איזו מנורה טובה לבריאות העיניים?
כל חדר בבית, בניין משרדים, מרכז קניות ובניינים מסביב זקוקים לתאורה. זו הסיבה שהאורות הפכו למכשיר אלקטרוני שלא ניתן להפריד מחיי היומיום שלנו.
אנו יכולים לנוע יותר מ-10 שעות בחדר המוצל באור מלאכותי. בין אם זה בזמן לימודים בכיתה, עבודה במשרד, או אפילו אוכל בבית קפה. עם זאת, גם חשיפה מתמשכת לאור מלאכותי אינה טובה לעיניים.
לכן, בואו לגלות איזו תאורה טובה לעיניים, ומהם הסיכונים אם תבחרו בצורה לא נכונה.
האור עוזר לנו לראות
ללא אור, בני אדם לא יכולים לראות, בין אם זה דברים טבעיים כמו השמש או מנורות, קרני האור ישתקפו על פני השטח של עצמים.
אם האובייקט נמצא בשדה הראייה שלך, האור המוחזר יכנס לעין שלך על ידי מעבר תחילה דרך הקרנית.
הקרנית היא שכבה שקופה בצורת כיפה המכסה את החלק הקדמי של העין. ציפוי שקוף זה עוזר למיקוד האור.
לאחר הקרנית, כמות האור הנכנסת לעין עמוק יותר תישלט על ידי הקשתית. לשם כך, הקשתית תתכווץ או תגדל כדי לשנות את גודל האישון.
אז האור ייקלט על ידי עדשת העין כדי לעבור לרשתית בחלק האחורי של העין.
העינית יכולה להתאים את צורתה בהתאם לשאלה אם האור קופץ קרוב אליך או רחוק.
ובכן, ברשתית יש מספר תאים מיוחדים הנקראים photoreceptor הממיר אור לאות חשמלי.
האותות החשמליים הללו ינועו מהעין למוח דרך מסלול עצב הראייה כדי לתרגם כתמונה של האובייקט שאנו רואים.
חשיבות התקנת אורות בחדר
תאורה חשובה מאוד כדי שבני אדם יוכלו לראות בבירור בחדר.
לסיכום מספר מחקרים, פעילויות בחדר מואר יכולות להגביר את הריכוז, הפרודוקטיביות והמורל מאשר בחדר אפלולי.
תאורת חדר טובה יכולה גם לשמור על בריאות העיניים. כי בהיר מדי יכול ליצור בוהק, בעוד שאור מעונן מדי גורם לראייה מטושטשת.
שניהם יכולים לעייף את העיניים לאורך זמן.
ישנם מספר סיכונים אחרים שעלולים להתרחש אם אתה פעיל או אוהב לקרוא בחדר חשוך.
ראשית, העיניים שלך עלולות להתייבש מכיוון שבאור נמוך העיניים שלך מהבהבות בתדירות נמוכה יותר. עיניים יבשות עלולות לגרום לראייה לא נוחה.
בעת התאמת התאורה בחדר, צריך להתאים גם לתנאי העין הנוכחיים.
אנשים עם בעיות שבירה (מינוס, פלוס או עיניים גליליות) עשויים להזדקק להגדרות תאורה מיוחדות כדי למקסם את חדות הראייה שלהם.
כנ"ל לגבי אלו עם ליקויי ראייה כגון קטרקט, ניוון מקולרי, רטינופתיה סוכרתית, גלאוקומה, רטיניטיס פיגמנטוזה ומצבי ראייה נוספים.
סוגים שונים של מנורות הקיימים בשוק
1. מנורת ליבון
מנורות ליבון הן סוג התאורה הנפוץ והנפוץ ביותר בחדר. נורות ליבון ידועות גם בשם נורות הלוגן.
נורות ליבון הן הנורות הזולות מכל סוגי הנורות, אך הן גם היקרות ביותר.
הסיבה לכך היא שהנורה זקוקה לכמות גדולה של אנרגיה חשמלית כדי לחמם את חוט החוט כדי לייצר אלומת אור.
מנורות ליבון משווקות במתחים שונים (מתחים), הנעים בין 1.25 וולט ל-300 וולט.
האור הנפלט מנורת ליבון הוא בדרך כלל צבע ניאון אדמדם-צהוב. גם האור מנורת ליבון חם, מה שגורם לאוויר בחדר להרגיש קצת יותר חם.
2. מנורת פלורסנט מוצקה (CFL)
CFL (אור פלורסנט קומפקטי) היא מנורה שנועדה להחליף את נורת הליבון. CFLs חסכוניים יותר באנרגיה ב-75% ומחזיקים מעמד פי 10 יותר מאשר נורות ליבון.
CFLs מכילים אדי ארגון וכספית המאוחסנים בצינורות ספירלה. הזרם החשמלי "יבשל" את תערובת הגז כך שייווצר אור אולטרה סגול.
החום מהאור האולטרה סגול יעורר את שכבת הפלורסנט (זרחן) על הדופן הפנימית של הצינור. שכבה זו תספוג אנרגיה, ולאחר מכן תפלוט אור.
האור הנפלט מנורת CFL הוא בדרך כלל לבן או לבן בהיר. סוגים מסוימים של CFLs יכולים גם לפלוט אור אוֹר שדומה לאור טבעי.
3. LED
נוריות ( דיודה פולטת אור ) הוא סוג המנורה החסכוני והעמיד ביותר באנרגיה בהשוואה לאחרים. עם זאת, אלומת האור המתקבלת היא גם הבהירה ביותר.
במקום לפלוט אור מאקום (כגון נורת ליבון) או תגובה גזית (כגון נורת CFL), מנורות LED מפיקות אור כאשר אות חשמלי זורם דרך מבנה המוליכים למחצה שלהן.
למוליך למחצה LED יש שני קצוות בעלי מטען חיובי ושלילי. חשמל יתחיל לזרום לקצה השלילי תחילה כדי לייצר אלקטרונים אשר לאחר מכן יעברו לקצה החיובי.
ואז נורית ה-LED פולטת אור. LED הוא מקור אור כִּוּוּנִי , מה שאומר שהוא פולט אור רק לכיוונים מסוימים, בניגוד לנורות ליבון ו-CFL שהולכות לכל הכיוונים.
נורות LED המשווקות בדרך כלל לתאורת פנים פולטות אור לבן (גוון או בהיר) או אוֹר.
מעבר לכך, ישנם סוגי לדים הפולטים קרניים צבעוניות לצרכי קישוט חיצוני.
איזו מנורה הכי מתאימה לעיניים?
באופן כללי, בחירת המנורות לתאורה פנימית תהיה תלויה בצרכים.
עם זאת, מה שעליך לשקול יותר הוא הסיכון לתופעות לוואי מכל סוג.
קרינה תרמית מנורות ליבון והאור העז שלהן לאורך זמן עלולות להגביר את הסיכון לנזק בקרנית, קטרקט ופציעות רשתית.
נורות ליבון גם נוטות להבהב אשר לאורך זמן גורם או מחמיר קוצר ראייה (קוצר ראייה).
בינתיים, האור הבוהק של נורת ה-CFL נחשב לגורם לגוף להרגיש חולשה, כאבי ראש, גירוי בעיניים ואפילו סיכון להפרעות ראייה כגון קרטיטיס ודלקת הלחמית.
עם הזמן, תאורת פלורסנט נקשרה גם לסיכון מוגבר למחלות עיניים מוקרנות UV כגון קטרקט ופטריגיה.
סיכון זה דווח על ידי מחקר מאוניברסיטת מונאש באוסטרליה שפורסם ב-American Journal of Public Health בשנת 2011.
מצד שני, לתאורת לד יש גם חסרונות משלה לבריאות העיניים.
נזק לרקמת העין עקב חשיפה לאור LED הוכח במחקרים שונים בבני אדם ובבעלי חיים.
לסיכום שני מחקרים שונים מסין, פליטת נורות LED, במיוחד אלו עם אור כחול, קשורה לסיכון מוגבר לנזק לרשתית ולקטרקט.
אתה יכול לברר איזו מנורה מתאימה לך על ידי התייעצות עם רופא.
בהמשך הרופא יכול להמליץ על סוג המנורה, צבע האלומה ועוצמת האור הטובה ביותר לעיניך.
טיפים להתקנת נורות בחדר נוחות לעיניים
כל בניין זקוק לתאורה, כולל המשרד והבית שלך. כעת, לאחר שגילית איזה סוג של נורה הכי מתאים לך, הנה כמה טיפים שתוכל לנסות בעת התקנת אורות בבית:
1. הימנע מחברת נורות עם אור פלורסנט בהיר
בין אם בבית ובין אם בעבודה, הימנע משימוש בתאורת פלורסנט בהירה או באלה הפולטות אור כחול.
צבעים פלורסנטים כמו זה גורמים לרוב לסנוור לעיניים, וגורמים לעייפות ולכאבי ראש. אור כחול יכול גם לגרום למיגרנות לחזור לעיתים קרובות.
ובכן, התקן תאורה המפיצה אור לבן חם בדומה לאור השמש הטבעי.
כך העיניים שלנו יכולות להסתגל טוב יותר. אל תתעייף מהר כי אתה ממשיך לפזול.
נסו להתקין נורות מאותו סוג ועוצמת תאורה בכל החדרים. טיפים אלה שימושיים כדי שהעיניים שלך לא יצטרכו להסתגל כל הזמן לאור חדש בזמן שאתה מעביר חדרים.
2. שימו את האור מתחת לעיניים
האור מהנורה בתקרה צריך להצביע מתחת לעין. לכן עדיף להתקין מספר אורות בחלק העליון ולא להסתמך רק על אלומת אור אחת ממרכז החדר.
מקם את מנורת התקרה בצורה כזו שהיא תקבל קרן אור אחידה.
במידת האפשר, התקן גם פנסים עומדים בנקודות שונות בחדר כדי לוודא שאין פינות חשוכות.
3. הגדר את צבע קירות הבית או המשרד שלך
לצפייה נוחה במהלך הפעילויות, הימנעו מצביעת הקירות בלבן או כחול.
זכור, האור ישתקף על פני השטח של עצמים מוצקים. כולל קירות. אם תבחר לבן בעוד זוהר הנורה לבן או צהוב, האור המוחזר יהיה מסנוור.
באופן דומה, אם תבחר צבע כחול בעוד הנורה לבנה. בינתיים, אם הקירות כחולים אך הנורה צהובה, התאורה בחדר תיראה עכורה וחשוכה יותר.
בחרו צבע קיר ניטרלי לעין, כמו צבע ורוד רך אפרסק או אפרסק, וגווני בז' חמים.
גוונים של צבע וָרוֹד ו אפרסק מוצל יותר כדי שיהיה קל יותר לקבל אותו בעין. אתה יכול לעקוף את אפקט צבע הקיר על ידי הצבת פוסטרים, w טפט , או אפילו תלויי קיר כמו תמונות.
קירות בעלי מרקם עדיפים גם על קירות חלקים, חלקים ומבריקים. כי המרקם "יספוג" חלק מהאור שקופץ כדי שלא ייכנס לך חזק מדי לעיניים.
טיפים להתקנת אורות בחדר השינה
בדיוק כמו כל חדר אחר, גם חדר השינה זקוק לתאורה טובה. כי מלבד שינה, אפשר לעשות גם הרבה דברים אחרים במרחב הפרטיות.
לדוגמה, להתלבש, לעבוד, לקרוא ספר בזמן מנוחה, או ללבוש להשלים.
בעצם הגדר את התאורה בחדר השינה בדיוק כמו כל חדר אחר. התקן נורה קטנה ומוצלת ממש במרכז התקרה כדי להקרין אור באופן שווה לכל הכיוונים.
עם זאת, כדאי גם להתקין 1-2 נורות נוספות הממוקמות בצורה אסטרטגית כך שקרן האור מלמעלה עדיין תיפול מתחת לעיניים.
זכרו, אל תבחרו בנורות לד המפיצות אור כחול לחדר. כי אורות כחולים למעשה יקשו עליכם לישון בלילה. השפעה זו קשורה לאופן פעולתו של השעון הביולוגי של הגוף, הנקראים מקצבים צירקדיים.
מחקר מאוניברסיטת גרנדה ספרד שפורסם בכתב העת PLos One בשנת 2017 דיווח כי אור LED כחול הוכח כמפחית את ייצור ההורמון מלטונין (הורמון השינה).
זה מה שמשאיר אותך רענן בלילה, כך שלוקח יותר זמן להירדם. השתמש במנורת לילה אדומה כדי לעורר ייצור מלטונין לאורך כל הלילה.
ישנם טיפים נוספים לישון טוב יותר מבלי להפריע לאור:
- הגבל את האור הנכנס לחדר שלך. נסו להתנייד עם דליפות אור מחדרים אחרים או מאור שמש חיצוני.
- אל תדליק אור לבן בוהק כשאתה מתעורר פתאום בלילה. השתמש במנורת לילה מיוחדת הזוהרת באדום עמום או כתום חם.
- כבה את כל מקורות האור, כולל טלפונים סלולריים, טלוויזיות ומחשבים. מומלץ לכבות מכשירים פולטי אור עד שעה לפני השינה.
גם אור שמש טבעי חשוב
התאורה בחדר חשובה מאוד. בנוסף לעזרה לנו לראות טוב יותר כאשר אנו בתנועה, תאורה אסטרטגית גורמת גם לקישוטי פנים הבית להיראות חלקים יותר.
עם זאת, אתה גם לא צריך לשכוח את החשיבות של אור השמש הטבעי.
במהלך הבוקר עד הצהריים פתחו את הווילונות והחלונות לרווחה כדי "לאפשר" אור טבעי להיכנס לבית.
תאורה טבעית הוכיחה את עצמה כאמצעי התאורה היעיל ביותר באנרגיה מאשר אורות מלאכותיים.
באופן כללי, שימוש באור טבעי כתאורה בבית שלך יכול להוזיל את עלויות החשמל החודשיות שלך ב-75 אחוזים.
תאורה טבעית בחדר מספקת גם תאורה הרבה יותר טובה, מבלי להאיר את העיניים כמו מנורות ליבון או פלורסנט.
כך תוכלו לנוע בנוחות תוך הימנעות מסיכון לתאונות כמו מעידה או נפילה.
בניגוד לסיכון של קרינת UV מנורות CFL, קרינה אולטרה סגולה מהשמש דווקא מועילה. קרני ה-UV של השמש הן חומרי חיטוי וחיטוי טבעיים.
תאורה טבעית יכולה לעזור להפחית את מספר החיידקים והאורגניזמים המזיקים האורבים בכל חלק בבית שלך.
