emailvision.org

תינוק עכוז יכול לסבך את הלידה. אם אינו מטופל כראוי, מצב זה עלול לגרום לבעיות חמורות עבור התינוק להיוולד. למעשה, יש כמה מהלכי יוגה קלים שיכולים לעזור לשנות את המיקום של תינוק עכוז.

תנועות יוגה שיכולות לעזור לשנות את המיקום של תינוק עכוז

האם את מודאגת כי ההריון שלך מתקרב לשליש האחרון אבל תוצאות האולטרסאונד מראות שראשו של תינוקך עדיין לא פונה לכיוון האגן? למעשה, אם גיל ההריון עדיין מתחת ל-30 שבועות, סביר להניח שהתינוק שלך יוכל להסתובב לתנוחה הנכונה בסביבות 32-34 שבועות להריון כדי להיוולד כרגיל, ועדיין יש לך הזדמנות לעזור לתינוקך. לסובב את המיקום שלו עם כמה עמדות שאסביר. אבל וודאו שהתייעצת תחילה עם רופא הנשים.

תנוחות היוגה שאסביר להלן צפויות לסייע בסיבוב תנוחת תינוק עכוז, אך כמובן שההזדמנויות תלויות במצב ההריון שלך ובתינוק שלך. אין אחריות של 100 אחוז, אבל אין שום נזק בלנסות נכון?

1. גור כלבים (אנאהטאסנה)

תנוחת יוגה מטרתה להעלות את אזור האגן ולתת מקום לבטן שלך כך שתוכל להניע את התינוק לסובב את ראשו במצב עכוז.

קל מאוד להתחיל עם העמדה תנוחות של ילדים, לאחר מכן הרם את אזור האגן והרם את כפות הידיים בשתי ידיים ישרות. אתה יכול להניח את המצח או הסנטר על הרצפה, ולהקפיד תמיד לקחת נשימות עמוקות בזמן העמדה. אתה יכול לעשות את המיקום הזה במשך 10-20 נשימות. הפסק את התנוחה הזו אם אתה מרגיש סחרחורת או בחילה, אל תעשה את התנוחה הזו אם יש לך לחץ דם גבוה. אם הברכיים כואבות, השתמש בשמיכה או כרית דקה כדי להפוך את התנוחה לנוחה יותר.

2. Viparita karani

יש מקרים שבהם בסוף ההריון את מרגישה כבר לא מספיק חזקה כדי לזוז הרבה או להרים את האגן. טוב לעשות את התנוחה הבאה כי אתה שוכב. אם לא נוח לך לשכב על הגב לאורך זמן, תני את הבסיס באזור האגן כדי שיהיה נוח יותר. לאלו מכם שיש להם לחץ דם גבוה, וודאו שמיקום האגן אינו גבוה מדי והפסיקו את התנוחה אם אתם חשים סחרחורת. הקפד תמיד לקחת נשימות עמוקות בזמן העמדה.

שינוי:

בנוסף לשכיבה עם רגליים ישרות, אתה יכול גם לעשות את התנוחה הזו עם שינויים, על ידי כיפוף הרגליים והנחת כפות הידיים על הקיר, או שימוש בכיסא לתמיכה ברגליים.

3. תנוחת גשר/הרמת אגן

שוכב עם כפות הרגליים ברוחב הירכיים, כופף את הברכיים עם כפות הרגליים לוחצות אל הרצפה והרם את האגן למעלה. החזק למשך 3-5 נשימות, אבל אם אתה מוצא את זה כבד מדי להחזיק, השתמש בסיוע/תמיכה לתמוך באגן בלוק יוגה או שמיכה עבה. אם אתה מרגיש מספיק נוח, ניתן לחזור על הפעולה 3 פעמים. הקפד תמיד לקחת נשימות עמוקות בזמן העמדה.

אתה יכול לתרגל את התנועות הנ"ל באופן קבוע עד שהתינוק שלך נמצא במצב הרצוי לתהליך הלידה. השתדלו ליציבה טובה בעת תרגול התנוחות לעיל, כי יציבה טובה תאריך את מרווח הבטן כך שתינוקכם יוכל לסובב את עמדתו. הירגעו בכל תנועה ויציבה תוך כדי דמיון של תינוקכם מתפתל למצב הרצוי, כי כאשר אתם רגועים יותר, הבטן שלכם תוכל לתת לתינוקכם יותר מרחב תנועה.

בהצלחה!

** דיאן סונרשטדט הוא מדריך יוגה מקצועי המלמד באופן פעיל סוגים שונים של יוגה מהאת'ה, ויניאסה, יין ויוגה טרום לידתית עבור שיעורים פרטיים ומשרדיים כאחד. דיאן רשומה כעת ב-YogaAlliance.org וניתן ליצור איתה קשר ישירות דרך האינסטגרם שלה, @diansonnerstedt.

מקור תמונה: theflexiblechef.com

קרא גם:

• מה אמהות צריכות לעשות אם תנוחת התינוק היא עכוז
• האם זה נכון שלנשים עם אגן קטן קשה ללדת כרגיל?
• 5 דברים שאתה צריך לדעת לפני ביצוע לידת מים