ההשפעות של אי ישן במשך ימים מתבררות כמסוכנות לגוף
מחקר ב-International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health רשם את הזמן הארוך ביותר שאדם לא ישן, שהוא 264 שעות. כלומר, נתון זה שווה ערך ל-11 ימים רצופים. למרות שאתה עדיין יכול לחיות חיים נורמליים, כמובן שישנן מספר השפעות שיתרחשו על הגוף אם לא תישן במשך ימים.
ההשפעה של אי שינה על מצב הגוף
למרות תוצאות המחקרים הקיימים, אין הגבלה מוגדרת לכמה זמן יכולים בני אדם לעבור ללא שינה.
תוך 3-4 ימים בלבד, הגוף יכול לחוות תסמינים חמורים כמו הזיות וקשיי ריכוז.
תסמינים אלו מכסים רק את ההיבט ההתנהגותי, לא כולל את הצד הביולוגי שמתרחש בגופך. באופן כללי, הנה רשימה של תופעות שתחוו לאחר שלא ישנתם במשך ימים:
1. לאחר 24 שעות
ייתכן שלא לישון במשך 24 שעות הפך לדבר שבשגרה.
ואילו בשלב זה, היכולת שלכם לזכור, לתאם ולקבל החלטות החלה לרדת. אתה עלול גם לחוות השפעות אחרות, כגון:
- ישנוניות כבדה
- קל לכעוס
- קושי בריכוז
- רמות הסוכר בדם והורמון הסטרס קורטיזול עולות
- שרירי הגוף הופכים מתוחים
- רועד גוף
- ראייה ושמיעה מטושטשת
השפעה זו מתרחשת מכיוון שהמוח מנסה לחסוך באנרגיה בזמן שאתה לא ישן. המוח יכנס לשלב שנקרא 'שינה מקומית'.
בשלב זה, הגוף מפסיק את תפקוד העצבים בחלקים מסוימים של המוח, אך חלקים אחרים ממשיכים לתפקד כרגיל.
אתה אולי נראה מפוכח, אבל היכולת שלך לעשות כמה דברים פחתה. ההשפעות השונות שאתם חווים ייעלמו בהדרגה לאחר שתחזרו לישון.
2. לאחר 36 שעות
לאחר שלא ישנו במשך 36 שעות, ייצור ההורמון קורטיזול, אינסולין והורמוני גדילה שונים אחרים מתחיל להשתולל.
שינויים אלה גם משבשים את התיאבון, חילוף החומרים, טמפרטורת הגוף, מַצַב רוּחַ , רמות מתח ומחזור שינה כללי.
בנוסף להשפעות השונות הללו, תופעות נוספות הנובעות מאי שינה במשך יום וחצי שלמים כוללות:
- עייפות קשה
- ירידה במוטיבציה, תשומת לב ויכולת קבלת החלטות
- קושי לחשוב על פתרונות כאשר מתמודדים עם בעיות יומיומיות
- הפרעות בדיבור, הן בבחירת המילים והן בטון הדיבור
3. לאחר 48 שעות
לרוב האנשים יתקשו להישאר ערים לאחר שלא ישנו יומיים ברציפות.
הגוף מתחיל להפסיק לתפקד ולכן אתה עלול לחוות מיקרו-שינה, שהיא שינה קצרה של 30 שניות או פחות.
עבור אנשים שאינם ישנים במשך זמן רב, השפעה זו יכולה להופיע בכל עת ללא שליטה.
לאחר שהתעורר מ מיקרו-שינה , אתה עלול לחוות סחרחורת וחוסר התמצאות מבלי לזכור שחווית אותם.
4. לאחר 72 שעות ויותר
לאחר שלא ישנתם 3 ימים ברציפות, ההשפעות השונות שחווית בעבר מחמירות כעת.
הדחף לישון הוא כל כך בלתי ניתן לעצירה שרוב האנשים יוותרו בתקופה זו.
עם זאת, אם אתה מסוגל להישאר ער, אתה צפוי לחוות הפרעות קשות שונות בתפקוד החשיבה, מַצַב רוּחַ , כמו גם רגשות.
שיחה יומיומית הופכת לדבר קשה מאוד.
בנוסף, אי שינה במשך 72 שעות תביא גם להשפעות הבאות:
- עייפות קשה
- קל להתעצבן
- אובדן חמור של ריכוז וזיכרון
- קושי בתקשורת עם אנשים אחרים
- פרנואיד, מַצַב רוּחַ דיכאון וחרדה
- יש הזיות
- חוסר יכולת לעשות ריבוי משימות ולהכיר ברגשות של אחרים
חוסר שינה מדי פעם במשך כמה חודשים עשוי שלא לעשות הרבה לבריאות שלך.
עם זאת, השארת גופך ללא שינה במשך ימים עלולה להוביל להשפעות מזיקות יותר, הן עבור עצמך והן עבור אחרים.
כדי להימנע מההשפעות המזיקות של אי שינה, אתה יכול לשפר את איכות השינה שלך על ידי אימוץ הרגלי שינה בריאים או היגיינת שינה.
אם שיטה זו לא עובדת, אתה יכול לנסות להתייעץ עם רופא כדי למצוא את הסיבה והפתרון.
