5 משקאות עתירי סוכר וקלוריות שכדאי להימנע מהם בעת דיאטה
כבר בדיאטה קפדנית כדי לרדת במשקל, אבל עדיין נכשל? נסו להסתכל אחורה על המשקאות שאתם צורכים. יש להימנע מכמה סוגי משקאות בעת דיאטה מכיוון שמספר הקלוריות והסוכר עלולים לחרוג מהמגבלה המומלצת.
במקום לספק תחושת שובע ולמנוע ממך לאכול יותר, המשקאות הללו מגדילים בסתר את מאגרי השומן. אז מאילו סוגי משקאות כדאי להימנע?
מגוון משקאות שאינם ידידותיים בעת דיאטה
סוכר וקלוריות לא נמצאים רק במזון. משקאות חזקים כמו שייקים אפילו קלילים כמו תה מכילים את שניהם.
עם זאת, כמות התכולה והשפעתה על הצלחת הדיאטה היא בהחלט שונה.
כדי שתוכל לרדת במשקל בהצלחה, יש להימנע מהמשקאות הבאים בעת דיאטה:
1. מיץ פירות ו שייקים עם סוכר
פירות יכולים לעזור לך לרדת במשקל, אבל למיצי פירות ושייקים המכילים סוכר יש השפעה הפוכה.
למעשה, מיץ פירות ו שייקים בחבילה עשוי להכיל ממתיק נוסף אפילו יותר.
אתה יכול פשוט לשתות מיץ פירות ו שייקים בזמן דיאטה.
עם זאת, הקפידו להשתמש תמיד במאה אחוז פירות טריים ללא ממתיקים מלאכותיים. שימו עין גם על המנה ואל תגזימו.
2. שותים עם סירופ ושמנת
משקאות נוספים שיש להימנע מהם בעת דיאטה הם אלה המכילים תוספת סירופ ושמנת. קפה, למשל, מוגש לעתים קרובות בתוספת סירופ ושמנת כדי להפוך אותו לטעים יותר.
למעשה קפה הוא משקה דל קלוריות. קפאין בו יכול גם להפחית את התיאבון כך שצריכת המזון שלך תהיה ערה יותר במהלך הדיאטה.
עם זאת, קפה שמגיע עם מגוון של תוספות לא מתאים לדיאטה כי הוא מכיל הרבה סוכר וקלוריות.
כהמחשה, 470 מ"ל קרמל פראפוצ'ינו מכיל 420 קלוריות ויותר מ-8 כפות סוכר.
3. משקאות תוססים
פחית קולה אחת יכולה להכיל עד 5-6 כפות סוכר. למעשה, צריכת הסוכר היומית המומלצת היא 4 כפות.
עודף סוכר יומר לשומן וזה מה שמקשה על הירידה במשקל.
זו הסיבה שסודה היא אחד המשקאות שיש להימנע מהם בעת דיאטה.
אותו דבר לגבי סודה דיאטטית. למרות שאין בו קלוריות, מחקרים בבעלי חיים מצאו כי המשקה הזה יכול להגביר את התיאבון.
4. משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה מכילים קפאין וסוכר שעלולים לגרום לפרץ זמני של אנרגיה.
למרבה הצער, כמות הסוכר במשקאות האנרגיה כה גבוהה עד שהם אינם מתאימים לאנשים שיורדים במשקל.
בנוסף, גם משקאות אנרגיה אינם צפופים בחומרים מזינים. המשקה הזה יספק רק קלוריות נוספות, אבל אתה עדיין תרגיש רעב לאחר מכן.
כתוצאה מכך, אתה עלול לאכול יותר וכך לעלות במשקל.
5. אלכוהול
משקה נוסף שכדאי להימנע ממנו בזמן דיאטה הוא אלכוהול. צריכת אלכוהול עלולה להפריע לתהליך העיכול, להגביר את התיאבון ולגרום לך לרצות לאכול מזון מוצק ושומני.
סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים מכילים גם די הרבה קלוריות. קלוריות אלו יכולות להגיע מהאלכוהול עצמו או ממגוון מרכיבים מעורבים כגון סודה, מיץ פירות, סירופ וכו'.
למשקאות יש השפעה גדולה על הצלחת הירידה במשקל. על מנת שהדיאטה שלך תהיה מוצלחת, בחר משקה ידידותי יותר כמו מים, תה, מי ג'ינג'ר, שייק חלבון .
מצד שני, משקאות עתירי קלוריות וסוכר דווקא יעלו במשקל, ולכן יש להימנע מהם בעת דיאטה.
