הגוף שלך יחזור לקדמותו. זה כולל את המוח שמווסת את התשוקה שלך לסיגריות.
לאחר חודש אחד של הפסקת עישון, קולטני הניקוטין במוח חזרו למצב נורמלי. לא תרגיש יותר תלות בניקוטין שבסיגריות.
7. שפר את רמות הכולסטרול
הפסקת עישון מביאה גם יתרונות לבריאות הלב שלך שכן היא עוזרת לשפר את רמות הכולסטרול בדם.
מחקרים שפורסמו על ידי American Heart Journal הסביר כי הפסקת עישון יכולה להעלות את רמות ה-HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) או כולסטרול טוב.
עלייה זו ב-HDL עוזרת לגוף להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
8. רוקנו את הקיבה הנפוחה
עישון מזיק מאוד לבריאות העיכול שלך, אפילו בסיכון לגרום לבטן מתנפחת. הרגל רע זה יכול לגרום לקיבה להתנפח מכיוון שהוא דוחף שומן לכיוון הקיבה.
לכן, הפסקת עישון יכולה להפחית את הסיכון להפרעות ומחלות עיכול שונות.
אתה יכול להגיע למשקל הגוף האידיאלי ללא בטן נפוחה אם אתה מפסיק לעשן, אוכל מזון מזין ומתאמן באופן קבוע.
9. לחזק שרירים
הוכח כי עישון לקוי קשור לאובדן מסת שריר וחוזק עם הגיל.
לכן, הפסקת עישון היא ההחלטה הנכונה עבור אלה מכם שרוצים להיות בעלי שרירים חזקים.
מחקרים שפורסמו על ידי ארה"ב הספרייה הלאומית לרפואה קובעת כי להפסקת עישון יש יתרונות בהגדלת מסת שריר השלד ושיפור תפקוד השרירים וחוזקם.
10. מחזק עצמות
הידעתם שעישון הוא גורם סיכון לאוסטאופורוזיס (צפיפות עצם מופחתת)?
הפסקת עישון היא הדבר הטוב ביותר שאתה צריך לעשות כדי להגן על העצמות שלך.
הפסקת עישון עשויה לעזור לך להפחית את הסיכון למחלות עצם הקשורות לעישון, כולל אוסטאופורוזיס.
11. לשפר את יכולת חוש הראייה
עישון כל כך מזיק לגוף שלך, לא פחות לעיניים. כן, הרגל זה יכול להפחית את יכולת חוש הראייה שלך.
עישון סיגריות יכול לגרום למחלות עיניים שונות המשפיעות על הראייה שלך, כגון קטרקט, ניוון מקולרי הקשור לגיל, לרטינופתיה סוכרתית.
לכן היתרונות של גמילה מעישון נחשבים כיכולים לייעל את יכולת חוש הראייה שלך.
12. משפר את חוש הטעם והריח
העישון פוגע לא רק בריאות, בלב, בחוש הראייה, אלא גם בחוש הטעם והריח.
הכימיקלים בסיגריות פוגעים בקצות העצבים באף ובפה שלך, כך שאולי לא תוכל להרגיש ולהריח כמו פעם.
הפסקת עישון יכולה לגרום לאוכל שאתה אוכל לטעום טוב יותר. ריח האוכל או הסביבה סביבך הופכים ברורים יותר.
13. נקו שיניים ופה
זה לא סוד שעישון עלול להגביר את הסיכון לבעיות וסיבוכים בשיניים ובפה לאחר ניתוחי פה.
למעשנים יש גם מערכת חיסונית נמוכה יותר נגד זיהומים בשיניים ובפה, שעלולים להפריע לתהליך הריפוי.
לכן, אם אתם רוצים שיניים נקיות ובריאות יותר, הפסיקו מיד לעשן.
14. מגביר את הפוריות
אחת הסכנות הרבות של עישון קשורה לפוריות. אנשים שמעשנים עלולים להיתקל בבעיות פוריות, הסכנות של עישון יכולות להיתקל על ידי נשים וגברים.
הסיבה לכך היא שאחד היתרונות של הפסקת עישון הוא הגדלת רירית הרחם וחיזוק הזרע.
בנוסף, למי שלא מעשן יש סיכוי נמוך יותר להפלה.
הפסקת עישון יכולה להביא גם יתרונות בדמות לידת תינוק בריא ולהימנע ממחלות שונות.
15. הגנה על יקיריהם
לא רק את עצמך, יתרון נוסף של הפסקת עישון הוא שאתה יכול להגן על בריאות המשפחה והחברים שלך שאינם מעשנים.
להיות מעשנים פסיביים (אנשים השואפים עישון פסיבי) יכול גם להגביר את הסיכון לסרטן ריאות, מחלות לב ושבץ.
ילדים יכולים גם להיות בסיכון למחלות חזה, כולל דלקת ריאות, דלקות אוזניים, אסטמה וקוצר נשימה.
הם גם היו בסיכון גבוה פי שלושה לפתח סרטן ריאות בשלב מאוחר יותר בחיים מאשר ילדים שנחשפו לעישון פסיבי.
16. להפוך את החיים ארוכים יותר
מחצית מכל המעשנים לטווח ארוך מתים מוקדם ממחלות הקשורות לעישון, כולל מחלות לב, סרטן ריאות וברונכיטיס כרונית.
להיות ללא עישון יכול לא רק להאריך את חייך, אלא גם להגדיל את הסיכויים שלך לגיל זקנה נקי ממחלות ומאושר יותר.
