יתרונות וסכנות של חשיפה לשמש לעור
לחשיפה לאור השמש יש לא רק יתרונות, אלא יש גם סכנות שעלולות להיגרם. לאלו מכם השוהים לעתים קרובות בחוץ, חשוב מאוד להכיר את היתרונות והסכנות השונות לעור אם הם מוגזמים.
יתרונות אור השמש לעור
אור השמש מועיל לבריאות העור. חשיפה לשמש בבוקר מעוררת תגובות כימיות ומטבוליות בגוף לייצור ויטמין D שטוב רק לשמירה על חוזק העצם אך גם טוב לעור.
על פי נתונים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), חשיפה לשמש מסייעת בטיפול בבעיות עור שונות כמו פסוריאזיס, אקנה, אקזמה וזיהומים פטרייתיים. זאת הודות לתכולת ויטמין D המתקבלת מחשיפה לאור השמש.
לוויטמין D יש תכונות אנטי מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות. כך, חשיפה מספקת לשמש בכל יום יכולה להקל על בעיות עור שונות כמו פסוריאזיס ובעיות אקנה.
שמש במיוחד לפני 9:00 בבוקר היא נהדרת. פשוט השתזף כ-15 דקות בכל בוקר כדי לקבל את היתרונות.
סכנות של חשיפת יתר לשמש
מצד שני, חשיפה לשמש עלולה לגרום לבעיות שונות בעור, במיוחד אם החשיפה מוגזמת. להלן רשימה של תנאי הסיכון.
1. עור שרוף (כֶּלֶף)
חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לעור לחוות מצב המכונה כוויות שמש. בדרך כלל, מצב זה נגרם על ידי כוויות שמש ישירה במשך זמן רב.
העור יראה סימנים כֶּלֶף 4-5 שעות לאחר חשיפה לשמש. באותו זמן, תחוו תסמינים שונים כמו אדמומיות, כאב, נפיחות, שלפוחיות וקרום.
2. מראה סימני הזדקנות
חשיפה מוגזמת לשמש גורמת בדרך כלל לעור שלך לעבור שינויים שונים, כגון צבעו ומרקם. עם הזמן, קרני UV עלולות לפגוע בסיבי העור הנקראים אלסטין. כאשר סיבים אלו נפגעים, העור מתרופף ונמתח.
חשיפה מוגזמת לקרני UV גורמת לעור לחוות כתמים לבנים וכהים. תבחין גם שהעור שלך מחוספס מהרגיל ויבש יותר. כאשר הוא יבש מדי, העור מתקמט בקלות, מה שגורם לו להיראות מבוגר ממה שהוא באמת.
3. מגביר את הסיכון לסרטן העור
מלבד גרימת כוויות שמש, קרני UVB מהשמש יכולות גם לפגוע ב-DNA ולדכא את המערכת החיסונית של העור. בינתיים, קרני UVA יכולות לחדור ולפגוע בקרום תאי העור וב-DNA שבהם.
נזק זה שמתפתח עם השנים, יחד עם הגיל, מגביר את הסיכון שלך לפתח סרטן עור כגון קרצינומה של תאי בסיס, קרצינומה של תאי קשקש ומלנומה ממאירה.
טיפים למניעה והתגברות על סכנות החשיפה לשמש
כדי למנוע את הסכנות של חשיפה לשמש ולהתמודד עם כוויות שמש, שקול את הדרכים השונות שאתה יכול לעשות לפני היציאה מהבית וכן איך לטפל בזה אם נפגעת למטה.
1. השתמש בקרם הגנה
קרם הגנה הוא פריט חובה שאתה צריך ללבוש כשאתה יוצא מהבית. במיוחד אם אתה פעיל בחוץ כל יום. קרם הגנה מסייע לספוג קרני UV החודרות לעור כדי למזער את השפעותיהן.
בנוסף, אתה צריך לחזור על השימוש כל שעתיים במיוחד אם אתה ממשיך להזיע. כדאי להימנע מלצאת מהבית בין השעות 10:00-15:00 כי אלו הזמנים שבהם קרני ה-UV הפוגעות בעור חזקות מאוד.
2. לבישת בגדים סגורים
נסו להשתמש במגוון בגדים המכסים את העור כמו מכנסיים וחולצות עם שרוולים ארוכים. אתה יכול גם לחבוש כובע עם שוליים רחבים כדי לעזור להגן על הגוף שלך מההשפעות המזיקות של השמש.
3. השתמשו בקרם לחות מיוחד או בקרם
כאשר העור חווה תופעות שליליות שונות מהשמש כגון כוויות או סימני הזדקנות, ניתן למרוח תכשיר לחות או קרם מיוחד לשיקום העור.
מטרת שלב זה היא כדי שעור שנפגע מהשמש יוכל להתאושש מהר יותר ולמנוע נזק נוסף.
כדאי להשתמש בקרם המכיל Centella asiatica (עלה גוטו קולה). צמח זה הוכח כיעיל בהקלה על גירוי ומסוגל לתקן את שכבת העור החיצונית ביותר על ידי החלפתה בעור חדש ובריא יותר.
למעשה, מחקר מ כתב עת לאריוודה ורפואה אינטגרטיבית קבע כי עלה גוטו קולה היה מסוגל להגביר את ייצור הקולגן. כך ניתן להתגבר על הזדקנות העור ועור נפול יכול לחזור להיות מוצק ואלסטי.
