מאכלים ופירות מומלצים ללבבות נפוחים •
לב נפוח או קרדיומגליה הם למעשה לא סוג של מחלה, אלא סימפטום של מחלה מסוימת.מצב זה מתרחש לרוב עקב היחלשות של שריר הלב, מחלת לב כלילית, בעיות במסתמי הלב, הפרעות קצב או הריון. ניתן לטפל בלב נפוח על ידי טיפול בגורם. עם זאת, אימוץ תזונה בריאה יכול לעזור להתגבר על מצבים אלה. ישנם מספר סוגי פירות ומזונות שטובים ללב נפוח. כל דבר?
סוגי פירות לטיפול בלב נפוח
להלן כמה סוגי פירות שתוכלו לצרוך כדי לסייע בטיפול במצבי לב נפוחים, כלומר:
1. פירות הדר, כמו תפוזים ולימונים
פירות הדר הם קבוצה של פירות בעלי תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי. למעשה, הקליפות של פירות הדר כמו תפוזים ולימונים מכילות רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון טבעיים כמו פלבנואידים, חומצה אסקורבית וקרוטנואידים מאשר חלקים אחרים של הפרי, כמו זרעים או בשר הפרי.
נוגדי חמצון הם אחד מהרכיבים התזונתיים שיש להם השפעה טובה על בריאות הלב. הסיבה היא שאכילת פירות עשירים בנוגדי חמצון יכולה להיות שימושית להפחתת סיכונים שונים למחלות לב וכלי דם, כולל לב נפוח.
חומרים מזינים אלה יהיו טובים יותר אם אתה יכול לקבל מפירות טריים. הסיבה לכך היא שהתוספים שאתה נוטל בדרך כלל לא יכילו חומרים מזינים מלאים כמו ירקות או פירות טריים. לכן, פרי אחד זה מתאים לעזור להתגבר על לב נפוח.
2. פירות יער
סוג אחד של פירות שטוב גם ללב נפוח הוא פירות יער. הסיבה לכך היא שפירות אלה מכילים אנתוציאנינים, שהם תרכובות טבעיות המשמשות לתת צבעים אדומים, סגולים וכחולים לפירות וירקות.
ובכן, האנתוציאנינים שתוכלו למצוא בפירות יער אלו יכולים לעזור לשפר את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון לפתח מחלות לב. לכן, אלו מכם שחווים לב נפוח יכולים גם לאכול את הפרי הזה כדי להתגבר עליו.
3. פרי אבוקדו
אתה יכול גם לאכול אבוקדו לטיפול בלב נפוח. הסיבה היא שאבוקדו מכיל שומנים בריאים שיכולים לעזור לך לענות על הצרכים היומיומיים שלך מבלי שתצטרך לאכול שומן רווי. אכילת יותר מדי שומן רווי אינה טובה לבריאות הלב.
למעשה, מומחים ממליצים לצרוך אבוקדו אחד בכל יום כדי להפחית את הסיכון לחוות בעיות בריאות לב שונות. לא רק זה, אבוקדו יכול גם להפחית גורמי סיכון שונים לנפיחות לב, כמו לחץ דם גבוה.
מזונות מלבד פירות ללב נפוח
בנוסף לפירות שטובים ללב נפוח, ישנם מספר סוגי מזון נוספים שתוכלו לצרוך לטיפול במצב זה, כולל:
1. ירקות ירוקים
כדי להתגבר על לב נפוח, מומלץ לא רק לאכול פירות, אלא גם ירקות. סוגי ירקות שטובים ללב הם תרד, קייל ועוד ירקות ירוקים שונים. ירק זה עשיר מאוד בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
למעשה, ירקות ירוקים מכילים ויטמין K שיכול להגן על העורקים. לאחר מכן, ירקות ירוקים עשירים גם בחנקה שטובה להורדת לחץ דם, הפחתת נוקשות בעורקים ושיפור תפקוד התאים בדפנות כלי הדם.
לכן, השתדלו לכלול תמיד ירקות ירוקים בתפריט היומי שלכם. כך מצב הלב שלך יהיה בריא יותר.
2. מוצרי חלב
סוג מזון אחד שטוב גם ללב נפוח מלבד פירות הוא מוצרי חלב. למעשה, הרווארד Health קובע כי צריכת מוצרי חלב פעמיים ביום יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב שונות, כולל שבץ מוחי.
לכן, אתה יכול לצרוך מוצרי חלב כמו גבינה, יוגורט ומוצרים אחרים אם אתה רוצה לשמור על בריאות הלב שלך. עדיף לבחור במוצרי חלב דלי שומן או ללא תכולת שומן כלל.
עם זאת, בעת בחירת מוצרי חלב, הקפד לקרוא את המרכיבים היטב. הסיבה היא שישנם כמה מוצרים בעלי תכולת נתרן של יותר מ-5 אחוזים. בינתיים, צריכת יתר של נתרן עלולה להגביר את הסיכון ללב נפוח.
שבץ
3. דגים
דגים המכילים חומצות שומן אומגה 3 כגון סלמון, טונה ומקרל הם סוגים טובים של דגים לשיפור בריאות הלב. הסיבה היא שאכילת דגים באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת גורמי סיכון שונים לבעיות בריאות לב.
ההוכחה, אכילת סוג זה של דגים יכולה לסייע בהורדת רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים, הסוכר בצום, ללחץ הדם הסיסטולי. לכן, אכילת דגים עם חומצות שומן אומגה 3 יכולה גם להפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה, שבץ מוחי, השמנת יתר וסוכרת.
מלבד אכילת דגים, אתה יכול גם להפיק תועלת מחומצות שומן אומגה 3 באמצעות תוספי שמן דגים. נטילת תוסף זה יכולה גם להשפיע לטובה על בריאות הלב שלך.
4. אגוזים
לא רק פירות, סוגים מסוימים של אגוזים, כמו שקדים ואגוזי מלך, טובים גם ללב נפוח. לכל סוג של אגוז יש יתרונות משלו לבריאות הלב שלך.
למשל, שקדים מכילים שומנים בריאים וסיבים טובים להגנה על הלב מפני מחלות שונות. לא רק זה, אגוזים אלה יכולים גם לעזור לשלוט ברמות הכולסטרול בדם.
בינתיים, אגוזי מלך יכולים לעזור לך להוריד את רמות הכולסטרול הרע בעד 16%. לא רק זה, סוג זה של אגוזים יכול גם להוריד את לחץ הדם הדיאסטולי תוך הפחתת מתח חמצוני ודלקת בגוף. הפחתת סיכונים אלו יכולה לסייע בשיפור בריאות הלב.
