האם זה נכון שגוף רזה הוא בהחלט בריא יותר? |
עודף משקל נחשב לאיום רציני על הבריאות. לכן, אנשים רבים חושבים שגוף רזה בריא יותר מכיוון שהוא עשוי למנוע סיכונים שונים למחלות. עם זאת, האם קביעה זו נכונה?
גוף רזה אינו מדד לגוף בריא
אם יש לך גוף רזה, אל תתרגש עדיין. הסיבה לכך היא שרזה אינה ערובה לגוף של אדם בריא. גוף רזה עדיין יכול לעורר סיכונים שונים למחלות ואחד מהם הוא השמנת יתר.
לרוב האנשים עם השמנת יתר יש שומן בגוף ועודף משקל. עם זאת, אנשים עם גוף רזה יכולים לחוות את אותו הדבר ומצב זה מכונה השמנת יתר מטבולית במשקל תקין (MONW).
MONW או הידוע גם בשם סקיני שומן הוא מצב שבו יש לך משקל תקין. רק שרמות השומן בגוף שלך כמעט זהות לאלו של אנשים שמנים, במיוחד בשומן בבטן.
סכנות של גוף רזה עם עודף שומן
החדשות הרעות, אנשים שיש להם שמן רזה נמצאים גם בסיכון למחלות שונות. סביר מאוד שזה יקרה בהתחשב בכך שהגוף הרזה יוצר אשליה לבעלים שהם בסדר.
כתוצאה מכך, רובם נוטים שלא לשים לב לבחירות המזון שהם אוכלים ולעשות הרגלי אכילה לא בריאים. למעשה, לא מעטים גם ממעטים להתאמן כי גופם נראה בריא.
כתוצאה מכך, אין זה מפתיע שקיימים סיכונים שונים למחלות שעלולים להיווצר למרות שהגוף אינו נראה שמן. זה הוכח באמצעות מחקר ב התקדמות במחלות לב וכלי דם .
המחקר מראה שישנן מחלות שונות שיכולות לארוב לבעלים של גוף רזה, כולל:
- מחלת לב,
- סוכרת,
- ירידה במערכת החיסון,
- בעיות פוריות,
- אֲנֶמִיָה,
- אוסטאופורוזיס,
- לחץ דם גבוה, עד
- תסמונת מטבולית.
טיפים לגוף רזה בריא
לא תמיד אנשים עם גוף רזה לא מבינים שרמות השומן בגוף שלהם מצטברות. ישנן דרכים שונות שאתה יכול לעשות כדי לחיות חיים בריאים למרות היותה רזה, בין אם זה נובע מגנטיקה או מחלה.
להלן מספר טיפים לגוף רזה בריא ולהימנע מסיכונים שונים למחלות.
1. בדיקה שגרתית
המדד לגוף בריא לא נראה רק ממשקל הגוף או מדד מסת הגוף (BMI). אתה גם צריך לבדוק באופן קבוע אינדיקטורים אחרים, כגון כולסטרול, רמות סוכר (גלוקוז) בדם ולחץ דם.
בדיקה שגרתית מכוונת גם לראות את רמות השומן בגוף ואת קצב חילוף החומרים. כך תוכלו לגלות אם הגוף הרזה שלכם בריא או לא.
2. דפוס אכילה בריאה
בנוסף לבדיקות הרגילות, דרך נוספת לגוף רזה בריא היא תזונה בריאה.
לדוגמה, אכילת מזונות עתירי קלוריות ושומן עלולה להזיק לבריאותך גם אם אתה רזה. הסיבה היא שמזונות כאלה למעשה גורמים לגוף לאבד את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לפעול כראוי.
לכן, יש צורך בתזונה בריאה כדי למנוע את הסיכון למחלות. כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון בבחירת מזון ומשקאות כוללים:
- להפחית את צריכת הסוכר ומזונות מתוקים המכילים ממתיקים מלאכותיים,
- להימנע ממזון מעובד,
- בחר מזון חלבון, שומנים טובים וירקות לא עמילניים,
- לאכול יותר ירקות ופירות, וכן
- הגבל מזון מהיר שומני ועתיר קלוריות.
אם אתה מבולבל מאיפה להתחיל, נא להתייעץ עם תזונאי או דיאטנית. כך תוכלו לגלות כמה קלוריות אתם צריכים, וכך תוכלו לעצב תפריט מזון בהתאם למצב הגוף שלכם.
3. התעמלו באופן קבוע
למרות שיש לך גוף רזה, זה לא אומר שאתה לא צריך להתאמן. הסיבה היא שרמות השומן בגוף, במיוחד בבטן, עדיין צריכות להישרף.
למרבה הצער, הסתמכות אך ורק על תפקודי הגוף כדי להיפטר מהשומן הזה אינה מספיקה. זו הסיבה שאתה צריך להיות פעיל כדי לשמור על רמות השומן שלך מאוזנות.
ישנם מספר טיפים שתוכלו לנסות כדי לבצע פעילות גופנית סדירה או פעילות גופנית, כולל:
- לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום
- החל מפעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית, כמו גם
- בחרו פעילות גופנית שאתם נהנים ממנה כדי שלא תרגישו מוצפים.
4. לישון מספיק
לישון זה די חשוב, בין אם אתה רזה או לא. הסיבה היא שחוסר שינה יכול להשפיע על הפעילות היומיומית שלך.
בנוסף, שינה איכותית מסייעת בהפחתת הצטברות שומן בבטן, כמו שומן קרביים. נסו לישון מספיק, לפחות שש עד שמונה שעות בכל לילה.
הנקודה היא שלא תמיד גוף רזה אומר תמיד בריא. למעשה, גוף שנראה רזה יכול למעשה לאגור שומן בלתי נראה, מה שהופך אותו לסיכון גבוה יותר לפתח מחלות.
אם יש לך שאלות נוספות, אנא שוחח עם הרופא שלך כדי להבין את הפתרון הנכון עבורך.
