מדוע נשים בהריון רעבות לעתים קרובות בלילה? •
התיאבון של נשים בהריון גדל, ולכן טבעי שאמהות רעבות ביתר קלות במהלך ההריון. עם זאת, מה אם נשים בהריון לעתים קרובות רעבות בלילה? הנה ההסבר.
גורמים לנשים בהריון הן לעתים קרובות רעבות בלילה
בצטט מהיריון, לידה ותינוק, הסיבה לתיאבון המוגבר של האם היא שינויים הורמונליים. חוש הריח והטעם רגישים יותר במהלך ההריון.
השתוקקות במהלך ההריון יכולה להופיע גם עקב צרכים תזונתיים מוגברים בגוף. עם זאת, אין קשר בין השתוקקות לחסרים תזונתיים במהלך ההריון.
אז זה בסדר אם אתה מרגיש רעב בלילה, כל עוד אתה אוכל מזון מזין.
אם האם רוצה אוכל חסר תזונה, כמו אכילת אטריות אינסטנט בהריון, זה בסדר. כל עוד לא לעתים קרובות מדי, למשל, רק פעם בחודש.
מזון לנשים בהריון שלעתים קרובות רעבות בלילה
האם נשים בהריון יכולות לאכול בחצות? כמובן שאתה יכול. אמא חייבת להרגיש לא בנוח להכריח לישון עם בטן רעבה.
בצטט של Lamaze, אכילה מאוחרת בלילה יכולה לגרום לנשים בהריון לישון טוב יותר.
עם זאת, כדי לקבל את היתרונות הללו, כדאי לאכול מזונות דלים בסוכר וקלוריות. בחר מזונות עשירים בסיבים, חלבון, סידן ואבץ.
נשים בהריון יכולות לנסות להכין חטיפים טריים ובריאים במקרר כדי לאכול כשהן לעתים קרובות רעבות בלילה.
כמה חטיפים שאמא יכולה להכין כמו:
- טוסט או לחם דגנים מלאים,
- פירות וירקות טריים
- ביצים קשות,
- חלב,
- ביסקוויטים ו
- פירות יבשים
לאמהות הנוטות לסבול מהפרעות עיכול בלילה, הימנעו מצריכת פירות בטעם חמוץ לפני השינה.
לנשנוש לנשים בהריון במהלך היום, בחרי לחם מחיטה מלאה או אורז חום במקום לחם לבן או אורז לבן.
מזונות מדגנים מלאים ממלאים יותר ויש בהם יותר סיבים כדי למנוע עצירות.
הימנע מצריכת מזון שומני או חריף ומתוק כגון ממתקים.
הסיבה היא שאוכל חריף עלול לגרום לבעיות עיכול, בעוד ממתקים אינם ממלאים.
אם נשים בהריון לעתים קרובות רעבות בלילה, בחרו במזונות בריאים שיכולים להשביע את הרעב.
נסה לשתות חלב, תה צמחים, קערת דגני בוקר עם חלב, טוסט עם חמאת בוטנים, או כמה קרקרים עם גבינה.
מזונות מסוימים מכילים חומצת אמינו שיכולה לעורר ישנוניות טבעית הנקראת טריפטופן.
אתה יכול להשיג טריפטופן בהודו, בננות ודגים.
עם זאת, הימנע מנטילת תוספי טריפטופן מכיוון שאלו אינם בטוחים להריון.
