5 דרכים מהירות לגדל זקן כדי להיראות גברי יותר
זקן לכמה גברים יכול להוסיף רושם גברי. למרבה הצער, לא כל הגברים יכולים לגדל זקן בקלות. אבל, אתה לא צריך לדאוג. להלן כמה מהדרכים שיכולות לעזור לך לגדל זקן מהר יותר.
איך לגדל זקן מהר
זקנים יופיעו בדרך כלל לאחר שגבר עובר גיל ההתבגרות, שהוא טווח הגילאים של 18 שנים ומעלה. בתחילה, הוא מאופיין בשפם דק ולאחר מכן שיער על הסנטר. לוקח שנים עד שקווצות שיער יופיעו, יהיו עבות יותר ויוצרות זקן מקסים.
לפני שנדון כיצד לגדל זקן, כדאי להבין כיצד ניתן ליצור זקן. מחקרים מראים שצמיחת זקן מושפעת מהורמון הטסטוסטרון, ליתר דיוק DHT (דיהידרוטסטוסטרון).
ובכן, רמות DHT אצל הגברים האלה שונות. אם הרמות נמוכות, האפשרות לקבל זקן דורשת מאמץ נוסף. אל תדאג, אל תוותר עדיין.
רמות DHT יכולות לעלות אם מאמצים אורח חיים בריא שגם מגביר את ייצור הטסטוסטרון. הנה כמה דרכים שאולי לא תצפו שהן יעזרו לדרבן צמיחת זקן.
1. ספורט
מי היה מאמין שפעילות גופנית יכולה להיות דרך לגדל זקן? כן, פעילות גופנית זו יכולה למעשה להגביר את זרימת הדם אשר מגרה את צמיחת השיער בזקיקים. זקיקי שיער הם אזורים בהם צומח שיער.
ענפי הספורט המומלצים ביותר הם אימוני כוח והרמת משקולות. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה באופן קבוע עם שילוב של תרגילים אחרים, כגון ריצה, רִיצָה קַלָה, או רכיבה על אופניים.
2. הקפידו על תזונה
בנוסף לפעילות גופנית, תזונה תזונתית משפיעה גם על רמות הטסטוסטרון. לא רק זה, מנת המזון משפיעה גם על כמות הטסטוסטרון. אם אתה רוצה לגדל זקן, דרך נוספת שאתה יכול לעשות זאת היא לאמץ תזונה בריאה.
חלק מהמזונות הבאים יכולים לעזור לייצב את רמות הטסטוסטרון:
- מזונות המכילים חלבון רזה, כגון עוף וסלמון
- מזונות עשירים בברזל, כגון כבד עוף או בקר
- דגנים ואגוזים
- מזונות המכילים שומנים בריאים, כמו אבוקדו
- מזונות המכילים אבץ, כגון חומוס, צדפות ופטריות
- פירות וירקות עשירים בויטמינים A, B, C, D ו-E.
בנוסף לבחירות המזון, שימו לב למנות שאתם אוכלים. כי עודף משקל או השמנת יתר יכולים להפחית את ייצור הטסטוסטרון, שחשוב לצמיחת זקן.
3. לישון מספיק
שינה חשובה מאוד לבריאותך הכללית. למעשה, שינה היא גם אחת הדרכים לגדל זקן. טסטוסטרון משתחרר כאשר אתה ישן. אם יש לך חוסר שינה או איכות שינה ירודה, ייצור הטסטוסטרון עלול להיות מופרע.
כדי שתשנו מספיק, שפרו את שעות השינה שלכם. נסו להימנע מדברים שיכולים להפריע לשינה, כמו לשחק בטלפון במיטה או לשתות קפה אחר הצהריים.
4. התייעצו עם רופא
לגברים שמתקשים להיות בעלי זקן בגלל טסטוסטרון נמוך, ייתכן שיהיה צורך בעזרה של רופא. במיוחד לאלו מכם שרוצים להוסיף תוספי מזון מסוימים, כמו ברזל וברזל להגברת ייצור הטסטוסטרון.
כיצד לגדל זקן עם מוצרי תוספים שונים ניתן לעשות אם הרופא שלך נתן לך אור ירוק.
5. שמור על עור הסנטר שלך בריא
הדרך האחרונה לגדל זקן היא לשמור על עור הסנטר נקי ולח. טפל בשערות הקטנטנות שמתחילות להופיע על הסנטר שלך. אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים, כגון שמן זית או אבוקדו כדי לעורר צמיחת זקן.
אין להשתמש במוצרי צמיחת שיער במיוחד עבור הקרקפת. הסיבה היא שמוצרים לקרקפת הרבה יותר קשים מעור הפנים שלך ולכן הם יכולים להפוך את העור יבש או מגורה.
ישנן דרכים רבות לגדל זקן. עם זאת, לא כולם יחוו את אותם היתרונות. צריך סבלנות ומשמעת כדי שהזקן יגדל בהתאם לציפיות שלך.
עם זאת, יש להדגיש כי בעל זקן באמת מצריך טיפול נוסף. דיווח מדף רפואת ייל, זקן שאינו מתוחזק כראוי עלול לגרום לגירוד, קשקשים, פצעונים ואפילו גירוי בעור.
לכן, אם אתם מתכוונים לגדל זקן ובהמשך לקבל אותו, קחו את הזמן שלכם לנקות את הזקן באופן קבוע. אל תשכחי לבחור מוצר טיפוח לזקן בטוח ומתאים לעור הסנטר שלך כדי שלא תתעצבן.
מקור תמונה: בירד משאבים.
