היכרות עם מחזור השינה של התינוק, מהרחם ועד לאחר הלידה
האם אי פעם חשבת על מה תינוקות עושים בזמן הרחם? תינוקות יכולים לזוז בבעיטה בבטן של אמם, לשמוע וללמוד את הקולות סביבם ולהירדם. עם זאת, בין כל מה שנעשה, התינוק ישן יותר. יש לכך השפעה על מחזור השינה לאחר לידת התינוק. לאחר מכן, כיצד לארגן את מחזור השינה של התינוק כך שיהיה נורמלי?
תינוקות מבלים את זמנם בשינה ברחם
בגיל שבעה חודשי הריון, תינוקות מבלים זמן רב בשינה. אפילו בשבוע 32, תינוקות יכולים לישון כמעט 90 עד 95 אחוז בכל יום. מספר שעות בילו בשינה עמוקה, חלקן חוו גם REM (תנועת עיניים מהירה), וגם שנת תרנגולת. הסיבה לכך היא שהורמון המלטונין, המשפיע על מחזורי השינה והערות, אינו בשל במוחו של התינוק.
בסביבות החודש ה-7 להתפתחות העובר, תנועות העיניים המהירות (REM) של התינוק ייראו לראשונה. התפתחות המוח של התינוק באותה תקופה תגרום לחילופין בין שנת REM ללא-REM שנמשכת בין 20 ל-40 דקות. עם זאת, מחזור השינה הזה עדיין נדון במחקר.
מחזור השינה של התינוק ברחם משפיע למעשה על מחזור השינה של התינוק לאחר הלידה
דפוסי השינה של האדם נשלטים על ידי השעון הביולוגי של הגוף, הנקרא מקצב הצירקדי. שעון זה מראה מחזור שחוזר על עצמו כל 24 שעות מאור לחושך. כאשר העיניים קולטות חושך, המוח ישחרר את ההורמון מלטונין ויגרום לך לישון.
עם זאת, אצל תינוקות, ההורמון מלטונין אינו מיוצר לחלוטין עד שהתינוק בן שלושה חודשים. ברחם, תינוקות מסתמכים על אותות מהשעון הביולוגי של גוף האם. המלטונין של האם יזרום לשליה והדבר משפיע על דפוסי השינה של התינוק ותנועות התינוק.
כשיוולד לעולם, מכיוון שלתינוק אין עדיין את הורמון המלטונין המושלם, יהיה לו מחזור שינה לא סדיר. למעשה, מחזור השינה אינו שונה בהרבה ממחזור השינה ברחם. למרבה המזל, ניתן לתעל את הורמון המלטונין המיוצר מגוף האם דרך חלב אם. זה יכול לעזור לתינוק לפתח שעון ביולוגי בגופו.
תינוקות שזה עתה נולדו ישנו 16 עד 18 שעות ביום. עם זאת, תקופת השינה של התינוק היא רק ארבע עד שש שעות. לאחר גיל שבועיים בערך, אתה יכול להתחיל ללמד את ההבדל בין חשכת הלילה לאור היום והבוקר. עד גיל שלושה חודשים, אז לתינוק יהיה מחזור שינה סדיר ותקין, שמבלה יותר זמן בשינה בלילה.
איך לווסת את מחזור השינה של יילוד?
בשבועות המוקדמים של לידת התינוק, אתה עלול להיתקל בקושי לישון טוב, כי התינוק עדיין מתעורר לעתים קרובות בלילה. לשם כך, הטיפים הבאים יכולים לעזור לך לאמן את שעות השינה של תינוקך להיות נורמליות מכיוון שמחזור השינה עדיין מבולגן.
ראשית, לעתים קרובות קחו את התינוק לטיול מחוץ לבית כדי ליהנות מהשמש. בדיווח מ-Science of Mom, מחקר בדק תינוקות בגילאי 6 עד 12 שבועות שישנים טוב יותר בלילה מכיוון שהם נחשפו ליותר אור שמש בבוקר ובערב. זה מראה שהורמון המלטונין אצל תינוקות מתפתח לאחר חשיפה לשמש הבוקר, כך שמחזור השינה שלהם טוב יותר.
שנית, הכנס להרגל של שגרת שינה עקבית, כדי שהתינוק שלך יוכל להסתגל בקלות רבה יותר לשעת שינה קבועה. לאחר מכן, צרו אווירת שינה נוחה בלילה, כדי שהתינוק לא יתעורר בקלות.
שלישית, כשהתינוק מתרחץ אחר הצהריים, עשו עיסויים קלים לגוף התינוק כדי להרפות את גופו של התינוק כך שהתינוק יתעורר רענן למחרת. לפני השינה אפשר לתת חלב אם תוך החזקת הגוף של התינוק כך שיתחמם ויירדם מהר יותר בלילה.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
