מהם התהליכים בגוף כדי שתוכלו לרדת במשקל?

אנשים רבים רוצים לרדת במשקל בצורה דרסטית בזמן קצר. אבל תהליך הירידה במשקל אינו כל כך פשוט. אז מה בעצם קורה כשיורדים במשקל? איך אפשר לרדת במשקל בסוף?

ירידה במשקל תלויה במספר הקלוריות הנכנסות והחוצות

הבנתם שכל האוכל שאתם אוכלים יכול להוסיף קלוריות לגוף ולגרום לכם בסופו של דבר לעלות במשקל? לכן, ההמלצה המתאימה ביותר לירידה מהירה ובטוחה במשקל היא להגביל את צריכת הקלוריות ולשרוף את הקלוריות שהצטברו בגופכם.

הקלוריות המצטברות למעשה מאוחסנות בגוף בצורה של שומן. אז, רבים גם אומרים שאתה צריך לשרוף את השומן שלך, כי בעצם ערימת קלוריות זהה לשומן.

למעשה, המשקל שלך תמיד עולה ויורד מדי יום. לא מאמינים? פשוט נסה לשקול את עצמך לאחר פעילות של יום או לאחר יציאות. המשקל שלך חייב להיות מופחת ב-500 גרם ל-1 ק"ג.

אבל הבעיה היא שהמשקל יגדל שוב יחד עם האוכל - ללא קשר לסוג המזון - שנכנס לבטן שלך. כמות המשקל שאתה עולה תלוי בכמות האוכל שאתה אוכל. זכרו, כל המזונות הללו יאוחסנו בצורה של שומן.

לכן, המשקל יירד אם הקלוריות הנשרפות בגוף גדולות מהקלוריות שבהן.

אז איך תהליך הירידה במשקל?

כל התהליכים שהגוף מבצע דורשים אנרגיה, בין אם זה לביצוע פונקציות בסיסיות – כמו נשימה ועיכול מזון – והנעת שרירים. בעוד אנרגיה מתקבלת מהמזון שאתה אוכל, במיוחד גלוקוז בדם.

כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית מאומצת או מתעמלים באופן קבוע, אתם זקוקים לכמות גדולה של אנרגיה. בהתחלה הגוף יצור אנרגיה מהעיכול של המזון שאכלת זה עתה לפני הפעילות. עם זאת, אם הפעילות שאתה עושה היא די מאומצת והמזון לא מייצר הרבה גלוקוז, הגוף ייקח באופן אוטומטי מצבורי שומן לאנרגיה.

יתרה מכך, אם מגבילים את צריכת המזון שנכנס. הגוף 'יחסר' גלוקוז בדם - שהוא הבסיס לייצור אנרגיה - ובסופו של דבר ייקח מאגרי אנרגיה משומן. מצבורי השומן יומרו לגלוקוז בעת הצורך.

לכן, דרך רבת עוצמה לרדת במשקל במהירות היא להגביל את צריכת הקלוריות שלך ולהתאמן באופן קבוע. אז, לגוף שלך כבר אין הרבה שומן. עם זאת, הגבלת קלוריות חייבת להיעשות כראוי, לא ברישול. כדאי להתייעץ עם זה עם תזונאי על מנת לקבל את חישוב הקלוריות הנכון.

גם מחסור בנוזלים בגוף עלול לגרום לירידה במשקל

ירידה במשקל יכולה להתרחש עקב הפחתת שומן בגוף, אך היא יכולה לנבוע גם ממחסור בנוזלים בגוף. אם אתה נוטל תרופות להרזיה הקיימות בשוק, בדרך כלל תרופות אלו גורמות לך להפריש נוזלי גוף ללא הרף.

מים הם המרכיב הגדול ביותר שבונה את הגוף, שהוא כ-70%. לכן, אם הגוף שלך מאבד הרבה נוזלים, אין זה פלא שאתה יורד במשקל במהירות.

אבל היזהר עם תופעות הלוואי של תרופות או כל סוג של דיאטה שרק מורידה את משקל המים שלך. כמובן שזה לא יהיה טוב לבריאות. לא רק שזה גורם להתייבשות הגוף, אלא שאין לו כל השפעה על מצבורי השומן - שאמורים לאבד. אז אתה עדיין בסיכון גבוה לחוות מחלות כרוניות שונות.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found