תמרון Valsalva הוא דרך מהירה להקלה על צלצולים באוזניים
כאשר האוזניים מצלצלות בעת העלייה למטוס, אנשים רבים מתמודדים עם זה על ידי כיסוי הפה והנחיריים תוך נחירת אוויר דרך האף. כפי שהתברר, שיטה זו לא הייתה רק פעולה אקראית, אלא תמרון Valsalva. אז מה זה תמרון Valsalva?
תמרון Valsalva הוא שיטה להבהרת האוזן
מקור: Medical News Today תמרון Valsalva הוא דרך לנשימה על ידי הגברת הלחץ בחזה.
כתוצאה מכך, חל שינוי בקצב הלב ובלחץ הדם בעת הוצאת אוויר מהגוף כאשר הפתח המחבר בין קנה הנשימה והלוע סגור.
המונח הוצג בשנות ה-1700 על ידי אנטוניו מריה ואלסאווה שימש במקור להסרת מוגלה מהאוזן.
עם זאת, לאורך זמן, תמרון Valsalva הוא שימושי למדי עבור חיי היומיום והוא משמש לעתים קרובות כאשר:
- מתאמץ בעת עשיית צרכים
- תרגול שימוש בסקסופון
- הרמת משקלים כבדים
- הפחת את צלצול האוזניים במטוס
כיצד לבצע את תמרון Valsalva
שיטה זו שאינה מערבת את הפה היא די קלה ואינה דורשת כל עזרה.
ההוראות שלהלן הן רק דרך אחת להקל על תמרון Valsalva ולטפל בבעיות האוזניים שלך. להלן השלבים:
- התחל בלקיחת נשימות עמוקות ועצור את הנשימה לכמה שניות.
- אם שרירי החזה והבטן שלך מרגישים מתוחים ולוחצים, אתה צודק.
- החזק עמדה זו למשך 5-10 שניות.
- שאפו שוב בכוח כדי שתוכל לנשוף במהירות.
- המשך בדרך הנשימה הרגילה שלך.
אם אתה מתקשה לבצע את השיטה לעיל, ישנן אפשרויות אחרות שאתה יכול לעשות כדי לבצע את תמרון Valsalva.
ניתן להתחיל בשכיבה ולנשוף על בקבוק ריק ונקי למשך 15 שניות.
כיצד פועל תמרון Valsalva במערכת הנשימה?
כפי שדווח בדף המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה, תמרון Valsalva הוא דרך נשימה המחולקת לארבעה שלבים.
החל מעליית לחץ הדם ממערכת הנשימה הכפויה ועד להחזרת לחץ הדם למספרים נורמליים.
שלב I
כאשר אתה נושם פנימה כאשר הנחיריים שלך צבועים והפה שלך סגור, מתח מצטבר שמעלה את לחץ הדם שלך.
לאחר מכן, זרימת הדם מואטת בכלי הדם הגדולים ומשפיעה על זרימת הריאות.
שלב שני
בשלב זה, לחץ הדם מתייצב שוב מכיוון שכמות הדם המוגבלת בכלי הדם חוזרת ללב. כתוצאה מכך, הדם שנשאב מהלב יורד וקצב הלב שלך עולה.
שלב III
לפני שאתה פותח שוב את הנחיריים ומסיים את תמרון Valsalva, לחץ הדם שלך ירד לזמן מה ויהפוך אותך לרגוע יותר.
שלב IV
לבסוף, הדם זורם בחזרה ללב שלך. לאחר מכן, לאחר שקצב הלב חוזר לקדמותו, זרימת הדם חוזרת לנורמה ולחץ הדם עולה שוב.
הסיבה לכך היא שכלי הדם לא התרחבו, כלומר עדיין הצטמצמו.
סיכונים ותופעות לוואי של ביצוע תמרון Valsalva
מקור: Shutterstock תמרון Valsalva הוא שיטה יעילה למדי להוציא את הרוח מהאוזן ולהתגבר על הצלצולים בה.
עם זאת, זה לא אומר שאין סיכונים או תופעות לוואי שצצות כאשר אתה עושה את דרך הנשימה הזו.
תופעת הלוואי העיקרית שיכולה להתרחש ממצב זה היא תת לחץ דם. מצב זה יכול להתרחש עקב ירידה דרסטית ופתאומית בלחץ הדם במהלך תמרון Valsalva.
אצל חלק מהאנשים נשימה כזו עלולה לגרום גם לסחרחורת והתעלפות.
תמרון Valsalva הוא דרך בטוחה עם תופעות לוואי שהן די נדירות מכיוון שכולם יכולים לעשות זאת. עם זאת, שאל את הרופא שלך אם אתה מרגיש סחרחורת לאחר ביצוע תמרון Valsalva.
עם זאת, תופעות הלוואי הללו נוטות להיות נדירות מכיוון שדפוס נשימה זה בטוח יחסית לכולם.
עם זאת, ליתר ביטחון, שאל את הרופא שלך אם אתה מרגיש סחרחורת בזמן ביצוע תמרון Valsalva.
