אי פעם קוצר נשימה בעת לחץ? מסתבר שזו הסיבה

מתח יכול להשפיע על תפקודי גוף שונים, לרבות לגרום לקוצר נשימה גם אם אינך סובל מבעיות נשימה. למעשה, חלקם חווים קוצר נשימה חמור בזמן לחץ. אז מה גורם לזה?

הקשר בין לחץ וקוצר נשימה

כאשר אתה מתמודד עם מצב מלחיץ, המוח שלך נמצא במצב להילחם או לברוח (להילחם או לברוח).

ההיפותלמוס במוח, החלק שממריץ את ייצור ההורמונים, שולח אותות לבלוטות יותרת הכליה לשחרר את ההורמונים קורטיזול ואדרנלין.

שני ההורמונים מגבירים תפקודי גוף שונים, כולל קצב הלב להגברת זרימת הדם לאיברים חשובים.

קצב הנשימה שלך גם יגדל באופן דרמטי כדי לענות על צורכי החמצן של הגוף כולו במהירות.

מנגנון זה שימושי למעשה להכנת הגוף בתגובה לסכנה.

אך יחד עם זאת, הורמוני סטרס יכולים להצר את שרירי דרכי הנשימה וכלי הדם.

הנשימה הופכת גם לא יעילה כי אתה נושם באופן לא מודע קצר ומהיר, לא לאט ועמוק כמו בתנאים רגילים.

כל השינויים האלה גורמים לך בסופו של דבר לקוצר נשימה כשאתה בלחץ.

בנוסף למצב שבו אתה לחוץ, אתה יכול גם להיתקל בקשיי נשימה כאשר אתה מרגיש בפאניקה, חרדה, עצבני או אפילו עצוב.

כל שלושת המצבים הללו מעוררים את אותה תגובה הורמונלית, ולכן יש להם השפעה דומה על הגוף שלך.

האם קוצר נשימה בלחץ מסוכן?

מתח הוא התגובה הטבעית של הגוף כאשר הוא מתמודד עם בעיה או מצב מלחיץ.

אפילו מתח קצר מועד יכול לעזור לך לפעול במהירות במצבים קריטיים.

קוצר נשימה ותסמינים אחרים שאתה חווה ישתפרו בהדרגה ברגע שגורמי הלחץ ייעלמו.

כל עוד זה מופיע רק מדי פעם, קוצר נשימה בעת לחץ אינו בעיה בריאותית לדאגה.

המצב שונה כאשר אתה חווה לחץ מתמיד או המכונה גם לחץ כרוני.

מצב זה מאופיין בתסמיני לחץ שאינם משתפרים, או שאתה תמיד חווה אותו כל יום.

בניגוד ללחץ קצר טווח, מתח כרוני עלול לגרום לבעיות לבריאות גופנית או פסיכולוגית.

בנוסף לקוצר נשימה, אתה עלול לחוות מתח כרוני אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים:

  • חרדה ועצבנות יתר
  • תסמינים של דיכאון
  • קל לכעוס
  • כְּאֵב רֹאשׁ
  • נדודי שינה

קוצר נשימה עקב מתח יכול להיות מסוכן גם אם חווים אנשים הסובלים ממחלות בדרכי הנשימה, במיוחד אסטמה, ברונכיטיס, אמפיזמה ומחלת ריאות חסימתית כרונית.

הסיבה היא שמצב זה יחמיר את הסימפטומים של מחלה קיימת.

איך להתמודד עם קוצר נשימה בלחץ

לא ניתן למנוע את הלחץ וקוצר הנשימה הנלווים אליו, אך ניתן לנסות להקל עליו בטכניקות הרפיה פשוטות.

כשהלחץ מתחיל להכות, מצא מקום שקט להירגע בו.

לאחר מכן, בצע את השלבים הבאים:

  • הדק את השרירים שלך ואז תן להם להירגע שוב.
  • דמיינו את השרירים שלכם מתרופפים לאט ואת הגוף מתחיל להרגיש כבד.
  • נקה את דעתך מכל המחשבות.
  • תן לגוף שלך להירגע עוד יותר.
  • נסה להרגיש את השלווה סביבך.
  • ברגע שזמן ההרפיה כמעט נגמר, החזר את המודעות שלך שוב על ידי הזזת הידיים והרגליים. מתחו את הגוף ואז חזרו לנוע כרגיל.

קוצר נשימה בעת לחץ מופעל על ידי השפעת ההורמונים קורטיזול ואדרנלין בגוף. זהו מצב נורמלי שישתפר מעצמו.

אתה גם לא צריך להרגיש חרדה כל עוד קוצר נשימה מתרחש רק מדי פעם.

עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא אם קוצר הנשימה נמשך או מחמיר את הסימפטומים של מחלת נשימה.

בדיקה נוספת תעזור לך למצוא את הטיפול המתאים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found