פונקציות של ויטמין D במהלך ההריון •
מחקרים מוכיחים שלנשים בהריון שצורכות מספיק ויטמין D במינונים נאותים, מאוחר יותר לילדיהן יש IQ גבוה.
מהו ויטמין D?
ויטמין D חשוב לבריאות העצמות ולחוזק. זה גם גורם חשוב לוודא שהשרירים, הלב, הריאות והמוח שלך פועלים כראוי ושהגוף שלך יכול להדוף זיהומים.
שלא כמו ויטמינים אחרים, הגוף שלך מייצר ויטמין D בעצמו כאשר אתה חושף את העור שלך לאור השמש. עם זאת, אתה עדיין צריך לקבל ויטמינים אחרים מהמזון שאתה אוכל. לדוגמה, אתה צריך לקבל ויטמין C מפירות וירקות.
מדוע נטילת ויטמין D כל כך חשובה?
ויטמין D עוזר לווסת את רמות הסידן והפוספט בגופך כדי לשמור על בריאות העצמות והשיניים.
מחסור בוויטמין D בזמן שאתה בהריון או מניקה יכול למנוע מהתינוק שלך לקבל מספיק סידן ופוספט. זה גורם להתפתחות לקויה של שיניים ועצמות, ובמקרים מסוימים גם יכול לגרום לרככת אצל תינוקך.
ויטמין D יכול לעזור לך להילחם בזיהום. ויטמין זה יכול גם לסייע במניעת סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן.
ייתכן שיש קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D במהלך ההיריון לבין סיכון מוגבר ללדת תינוק במשקל נמוך. מדענים יודעים זה מכבר שלוויטמין D יש את ההשפעה הגדולה ביותר על בריאות העצמות.שמירה על עצמות חזקות ובריאות חיונית לצמיחת תינוקות וילדים צעירים, אך היסודות מונחים ברחם.
בעיות עם סידן, עצם או ויטמין D בתינוק מתפתח לא מתרחשות עד מספר חודשים לאחר הלידה (לעיתים קרובות במהלך השנה השנייה). לאחר הלידה, התינוק יהיה תלוי בקלציטריול לספיגת הסידן מהמעיים, ואם לתינוק יש מחסור בוויטמין D, צריכה נמוכה של סידן בעצמות תוביל למחלת רככת (עצם רכה).
מתי כדאי ליטול ויטמין D
עוד לפני הכניסה להריון כדאי שתצטייד בשפע של ויטמין D. אם היה לך מספיק ויטמין D לפני ההריון ובהמשך נכנסת להריון, המשך ליטול מספיק ויטמין D לך ולתינוקך.
מומלץ ליטול תוסף המכיל 10 מיקרוגרם (מק"ג) ויטמין D מדי יום במהלך ההריון ותוך כדי הנקה.
רוב המולטי ויטמינים להריון מכילים ויטמין D. או שאתה יכול לקחת תוסף ויטמין D יחיד. אתה צריך לקחת ויטמין D במהלך ההריון כדי לתת לתינוק שלך מספיק ויטמין D בחודשים הראשונים לחייו. אתה צריך לקחת 10 מיקרוגרם של ויטמין D מדי יום כאשר אתה בהריון ואם אתה מניקה
ודא שאתה לוקח רק מולטי ויטמינים שנעשו במיוחד עבור הריון, ובדוק את התוויות כדי לראות כמה ויטמין D הם מכילים. שאל את הרוקח, המיילדת או הרופא שלך אם אינך בטוח איזה מהם מתאים לך.
אם אינך לוקחת תוספי ויטמין D בזמן ההריון וההנקה, ייתכן שלתינוק שלך לא יהיה כמות ויטמין D כפי שהוא צריך בחודשים הראשונים לחייו. אם זה המקרה, הרופא או המיילדת שלך עשויים להמליץ על מנה יומית של ויטמין D לתינוקך מגיל חודש.
מקורות מזון המכילים ויטמין D
אתה מקבל את רוב הויטמין D שלך מהשמש על העור שלך. הסיבה לכך היא שוויטמין D נוצר מתחת לעור בתגובה לאור השמש. ויטמין D נמצא גם במספר קטן של מזונות, כולל:
- שמן דגים
- ביצה
- מזונות מועשרים בוויטמין D, כגון דגני בוקר ואבקת חלב
