היזהר, זו תוצאה של צריכת יותר מדי פרוביוטיקה •
בתוך הגוף שלך, ישנם מיליארדי חיידקים ואורגניזמים המקננים בו. עם זאת, לא כל החיידקים והאורגניזמים מזיקים לבריאות. למעשה, יש מגוון של חיידקים טובים שהגוף שלך צריך. אחד מהם הוא פרוביוטיקה. המילה פרוביוטיקה עצמה לקוחה מהמילה pro שפירושה לתמוך וביוטי שמשמעותה יצור חי. טבעו מנוגד לאנטיביוטיקה המשמשת לעצירת זיהומים חיידקיים וויראליים.
בשנים האחרונות, סוגים שונים של מזונות ומשקאות המכילים פרוביוטיקה הפכו לאחד המוצרים המבוקשים ביותר על ידי אנשים. גם תעשיית המזון והמשקאות מתחרה לשווק סוגים שונים של מוצרים פרוביוטיים כך שתוכלו למצוא מוצרים בעלי תכולת פרוביוטיקה כמעט בכל מקום. עם זאת, האם פרוביוטיקה באמת בטוחה לגוף? לפני שצורכים יותר מדי מהמיקרו-אורגניזמים האלה, טוב אם תלמדו תחילה מהן תופעות הלוואי של פרוביוטיקה.
תפקיד הפרוביוטיקה לגוף
פרוביוטיקה פועלת כדי לעורר את הצמיחה של חיידקים טובים בגוף. חיידקים אלו יעזרו לשפר את העיכול, לטפל בשלשולים, להגביר את הסיבולת, למנוע מחלות חניכיים, להאיץ את חילוף החומרים, ואפילו לרדת במשקל. מחקרים הראו גם שנטילת פרוביוטיקה יכולה לעזור לאנשים עם אי סבילות ללקטוז לשלוט בתסמיני ההפרעה.
אם יש לך זיהום בנרתיק שנגרם על ידי שמרים, פרוביוטיקה עשויה להיות הפתרון. פרוביוטיקה יכולה לעורר את הצמיחה של חיידקים כגון לקטובצילוס אסידופילוס, לקטובצילוס בולגריקוס, לקטובצילוס רוטרי, סטרפטוקוקוס תרמופילוס ולקטובצילוס רמנוסוס. על פי מחקר שנערך על ידי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, חיידקים אלו יעילים נגד זיהומים בנרתיק.
מקורות שונים לפרוביוטיקה
נכון לעכשיו ישנם סוגים שונים של מקורות פרוביוטיים שניתן לבחור מהם. אתה יכול למצוא אותו במוצרים מותססים כמו טופו, טמפה, יוגורט, מיץ סויה, מיסו וקימצ'י. משקאות פרוביוטיים רבים ארוזים גם בבקבוקים קטנים ובטעמים. בגלל תכונותיו הטובות לגוף, חברות רבות מנפיקות גם תוספי פרוביוטיקה בצורת טבליות, כמוסות ואבקות.
מינון פרוביוטיקה שהגוף צריך
לכל אחד יש צרכים שונים לפרוביוטיקה. אז גם המינון הנדרש משתנה. אדם ממוצע זקוק ל-1 עד 10 מיליון יחידות יוצרות מושבות (CFU) של פרוביוטיקה. בינתיים, גוף האדם יכול להכיל פרוביוטיקה של עד כ-20 מיליון CFU ביום אחד. עד כה, לא היה מחקר שיכול להראות בוודאות את כמות הפרוביוטיקה הרבה מדי ומזיקה לגוף. עם זאת, במקרים מסוימים אנשים שצורכים יותר מדי מדווחים על תלונות שונות כתופעות לוואי.
תופעות לוואי של יותר מדי פרוביוטיקה
למרות שלאורגניזמים אלה יש תכונות מועילות רבות לגוף, צריכת פרוביוטיקה רבה מדי יכולה להגביר את הסיכון שלך לחוות כמה תופעות לוואי לא רצויות. להלן שלוש תופעות לוואי אפשריות אם אתה נוטל יותר מדי פרוביוטיקה.
אַלֶרגִיָה
לאנשים שאלרגיים לפרוביוטיקה לא מומלץ לצרוך מוצרים עם תוכן זה. במקרים מסוימים, אלרגיות הנובעות מכמות גדולה מדי של פרוביוטיקה מציגות תסמינים כגון גירוד, פריחה, קשיי נשימה, לחץ בחזה, נפיחות בפה וכאב ראש. פנה מיד למתקן בריאות אם אתה חווה סימנים אלה.
בעיות עיכול
תופעת הלוואי האחת הזו קלה יחסית. עם זאת, יש אנשים שמוצאים את זה מאוד לא נוח. אתה עלול לחוות הפרעות שונות במערכת העיכול כגון בחילות, הקאות, גזים, הצטננות, שלשולים. הדבר נגרם על ידי גדילה של חיידקים טובים וממריצים את חילוף החומרים לעבוד מהר מדי.
הַדבָּקָה
מקרים של זיהום הנגרם על ידי פרוביוטיקה הם נדירים מאוד. עם זאת, לאלו מכם שיש להם הפרעות במערכת החיסון כמו מחלת HIV וסרטן, פרוביוטיקה עלולה לגרום לזיהומים חיידקיים. יש אנשים שמשתמשים במסתמי לב מלאכותיים ( שסתום לב מלאכותי ) נמצאים גם בסיכון לזיהום. תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת מוצרים המכילים פרוביוטיקה.
סיבוכים עקב תרופות
סוגים מסוימים של תרופות יכולים למעשה לעורר תגובות שליליות כאשר הם נלקחים יחד עם פרוביוטיקה. היזהר כאשר אתה זה עתה חוסנת או נוטל תרופות בעלות תכונות אנטי דלקתיות. קרא תחילה את ההוראות על תווית התרופה או התייעץ עם הרופא שלך.
קרא גם:
- פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה, מה ההבדל?
- 8 מזונות להגדלת מספר החיידקים הטובים במעיים
- האם משקאות פרוביוטיים בטוחים לילדים צעירים?
