מניעת גלאוקומה, מפעילות גופנית ועד אכילה מזינה
גלאוקומה היא מחלה הנגרמת מלחץ עיניים גבוה (תוך עיני), הגורמת נזק לעצב הראייה. מצב זה יכול להוביל לעיוורון קבוע. לכן, אתה צריך לדעת מהי הצורה הנכונה של מניעת גלאוקומה, מהימנעות מלחץ עיניים גבוה ועד הימנעות מגורמי הסיכון הקיימים. בדוק את ההסבר המלא כאן.
שמור על לחץ בעיניים, מאמצי מניעת גלאוקומה
לחץ עיניים גבוה, הידוע מבחינה רפואית כיתר לחץ דם עיני, הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר להתפתחות גלאוקומה.
באופן כללי, לחץ עין תקין נע בין 10-20 מ"מ כספית. לאנשים עם לחץ עיניים גבוה אין בהכרח גלאוקומה.
ייתכן גם שאין להם תסמיני גלאוקומה. עם זאת, הסיכוי שלהם לסבול מגלאוקומה גדול יותר מאלה עם לחץ עיניים רגיל.
חשוב לזכור שיתר לחץ דם עיני אינו זהה לגלאוקומה. במקרה של יתר לחץ דם עיני, עצבי הראייה נראים תקינים ואין סימנים לאובדן ראייה.
אם עצבי הראייה החלו להינזק עקב לחץ עין גבוה, זה יכול להיות סימן שלעין יש גלאוקומה.
גלאוקומה נגרמת על ידי פגיעה בעצב הראייה עקב לחץ תוך עיני (גלגל העין) גבוה.
לכן שמירה על לחץ עיניים תקין היא הדרך העיקרית למניעת גלאוקומה.
ישנן מספר דרכים לשמור על לחץ עיניים תקין כמאמץ למנוע גלאוקומה, כלומר:
1. התעמלו באופן קבוע
במקרים מסוימים, הגורם לגלאוקומה הוא מחלות או מצבים בריאותיים מסוימים, כגון סוכרת ויתר לחץ דם.
לכן, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור למנוע ממך סוכרת ויתר לחץ דם. כלומר, אתה גם מונע במקביל את הסיכון לגלאוקומה.
לפי דר. הארי א. קוויגלי, כפי שצוטט מאתר קרן המחקר של גלאוקומה, סוג הפעילות הגופנית שהוא היעיל ביותר בהפחתת לחץ העיניים הוא אירובי.
כמה מחקרים מראים גם כי אירובי יכול לעזור לשפר את זרימת הדם לרשתית ולעצבי הראייה בעין.
כמאמץ למנוע גלאוקומה, אינך צריך לבצע פעילות גופנית מאומצת.
אתה יכול לנסות הליכה מהירה במשך 20 דקות, ולעשות זאת בערך 4 פעמים בשבוע.
2. שתו תה כל יום
דרך נוספת למנוע גלאוקומה היא לשתות תה באופן קבוע מדי יום. כיצד שתיית תה יכולה להפחית את הסיכון לפתח גלאוקומה?
כך נחשף במחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לרפואת עיניים.
במחקר השתתפו 84 נשאלים מבוגרים על ידי שאלו על הרגלי שתיית קפה, תה חם, תה נטול קפאין, משקאות קלים ומשקאות ממותקים אחרים ששתו במהלך 12 החודשים האחרונים.
מחקר מצא שלאנשים ששותים תה חם באופן קבוע יש סיכון נמוך ב-74 אחוזים לגלאוקומה מאשר אלה שלא.
3. בדקו את מצב העיניים באופן קבוע
לחץ עיניים גבוה לפעמים אינו מראה כל סימפטומים וגורם לאנשים להרגיש בסדר.
לכן, אחת מצורות המניעה החשובות ביותר לפני שאתה מקבל יתר לחץ דם עיני היא לבדוק את העיניים באופן קבוע.
בדיקות עיניים הן חובה גם אם אתה מתחיל להגיע לגיל 40 או סובל ממחלות אחרות, כגון סוכרת ויתר לחץ דם.
הסיבה היא ששתי המחלות הללו מהוות גם טריגר ללחץ עיניים גבוה בסוגים מסוימים של גלאוקומה.
4. לאכול מזון מזין
אתה יכול גם למנוע גלאוקומה על ידי שינוי התפריט היומי שלך. בחר מזונות המכילים חומרים מזינים המועילים לבריאות העיניים שלך.
חלק ממרכיבי המזון המומלצים הם ירקות ופירות בצבע ירוק כהה או צהוב בגלל תכולת הקרוטנואידים שבהם.
מאמינים כי קרוטנואידים מגנים על העיניים מפני הפרעות שונות, כולל גלאוקומה. ירקות ופירות שאתה יכול לנסות למנוע גלאוקומה כוללים:
- ברוקולי,
- תרד,
- גדול,
- אפונים ארוכים,
- בטטה,
- מנגו, דן
- פלפלים צהובים.
מה אם לחץ העין שלי כבר גבוה?
אם אובחנת עם יתר לחץ דם עיני, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהלחץ הגבוה הזה בעין לגרום לגלאוקומה.
בדיקת עיניים רגילה היא הדרך העיקרית המומלצת ביותר למניעת לחץ עיניים גבוה הגורם לגלאוקומה. כך, ניתן לטפל בגלאוקומה מהשלב המוקדם ביותר.
לא רק זה, ישנן דרכים אחרות שאתה יכול לשקול כדי למנוע גלאוקומה אם כבר יש לך יתר לחץ דם עיני, כלומר כדלקמן.
1. שימוש בתרופות להורדת לחץ בעיניים
כן, הדרך שמאמינים שהיא הדרך היעילה ביותר למנוע מיתר לחץ דם עיני להתפתח לגלאוקומה היא כמובן על ידי הורדת הלחץ על גלגל העין.
על ידי נטילת תרופות מונעות, ניתן להפחית את הסיכון לפתח גלאוקומה בעד 50 אחוז.
סוג הטיפול הנפוץ ביותר להורדת לחץ העיניים הוא טיפות עיניים.
תרופה זו פועלת על ידי הפחתת כמות הנוזלים המיוצרת על ידי העין, כמו גם שיפור קצב הניקוז (הסרת נוזלים) בתוך העין.
לפיכך, לחץ העין יפחת בהדרגה ככל שניקוז העין ישתפר.
עם זאת, חשוב לדעת שלא בכל המקרים של יתר לחץ דם עיני יש לטפל בטיפות עיניים.
מתן טיפות תלוי במידת הלחץ של גלגלי העיניים שלך.
2. שימוש בתרופה מטפורמין
אם יש לך סוכרת וגם מיתר לחץ דם עיני, צריכה קבועה של תרופת הסוכרת מטפורמין מסייעת גם במניעת הסיכון לפתח גלאוקומה.
מחקר מ JAMA רפואת עיניים אסף נתונים במשך 10 שנים מ-150,000 חולי סוכרת מעל גיל 40.
לאחר מכן הושוו חולים עם המינון הגבוה ביותר של מטמורפין עם אנשים שלא נטלו כלל את התרופה לסוכרת.
כתוצאה מכך, המחקר מצא כי חולים שנטלו מינונים גבוהים של מטפורמין היו בסיכון נמוך ב-25% לפתח גלאוקומה בהשוואה לחולים שלא נטלו מטמורפין.
עם זאת, האם ניתן ליטול מטפורמין באנשים עם יתר לחץ דם עיני שאינם סובלים מסוכרת?
בהתחשב במחקר שלעיל נערך על חולי סוכרת, המסקנה שמטפורמין יכול למנוע את הסיכון לגלאוקומה עדיין מוגבלת לחולי סוכרת.
למרבה המזל, מומחים מפתחים כעת גרסה מעודכנת של התרופה מטפורמין.
לפיכך, יש לקוות שניתן לצרוך תרופה זו על ידי אנשים עם יתר לחץ דם עיני כמניעת גלאוקומה, גם אם אין להם סוכרת.
