טיפים להתגברות על שפעת ושיעול במהלך ההריון •
מה אם את מצטננת ומשתעלת בהריון? האם זה מסוכן לעובר?
שפעת ושיעול תוקפים בקלות כל אדם, כולל נשים בהריון. ישנם יותר מ-200 וירוסים המופצים באוויר שעלולים לגרום לגוף לחוות שפעת. כאשר את בהריון, ישנם שינויים שונים בתפקודי הגוף, כולל מערכת החיסון. שינויים אלו מאפשרים לך להצטנן ושיעול כשאתה בהריון. אם מה שאתה חווה הוא הצטננות ושיעול, אז זה לא ישפיע לרעה על העובר שלך. עם זאת, חשוב לנקוט באמצעי זהירות כדי שהצטננות ושיעול לא יחמירו ויכולים להשפיע לרעה על העובר.
מה אפשר לעשות כדי למנוע הצטננות ושיעול בהריון?
על פי מרפאת קליבלנד, ישנה ירידה בחסינות אצל נשים בהריון. זה קורה כדי שמערכת הגוף של האם לא תדחה את העובר המתפתח. לכן, נשים בהריון רגישות לזיהומים ויראליים וחיידקיים, כולל שפעת ושיעול. אחת הדרכים למנוע זאת היא באמצעות הזרקת חיסון נגד שפעת כדי להפחית את הסיכון לחלות בנגיף השפעת. ידוע שמתן חיסוני שפעת לנשים בהריון יכול לסייע בהגנה על האם והתינוק עד שישה חודשים לאחר הלידה. לכן, חשוב לנשים בהריון לחסן בהריון כדי למנוע זיהום עקב וירוסים וחיידקים.
בנוסף, התנהגות נקייה המופעלת מדי יום יכולה גם למנוע ממך להידבק בשפעת, כגון שטיפת ידיים תכופה במים וסבון, שינה מספקת, אכילת מזון בריא והימנעות ממזון או משקאות שאינם נשמרים נקיים, הימנעות ממגע או להיות קרוב למשפחה/קולגות חולים.
אם יש לך הצטננות ושיעול, איך מתמודדים עם זה?
1. לנוח הרבה
הנח את הגוף שלך על ידי לקיחת תנומות, לישון מספיק בלילה, ולא לעשות יותר מדי פעילות גופנית מאומצת. שיטה זו היא אחת הדרכים המסוגלות ביותר להגביר את החסינות. בנוסף, על ידי מנוחה, אתה נותן לגוף שלך זמן לנרמל את מצבו.
2. צריכת נוזלים מרובה
אתה צריך לענות על צורכי הנוזלים ביום, על ידי שתיית מים מינרליים, מיץ פירות או משקאות בריאים אחרים. נסה משקאות טבעיים, לא אריזה.
3. לאכול טוב
הנקודה של אכילה טובה היא לענות על הצרכים שלך ביום אחד. אם תסמיני השפעת והשיעול שלך גורמים לך לא לרצות לאכול, אז אתה יכול לאכול מנות קטנות אבל לעתים קרובות. אכלו מזון בריא ועמדו בעקרונות התזונה המאוזנת, והקפידו על ניקיון.
4. ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע
להיות בהריון לא אומר שאתה לא יכול להתאמן באופן קבוע. ספורט עדיין יכול להיעשות על ידי נשים בהריון, ענפי ספורט שאפשר לעשות הם יוגה, שחייה והליכות נינוחות. מלבד היותה טובה לשמירה על המשקל שעלול להמשיך להתנוד במהלך ההריון, פעילות גופנית יכולה גם להגביר את המערכת החיסונית ולמנוע מהגוף לחוות זיהומים.
5. הימנע מלחץ
היו מחקרים רבים שמראים שמתח קשור לירידה במצב הגוף ובמערכת החיסון. לכן, כדי להימנע מהיחלשות של המערכת החיסונית אצל נשים בהריון, אז כדאי לעשות דברים שונים שיכולים לגרום לגוף ולנפש להיות רגועים ורגועים.
6. מקל על תסמיני שפעת ושיעול
תסמיני הצטננות נפוצים הם אף סתום וכאב גרון. אם יש לך אף סתום, אז אתה יכול לשים מכשיר אדים (מכשיר אדים) סביבך, באמצעות רצועות נשימה באף מכשיר נשימה בצורת רצועה כדי להקל עליך את הנשימה, ומעלה את הכרית בזמן השינה. בינתיים, כדי להקל על הגרון, אתה יכול לצרוך מזון או משקאות חמים, כגון אכילת מרק או שתיית תה חם. זה יכול לעורר את הייצור של ריר ורוק, שיכולים להקל על גרון ואף סתום. או שאתה יכול להוסיף לימון או דבש לתה החם, שיכולים להקל על טעם רע בגרון ולגרום לך לישון טוב יותר.
האם אני יכול לקחת תרופה להצטננות בהריון?
לפי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן, יש להימנע מנטילת תרופות שונות ב-12 השבועות הראשונים להריון, מכיוון שבאותה תקופה מתרחשת היווצרות איברים חיוניים בעובר. רופאים רבים ממליצים שעדיף ליטול תרופות לאחר 28 שבועות של הריון. עם זאת, זה צריך להידון עוד עם מומחה.
בנוסף, כדאי להימנע מתרופות בעלות תפקודים מרובים ויכולות לטפל במגוון תסמינים, כגון איבופרופן, קודאין, בקטריים, נפרוקסן ואספירין. תרופות אלו בדרך כלל קל למצוא בחנות או בסביבתך, לכן אם התסמינים שאתה חווה מחמירים, עדיף להתייעץ עם רופא כדי למנוע סיבוכים אחרים.
קרא גם
- מדוע מומלץ לנשים בהריון עם קומה נמוכה ניתוח קיסרי?
- 4 בעיות שמתרחשות לעתים קרובות כשאתה בהריון
- רשימת רכיבי תזונה הדרושים בעת תכנון הריון
