ניתן למנוע ולטפל בזיהומי חניכיים באמצעות הוויטמינים הבאים
דלקת חניכיים המתפשטת לשיניים ולעצם הלסת נקראת פריודונטיטיס. דלקת חניכיים עלולה לגרום לשיניים שלך להתרופף או לנשור לאורך זמן. זיהום זה נגרם בדרך כלל על ידי דלקת חניכיים לא מטופלת (דלקת חניכיים). צחצוח שיניים עצלן הוא אחד הגורמים שגורמים לפלאק ולחיידקים לגדול ולגרום לזיהום. עם זאת, מחסור בוויטמינים מסוימים בגוף יכול להיות גם גורם לזיהום בחניכיים. לאחר מכן, אילו ויטמינים חייבים לצרוך ובו זמנית יכולים להתגבר על דלקות חניכיים?
ויטמינים שהגוף צריך כדי להתגבר על דלקות חניכיים ושיניים
1. ויטמין C
חניכיים נפוחות, דלקתיות, מדממות או כואבות יכולות להוות סימן לכך שגופך חסר בויטמין C. מחסור בוויטמין C הוא נדיר, בדרך כלל חווים מעשנים.
ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בייצור הקולגן, חלבון מיוחד המסייע ביצירת רקמת חניכיים. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון שיכול לסייע במניעת נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
מקורות גבוהים של ויטמין C ניתן להשיג מפירות, כגון פירות הדר, אבטיח, אננס, מלון, קיווי, עגבניות, תותים, אוכמניות, פטל וחמוציות. ויטמין C נמצא גם בירקות כמו ברוקולי, כרובית, תפוחי אדמה, לפת ושאר ירקות עלים ירוקים כמו קייל ותרד. אין לבשל יתר על המידה את הירקות, מכיוון שהחום עלול להרוס את תכולת הוויטמין C.
2. ויטמין B
קומפלקס ויטמין B הוא אחד הוויטמינים החשובים החשובים לבריאות הפה והשיניים, מכיוון שוויטמין זה מסייע לצמיחת התאים ולזרימת הדם בכל הגוף - כולל החניכיים.
מחקר מצא כי מחסור בוויטמין B-12 ו-B9 היה קשור לסיכון לדימום חניכיים. מחסור בוויטמין B9 יכול להגביר את הסיכון לפתח דלקת חניכיים. מחסור בויטמיני B, במיוחד ויטמין B9, נפוץ למדי בקרב אנשים מעשנים.
ניתן למצוא ויטמינים מקבוצת B במזונות מבשרים מהחי כגון דגים, עוף, בקר, ביצים, חלב ונגזרותיהם (גבינה, יוגורט, חמאה), ועד אגוזים. ירקות כמו ברוקולי או תרד הם גם מקור למזונות עשירים בויטמיני B.
3. ויטמין A
ויטמין A ממלא תפקיד בשמירה על שלמות תאי האפיתל המרכיבים את רקמת החניכיים. ויטמין A הוא גם נוגד חמצון שיכול להתגבר על דלקות חניכיים מבפנים. צריכה מוגברת של מזונות המכילים ויטמין A יכולה להפחית את חומרת הפריודונטיטיס אצל לא מעשנים. למרבה הצער, השפעה זו לא נראתה אצל מעשנים.
מקורות מזון המכילים ויטמין A כוללים ביצים, גזר, כבד, בטטה, ברוקולי וצמחי עלים ירוקים.
