האם זה נכון שאמהות לא יכולות לנמנם אחרי לידה? •
ישנם מיתוסים רבים על התקופה שלאחר הלידה שעדיין מאמינים בהם על ידי תושבי אינדונזיה. בנוסף לאיסור לצאת מהבית למשך 40 יום, אומרים שאסור ליולדות טריות לנמנם לאחר הלידה. מה אמר הרופא על ה"איסור של סבתא" הזה?
למה אמהות לא יכולות לנמנם אחרי הלידה?
איסור האבות שאמרו שאמהות לא צריכות לנמנם עשוי להתבסס על כך שיש צורך בטיפול בילודים ובמעקב רצוף. עם זאת, אין זה אומר בהכרח שאמהות לא צריכות לנמנם אפילו 10 דקות לאחר הלידה.
כל יולדת שזה עתה ילדה יכולה לנמנם מתי שהיא יכולה. תנומה היא לא משהו שאמהות צריכות להימנע ממנו לאחר הלידה. שינה היא בדיוק הצורך העיקרי של כל בן אדם שחייב למלא, כולל אמהות טריות.
שינה עוזרת להחזיר את הסיבולת ובכך להאיץ את תהליך ההחלמה לאחר הלידה. כאשר אתה ישן, המערכת החיסונית שלך משחררת תרכובות הנקראות ציטוקינים כדי להילחם בדלקת ובזיהום בגוף. אם אתה לא ישנה מספיק, לגוף שלך חסרים ציטוקינים כדי למנוע ממך לחלות.
חוסר שינה יחמיר את מצבו של גוף היולדת שאינו כשיר דיו לאחר הלידה. כתוצאה מכך, לאם לא תהיה מספיק אנרגיה לטפל בתינוקה שזה עתה נולד. לכן, תנומה לאחר לידה יכולה להיות דרך טובה מאוד "להחזיר" על חוסר השינה. תנומות סדירות יכולות גם לסייע בהפחתת מתח וחרדה שלעתים קרובות פוקדות אמהות טריות לאחר לידה.
למרבה הצער, לא כל האמהות יכולות לנמנם טוב לאחר הלידה כי הן צריכות להניק את ילדיהן לעתים קרובות. ובכן, זה מה שעלול להפריע לשגרת השינה היומית שלך.
טיפים למנוחה לאחר לידה
טיפול ביילוד יכול להיות מעייף מאוד. אם אתה לא טוב בניהול הזמן שלך, אתה עלול לחוות חוסר שינה לעתים קרובות יותר. כדי למנוע מהמצב הזה לקרות לך, הנה כמה טיפים למנוחה לאחר לידה שתוכלי ליישם בבית:
1. לך לישון כשהתינוק שלך ישן
נסה לנוח כשהילד שלך ישן. אבל ודא שהתינוק שלך יישאר בטוח ונוח. למרות שמצד שני אתה מתפתה לעשות מטלות בית שונות אחרות שהן לא פחות חשובות, לנוח קצת יותר נראה מועיל יותר. אתה יכול להגדיר אזעקה אם אתה חושש שתישן יותר מדי זמן.
2. הבן את דפוס השינה של תינוקך
השלב שבו התינוק שלך מתעורר כמה פעמים בלילה לא יימשך לנצח. ככל שהתינוקות מתבגרים, משך השינה שלהם יהיה בדרך כלל ארוך יותר. גלה עוד על מה הוא הזמן האידיאלי עבור התינוק לישון וכיצד לעזור לתינוק שלך להירדם מהר יותר.
3. ללכת לישון מוקדם
נסו להרגל ללכת לישון מוקדם יותר, למשל שבוע לאחר הלידה. אם אינך יכול לעצום עיניים למרות שאתה מתכונן ללכת לישון, עשה כל מה שמרגיע את הגוף והנפש שלך כך שיגרה אותך ללכת לישון מוקדם. כמה דברים שאתה יכול לעשות כמו להשרות במים חמים כמה שעות לפני השינה או להאזין למוזיקה האהובה עליך.
4. בקש עזרה מבעלך
אל תהססו לבקש עזרה מאנשים אחרים, כולל בן/בת הזוג שלכם, כאשר אתם באמת זקוקים לעזרתם. את יכולה לחלוק משימות עם בעלך, כמו מי יחליף לתינוק חיתול או יחזיק אותו כשהתינוק בוכה בלילה. בנוסף, תוכלו גם לבקש עזרה מקרוביכם הקרובים ביותר לניקיון הבית כדי שתוכלו לנוח זמן רב יותר.
