תופעות לוואי של דיאטת גמילה לגוף |
קיצור דרך לחיים בריאים יכול להיות בצורה של ניקוי רעלים, הלא הוא 'ניקוי רעלים'. זוהי שיטה שיכולה להפוך את הגוף לבריא יותר מבלי להידרש לעבודה קשה. למרבה הצער, לדיאטת גמילה יש תופעות לוואי שמזיקות לגוף.
דיאטות ניקוי רעלים אינן בהכרח דרך יעילה
מקור: Healthline כמה שיטות דיאטה לניקוי רעלים שמסתובבות לרוב בקהילה כוללות בדרך כלל הגבלת צריכת קלוריות, שתיית כמויות גדולות של נוזלים, צום או נטילת תוספי מזון מסוימים בכמויות גדולות.
שינויים קיצוניים בתזונה גורמים לרוב יותר נזק מתועלת.
ניקוי רעלים עם כורכום הוא אחד מהם. בכמויות קטנות, כורכום אכן מועיל לבריאות. אבל אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, כורכום יכול למעשה לגרום לחרדה והפרעות שינה.
בעצם, לגוף כבר יש מנגנון משלו להיפטר מרעלים (רעלים) בגוף.
כדי לייעל את תפקוד ניקוי הרעלים, אתה רק צריך לאמץ אורח חיים בריא כגון אכילת מזון מזין, פעילות גופנית באופן קבוע, מנוחה מספקת וצריכת כמויות נאותות של מים.
תופעות לוואי שונות של דיאטת גמילה
צמצום הצריכה של סוגי מזון רבים כשיטת דיאטת גמילה עלולה בהחלט להוביל למחסור בצריכה של רכיבי תזונה הנכנסים לגוף. ההשפעה השכיחה ביותר היא כאבי רעב יחד עם תחושת עייפות.
יתרה מכך, בהתחשב בכך שדיאטות ניקוי רעלים נוטות להפחית בהרבה את צריכת הפחמימות שלך, יכול להיות שחסר לך אנרגיה. תופעות אחרות כוללות גם אנמיה, סחרחורת, בחילות וכאבי שרירים.
בהחלט שמעתם על שיטת גמילה שממליצה לצרוך כמה שיותר מים. האם ידעת שצריכת יותר מדי מים עלולה לגרום לך לפתח היפונתרמיה?
היפונתרמיה היא מצב שבו הדם שלך מכיל מעט מדי נתרן, הגורם לתאי הגוף להתנפח. התסמינים יכולים לכלול בחילות, הקאות, כאבי ראש, חוסר התמצאות, עייפות, התכווצויות שרירים, התקפים ואפילו תרדמת.
בנוסף, ישנה גם דיאטת גמילה בצום. דיאטת הגמילה שדוגלת בצום מיישמת למעשה את מושג האוטופגיה.
אוטופגיה היא תהליך של השמדת רכיבי תאים שאינם נחוצים עוד בגוף. תהליך זה מומרץ על ידי צום והופך לטרנד בעולם הדיאטה כדרך לירידה במשקל.
אם אתה מחפש לרדת במשקל, דיאטת גמילה עשויה לעזור לך לרדת במשקל. עם זאת, זכור שסביר להניח שתעלה במשקל שוב ברגע שדיאטת הגמילה שלך תפסיק.
מלבד ירידה במשקל בצורה לא בריאה, בסופו של דבר אתה בעצם לא עושה כלום לעלייה במשקל שלך.
כיצד פועלות דיאטות גמילה במצבים רפואיים מסוימים?
דיאטות ניקוי רעלים אינן טובות לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, ואף עלולה להיות מסוכנת. אין מחקרים שמראים שניקוי רעלים יכול לעזור לשפר את לחץ הדם והכולסטרול, או אפילו להשפיע לטובה על הלב.
אפילו עבור אנשים עם סוכרת, גמילה עלולה להיות מסוכנת מאוד. דיאטות ניקוי רעלים המגבילות את צריכת המזון באופן קפדני עלולות לגרום לתופעות לוואי בצורה של רמת סוכר נמוכה בדם בגוף.
השיטה היחידה שסביר להניח שתביא תועלת כלשהי היא שיטת גמילה המתמקדת אך ורק במזונות בריאים.
שיטה זו עשויה להיות שימושית עבור אלה מכם שיש להם רמות כולסטרול גבוהות, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), סוכרת ומחלות לב. עם זאת, זכור כי אתה עדיין צריך לאמץ אורח חיים בריא.
אורח חיים בריא הוא המפתח
שיטות רבות של דיאטת ניקוי רעלים ממליצות להשתמש במוצרים משלשלים או להגביל את צריכת הקלוריות כדי לשטוף את רעלני הגוף. מי שמשתמש בה עלול לחוות ירידה משמעותית במשקל תוך פרק זמן קצר.
עם זאת, אתה עדיין לא יכול לגמילה 365 ימים בשנה.
יישום אורח חיים בריא הוא עדיין הדרך הטובה ביותר. מומחים אומרים שכדאי להימנע ממוצרים שאתה כבר יודע שיכולים להיות רעילים לגוף שלך כמו אלכוהול וסיגריות.
בנוסף, צריכת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, מנוחה מספקת ושתיית כמויות מספקות של מים הם המפתח.
על ידי אימוץ אורח חיים בריא, ייעלת את ניקוי הרעלים שבעצם כבר קיים בגוף. זכרו, הסתמכות על דיאטה קיצונית לטווח קצר תגרום יותר נזק מתועלת.
