emailvision.org

מתגעגעים לאנשים בבית הרחוק, אבל לא יכולים לחזור הביתה כי נגמרו להם הכרטיסים או שהם צריכים לעבוד שעות נוספות? להיות ילד מעבר לים אפשר לומר כחוויה מרירה-מתוקה. במיוחד כשחוששים געגועים (מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה) התנגשו בבעיות של מרחק, זמן ובעיקר כסף. אבל אם בתקופת החגים הזו אתה לא יכול ללכת הביתה, אל תהיה עצוב.

להרגיש מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זה הוגן, באמת!

אין בושה להודות שאתה מתגעגע הביתה. מעבר למקום חדש לגמרי אומר שאתה צריך לשנות הרגלים ישנים כדי להסתגל לסביבה שלך. למשל, זה פשוט כמו לחזור הביתה מהקולג' או מהעבודה. עכשיו אתה צריך למצוא את האוכל שלך, בזמן שבבית אמא שלך חיכתה שתחזור הביתה עם צלחת אורז חם ותוספת האהובה עליך.

שינויים סביבתיים אלה יכולים ללא ספק להתעסק במצב הרגשי והפסיכולוגי שלך. לא פעם אתה יכול להרגיש משועמם ואי נוחות אז אתה רוצה לחזור הביתה כדי להרגיש את האינטימיות בחזרה כמו פעם.

חלק מהאנשים עלולים לחוות תלונות פיזיות כשהם מתגעגעים לעיר הולדתם, כגון כאבי בטן, קושי לישון טוב, כאבי ראש, קושי להתמקד ולחשוב בבהירות, תמיד עייפות וקושי לאכול.

מַרגִישׁ מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה זה עשוי להרגיש הכי מכביד על צעירים שלא התגוררו בעבר מחוץ לביתם למשך תקופה קצרה. הדבר נכון גם לגבי אנשים שהיו להם בעבר היסטוריה של דיכאון והפרעות חרדה, וחסרי תמיכה ממשפחתם או מקרובי משפחה כדי להגר.

בנוסף, הסיכון מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה כמו כן דווח כי הוא הגבוה ביותר בקרב נשים ואנשים שהיגרו בגלל שהם נאלצו או שלא מרצונם.

למה?

זה נורמלי שילדים מרגישים געגועים למולדתם. כי אחרי שנים שבהן בילית את זמנך בגידול במקום אחד עם אנשים שאתה מכיר קרוב, כמובן שקשה כשצריך להיפרד ולבנות חיים חדשים בלעדיהם.

מאז ילדותנו, אנו רגילים מאוד להלך הרוח שהבית שלנו הוא המקלט הבטוח והאידיאלי ביותר. אז כשמצבים מחייבים אותנו להתרחק מהבית, תת המודע שלנו תופס את השינוי הזה כלחץ או איום על רווחתנו. בנוסף, הידע שלנו על מקומות לא מוכרים עדיין מוגבל עד כדי כך שמתעוררות תחושות שליליות לגבי מקום מגוריכם החדש. החל מפחד, חרדה, חוסר הרגשה בבית ועד פאניקה.

המחשבה הזו תמשיך להתקיים כך שבלי משים היא יוצרת נטייה להשוות אותה עם עיר הולדתך. ככל שההבדלים בין השניים יהיו גדולים וגדולים יותר (לדוגמה, שפות שונות, תרבויות שונות ומאכלים שונים), אז הרגשות השליליים הללו ירגישו מכריעים יותר. זה כמובן יכול לגרום לך אפילו יותר מתוסכל, ולהרגיש בודד ומבודד.

טיפים להתגברות על געגועים לילדי מעבר לים

כשאתה רחוק מעיר הולדתך, אתה מרגיש מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה הוא דבר טבעי. עם זאת, אל תתנו לגעגוע הזה להשפיע לרעה על בריאותכם, הן פיזית והן פסיכולוגית.

תזכור למה עזבת. חשבו גם מה תהיה ההשפעה ארוכת הטווח על מהלך חייכם בעתיד. כשהסיבה לטיול שלך לחו"ל תסתיים סוף סוף, בין אם זה מכללה או עבודה, אתה בהחלט תרגיש גאה בעצמך על כך שאתה יכול לשרוד את כל הפיתולים של החיים במקום זר.

מתי לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת וידאו לא יעיל מספיק כדי לטפל בגעגוע שאוכל את הנשמה, נסה את העצות הבאות כדי להיפטר מהבדידות:

1. מצא פעילות חדשה

על פי מחקר של איגוד המחנות האמריקאי, אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מהגעגועים הביתה היא להעסיק את עצמך כמה שיותר.

לכן, נסה למצוא כמה שיותר פעילויות חיוביות כדי למלא את הזמן הפנוי שלך ולהוריד את דעתך מהגעגועים האלה. למשל, "משחק תפקידים" כמו תייר ולחקור מקומות ייחודיים באזור. חפש גם מידע על אירועים מעניינים, כגון אירועי ספורט, פסטיבלי מוזיקה ומופעי תיאטרון.

אין שום דבר רע בהצטרפות למועדון או בקורס. מלבד להעסיק אותך, זה גם פותח הזדמנויות ליצור חברים וקשרים חדשים.

2. עיצוב חדר השינה הכי נוח שאפשר

עבור ילדי מעבר לים, חדר השינה הוא לא רק מקום לנוח אלא גם מקום לאחר ביצוע פעילויות רבות ואחסון חפצים חשובים שונים.

ובכן, נסו לסדר ולסדר מחדש את חדר השינה שלכם כך שיהיה נוח ככל האפשר. אם אפשר, בקשו מאנשים בבית לשלוח לכם פריטים שמזכירים לכם אותם והניחו אותם בחדר השינה שלכם כתזכורת לעיר הולדתכם. אתה יכול גם לבקש מהם לשלוח את האוכל האהוב עליך הביתה.

הפוך את החדר החדש שלך לנוח וקרוב ככל האפשר לחדר שלך בבית הישן.

3. דבר עם ילדים אחרים בחו"ל

אם הגעגועים הביתה כל כך חזקים שאתה מרגיש עצוב ורוצה לבכות, אל תתאפק. תבכה עד שתרגיש יותר הקלה. אין שום דבר רע בבכי כי ההסתגלות אכן לוקחת זמן והגעגוע הוא טבעי.

דרך נוספת היא לבטוח במישהו שאתה סומך עליו. נסו לחלוק חוויות עם אנשים שנמצאים כעת או היו בחו"ל. יש הרבה אנשים שנמצאים באותה סירה כמוך כדי שתדע שאתה לא לבד.

4. מצא את הדברים החיוביים במקום

כשאתה פנוי, נסה לשבת ולחשוב על הדברים החיוביים שחווית עד כה במקום החדש שלך.

לדוגמה, אתה יכול לקבל חופש שאולי לא היה לך בבית הישן שלך. סולו מטיל עוצר בבית כך שלא תוכל להיות חופשי לבלות עם חברים לשחק או להשלים משימות. בעודך במקום החדש הזה, אתה לבד קובע מתי העוצר עבור עצמך.

במיוחד? אולי האוויר והסביבה במקום עכשיו הרבה יותר נקיים ויפים מעיר הולדתך. עכשיו אולי גם אתה כבר לא צריך לאכול את הכבד שלך כי אתה מתעצבן להיות תקוע בפקק כמו פעם.

שימת לב לדברים החיוביים הללו תעזור "לסדר" את המוח התזזיתי שלך. כך תבינו שמשהו חדש ולא מוכר הוא לא תמיד רע.

5. התייעצו עם רופא

ניתן גם להצטרף לתכנית ייעוץ עם פסיכולוג כדי לסייע בהפחתת תחושות בדידות וחרדה הנגרמות על ידי מִתגַעֲגֵעַ הַבַּיתָה.

חשוב מאוד לעקוב אחר מצבך הפסיכולוגי כדי לא ליפול לשלב דיכאון. ייעוץ הוא גם שימושי מאוד לאיתור והתגברות על תסמינים של דיכאון שעלולים להופיע לפני שיהיה מאוחר מדי