כיצד להעלות את רמת הסוכר בדם כאשר יש לך היפוגליקמיה
מי שמראה סימנים של רמות סוכר נמוכות בדם או המכונה גם היפוגליקמיה, צריך לדעת להעלות את רמות הסוכר בדם במהירות. במיוחד לאלו מכם שחווים היפוגליקמיה חוזרת ונשנית (היפוגליקמיה תגובתית). הסיבה היא שהיפוגליקמיה עלולה לגרום להשפעות בריאותיות מסכנות חיים הדורשות טיפול חירום. איך להעלות את הסוכר בדם מהר? האם יש מאכלים שמגבירים את רמת הסוכר בדם שכדאי לצרוך?
כיצד להעלות את רמת הסוכר בדם כאשר סובלים מהיפוגליקמיה
היפוגליקמיה היא מצב שבו רמת הסוכר בדם של אדם נמוכה מהסוכר הרגיל בדם. מצב זה אינו מחלה העומדת בפני עצמה, אבל זה יכול להיות סימן לבעיות בריאות אחרות שיש לך.
על פי האגודה האמריקאית לסוכרת, היפוגליקמיה יכולה להתרחש עקב גורמים שונים, כגון תזונה, השפעת תרופות ומצבים מסוימים ופעילות גופנית. בנוסף, בעיות בריאות אלו יכולות להופיע גם כתופעת לוואי של טיפול באינסולין.
אדם שחווה היפוגליקמיה חש בדרך כלל כאב ראש, רעד, בחילה, חולשה וחרדה.
אם אתה או מישהו קרוב אליך חווים התקף פתאומי של סימפטומים של היפוגליקמיה, הדרך המומלצת הראשונה להעלות את רמת הסוכר בדם היא לצרוך מיד מזונות או משקאות המכילים פחמימות גבוהות, מזונות מתוקים או מזונות שיכולים להעלות את רמת הסוכר בדם.
מומלץ גם לאכול מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה למדי כמו לחם לבן, אורז לבן או דגנים. בדרך כלל התסמינים יחלפו לאחר 10-20 דקות.
מזונות שונים להעלאת סוכר נמוך בדם
באופן עקרוני, אלו מכם שיש להם היפוגליקמיה צריכים לאכול מעט אך לעיתים קרובות ולהוסיף חטיפים בנוסף לארוחה העיקרית. להלן כמה מזונות המגדילים את רמת הסוכר בדם שיכולים להיות אופציה:
1. לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים
ללחם מחיטה מלאה יש אינדקס גליקמי נמוך. בינתיים, חמאת בוטנים מכילה חלבון ושומן.
שילוב של מזונות המופקים מדגנים מלאים עם חלבון ושומן ישמור על יציבות הסוכר בדם לאורך זמן, ובכך תמנע הישנות אפשרית של תסמינים.
2. פירות וגבינה
פירות הם מקור טוב לסיבים שיכולים להאט את ספיגת הגלוקוז לזרם הדם. חלק מהפירות מכילים פחמימות שהן גבוהות למדי.
כמה פירות שבטוח לאכילה לאנשים שיש להם רמות סוכר נמוכות בדם כוללים תפוחים, אגסים ותפוזים. הוספת החלבון והשומן שנמצאים בפרוסת גבינה לפרוסת הפרי שלך יכולה להיות דרך להעלות רמת סוכר נמוכה בדם.
3. אגוזים
אגוזים הם חטיף מצוין לאנשים עם היפוגליקמיה. אגוזים מכילים מספר חומרים שיכולים להאט את ספיגת הגלוקוז. חטיף אחד זה עשיר בחלבון ושומן שיכולים להאט את ספיגת הגלוקוז בגוף. נסו לשאת אגוזים כחטיף חובה בתיק.
4. יוגורט עם פירות
צרכו יוגורט ללא סוכר (בדרך כלל מישור, לא מה הטעם שלו). עם תערובת של חתיכות פרי, כמו מנגו, בננות ותותים, המזון הזה שמגביר את הסוכר בדם יהיה טעים יותר ועשיר בסיבים תזונתיים.
תערובת של שניהם תייצר פחמימות וחלבון כמקור אנרגיה. השומן והסיבים הכלולים בו גם ממלאים תפקיד בהאטת חילוף החומרים של הגלוקוז.
אדם שחווה רמות סוכר נמוכות מהנורמליות מומלץ לאכול כל 3 שעות ולהקפיד על התזונה הבאה כדי לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם בגופו.
בדרך כלל לוח הזמנים של הארוחות לטיפול בהיפוגליקמיה הוא:
- לאכול מיד לאחר ההתעוררות
- חטיף לפני ארוחת הצהריים
- לאכול צהריים
- חטיף אחר הצהריים
- אֲרוּחַת עֶרֶב
- חטיף לפני השינה
האם ניתן להעלות את רמת הסוכר הנמוכה בדם ללא אוכל?
בנוסף למזונות מסוימים, צריכת ג'ל וטבליות גלוקוז יכולה להיות גם אחת הדרכים להעלות רמות נמוכות של סוכר בדם. שניהם יעילים להעלאת רמת הסוכר בדם במהירות וניתן להשיגם ללא מרשם רופא. הקפד לקרוא בעיון את הוראות השימוש. גם ג'ל גלוקוז וגם טבליות מומלצות מאוד לאנשים הסובלים מהיפוגליקמיה תכופה. טיפול בגלוקגון יכול להיות גם דרך אחת להעלות את רמת הסוכר בדם. גלוקגון הוא הורמון הממריץ את הכבד לשחרר גלוקוז לזרם הדם. עם זאת, כדי לקבל טיפול זה, עליך להתייעץ תחילה עם רופא מכיוון שניתן להשיגו רק באמצעות מרשם רופא. תרופות גלוקגון זמינות במספר ערכות המורכבות ממחט וגלוקגון. טיפול בגלוקגון נעשה בדרך כלל כאשר היפוגליקמיה גרמה לסובל לאבד את ההכרה. אנשים אחרים, כמו משפחה או חברים קרובים, יעזרו לך להזריק גלוקגון לזרועותיך, לירכיים או לישבן. אם אתה חווה תסמינים של היפוגליקמיה חמורה המביאים אותך לאיבוד הכרה, אתה זקוק לעזרת חירום מהסובבים אותך. לכן, הקפד לשאול את הרופא שלך מתי וכיצד להשתמש בערכת גלוקגון. הקפד גם לספר למשפחה ולחברים כיצד להשתמש בו וכיצד לזהות מצב חירום היפוגליקמי.האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?
אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!
