זו הסיבה שאין לצרוך משקאות אלכוהוליים ברשלנות
אלכוהול הוא סוג של משקה שנצרך לעתים קרובות, או בגלל שהוא טעים או סתם כמשקה מרגיע כשאתה מתכנס עם האנשים הקרובים ביותר. ככל הנראה, משקאות אלכוהוליים ידועים מאז 4,000 לפני הספירה, אתה יודע.
עם זאת, ישנם כללים רבים לשתיית אלכוהול שיש להקפיד עליהם. למשל, ילדים לא צריכים לצרוך אותו, מבוגרים לא צריכים לשתות יותר מדי או לעתים קרובות מדי, ונשים בהריון צריכות להימנע מאלכוהול. למה, לעזאזל, אסור לצרוך משקאות אלכוהוליים ברשלנות? האם אלכוהול לא טוב לגוף? גלה מדוע כאן.
מהן ההשפעות הרעות של משקאות אלכוהוליים אם צורכים אותם ברשלנות?
1. נזק למוח
צריכת אלכוהול ללא הבחנה יכולה למעשה לפגוע במוח. כמובן שזה מושפע גם מכמות האלכוהול שאתה שותה, גיל, מין והיסטוריה משפחתית של צריכת אלכוהול. צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לעורר אמנזיה ודמנציה.
מצב זה יכול אפילו לגרום להפרעות בשפה, בחשיבה לוגית ובפתרון בעיות. הסיבה לכך היא שאלכוהול יגרום למוח שלך לחוות ניוון, או להתכווץ מהגודל שהוא צריך להיות.
2. תפקוד כבד לקוי (כבד)
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה גם להפריע לתפקוד הכבד. זה כמובן מושפע מכמות צריכת האלכוהול שלך. הסיכון לפגיעה בתפקודי כבד יעלה אם צריכת אלכוהול היא > 60-80 גרם ליום אצל גברים ו-> 20 גרם ליום בנשים, במשך 10 שנים או יותר.
הפרעות כבד המתרחשות מגוונות מאוד, בהתאם לחומרה. אם זה עדיין מוקדם יתכן שלא יהיו סימפטומים כלשהם. עם זאת, אתה יכול גם למצוא תמונה של כלי הדם בבטן שלך, המכונה לעתים קרובות 'ספיידר נבי.
בנוסף, כאשר מבוצעות בדיקות תפקודי כבד, ערכי המעבדה שלך עשויים לעלות מעל לנורמה, מה שמצביע על הפרעה או מחלה בכבד.
3. טריגר יתר לחץ דם
צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להעלות את לחץ הדם ב-1.5 מ"מ כספית על כל 10 גרם אלכוהול שנצרכים ביום. עם זאת, מצב זה ישתפר לאחר שתפסיק לצרוך אלכוהול למשך 2-4 שבועות.
4. מגביר את הסיכון לסרטן
ההרגל של צריכת משקאות אלכוהוליים באופן לא טבעי יכול גם להגביר את הסיכון לסרטן. נוכחות של צריכת אלכוהול מופרזת ולמשך זמן רב, עלולה לגרום למוטציות ב-DNA, מתרחשת דלקת, ובסופו של דבר מעוררת את השינוי של תאים טרום סרטניים לתאים סרטניים.
יתר על כן, עם מערכת חיסונית חלשה, תאים סרטניים יתפשטו לאיברים שונים בגוף. סרטן הפה, הגרון, הוושט והכבד שכיחים אצל אלו שצורכים כמויות מופרזות של אלכוהול.
5. להפריע להתפתחות העובר
צריכת אלכוהול במהלך ההריון עלולה להשפיע לרעה ולגרום לתסמונת אלכוהול עוברית. תסמונת זו תגרום להפרעות התפתחותיות בעובר. הפרעות יכולות להיות בצורת משקל לידה נמוך, חריגות בפנים ובראש של התינוק, הפרעות במערכת העצבים, בעיות שמיעה, הפרעות ראייה, ועד לפיגור שכלי אצל הילד.
אם את בהריון, מומלץ מאוד לא לצרוך אלכוהול. לאלכוהול, במיוחד בעודף, יכול להיות השפעות רעות מאוד על התינוק שטרם נולד.
מה לעשות אם חווית את ההשפעות הרעות של אלכוהול?
- ראשית, הפסק לצרוך אלכוהול. לפעולה זו יכולה להיות השפעה טובה על הלב והמוח שלך. צום אלכוהול במשך שלושה חודשים יכול להשפיע טוב יותר על הכבד שלך. בזמן צום אלכוהול במשך שנה יעזור לתקן נזק מוחי.
- בדוק עם הרופא שלך אם חווית הפרעות בגוף עקב אלכוהול.
- שימו לב לצריכה התזונתית שלכם, המשיכו לאכול מזונות מזינים ואל תתנו לחוסר שלכם בוויטמינים ומינרלים או בכל רכיבי תזונה.
מהי הגבול הבטוח לשתיית אלכוהול?
מספר מחקרים חשפו את היתרונות של שתיית אלכוהול. אז, משקאות אלכוהוליים הם לא תמיד רעים, באמת. רק שאתה צריך לעקוב אחר הכללים של שתיית אלכוהול שהם חכמים, בטוחים ואחראים. אחד מהם בשתיית אלכוהול על פי גבולות סבירים. יש לציין, הגבול עבור כל אדם שונה מכיוון שהמצב והגוף של כל אחד שונה בבירור.
על פי מספר מחקרים וסוכנויות בריאות ברחבי העולם, גברים ונשים בוגרים בריאים (אין להם כל מחלה או מצב בריאותי) אינם מומלצים לצרוך יותר מארבע עשרה יחידות אלכוהול בשבוע (או שלוש יחידות אלכוהול ביום).
עם זאת, אין לקחת את ארבע עשרה היחידות הללו בבת אחת ביום אחד. תנו לעצמכם הפסקה של יומיים-שלושה שבהם אתם לא שותים אלכוהול כלל.
יחידה אחת של אלכוהול בלבד שווה בערך למדד הבא.
- 240 – 280 מ"ל (פרי כוכב אחד או חצי כוס גדולה) בירה עם אחוז אלכוהול של 3-4 אחוזים.
- 50 מ"ל יַיִן או סאקה עם אחוז אלכוהול של 12-20 אחוז.
- 25 מ"ל ליקר כגון וויסקי, סקוֹטשׁ, ג'ין, וודקה וטקילה עם 40 אחוזי אלכוהול.
זכרו, כל מוצר מכיל אחוז אלכוהול שונה. תמיד שימו לב וחשבו את אחוז האלכוהול שתזמינו. הסיבה לכך ששתי כוסות בירה בלבד שוות ערך לשתיית ארבע יחידות אלכוהול ביום. זה כמובן עבר את הגבול הבטוח. אז, אתה לא צריך להזמין או לשתות יותר.
