האם אתה אדם פסיבי אגרסיבי? מאפיינים אלה •
המונח אגרסיבי פסיבי אולי נשמע לך זר, אבל דפוס התנהגות זה נפוץ בחיי היומיום. בחייך, עליך להכיר לפחות אדם אחד שהוא פסיבי אגרסיבי. יכול גם להתברר שלעצמך יש את הנטייה הזו. תוקפנות פסיבית היא דרך של מישהו להעביר אכזבה או כעס באופן מרומז, הלא הוא בעקיפין. בדרך כלל גישה זו מונעת מפחד או חוסר רצון לבטא רגשות שליליים ישירות.
תוקפנות פסיבית מאופיינת בדרך כלל בהחזקת רגשות שליליים, כך שהרגשות הנסתרים יתגלו באופן לא מודע דרך המעשים או המילים שלך. או שאתה מרגיש לעתים קרובות שאנשים אחרים לא יכולים להבין ולמלא אחר רצונותיך אבל אתה לא יכול לכעוס. בסופו של דבר, אתה פשוט תשתיק את האדם עד שהאדם יבין מה הוא עשה לא בסדר. מרגישים שאתם חווים את זה לעיתים קרובות? המשך לקרוא לקבלת ההסבר שלהלן כדי לבדוק אם אתה אדם אגרסיבי פסיבי וכיצד לשנות התנהגות זו.
מאפיינים של אנשים אגרסיביים פסיביים
למרות שדי הרבה אנשים הם אגרסיביים פסיביים, תכונה זו אינה מזוהה בקלות. ברוב המקרים, אנשים פסיביים אגרסיביים לא יבינו או עלולים להכחיש שיש להם נטיות אלו. לכן, שימו לב היטב למאפיינים הבאים ולדוגמאות של התנהגות אגרסיבית פסיבית. אם אתה מרגיש שרוב הסימנים הרשומים תואמים את מצבך, ייתכן שאתה אדם אגרסיבי פסיבי.
- מתיחה וזעף כשמתרגזים
- החזקת רגשות על מנת למנוע קונפליקט
- לא אוהב לדבר ישר
- שימוש תכוף בסאטירה או בסרקזם
- סיים ויכוח או ויכוח במילים כמו "מה שלא יהיה", "בסדר" או "טוב בסדר! ”
- תמיד שלילי וציני
- חסר ביטחון
- לעתים קרובות מתלונן שלא מעריכים אותו או תמיד מרמים אותו
- נוטים להאשים נסיבות או אחרים בעת ביצוע טעויות
- זה קשה כשמבקשים או מבקשים עזרה
- שוכחת בכוונה, דחיית או אי השלמת עבודה בצורה מיטבית אם אתה מתנגד לעבודה שמתבצעת
- מקווה שאחרים יוכלו להבין את המחשבות והרגשות שלך
שינוי התנהגות אגרסיבית פסיבית
תוקפנות פסיבית היא דפוס התנהגות שנלמד ומתפתח בכוחות עצמו, לא עובר בתורשה גנטית. אז כל אחד יכול לשנות את ההתנהגות הזו אם יש לו מוטיבציה חזקה. בדרך כלל התנהגות זו מופיעה לאט מאז שהיית ילד. אם ילדכם גדל עם איומים או עונשים בכל פעם שהוא מראה רגשות שליליים, הוא ילמד לדכא את הרגשות הללו ולהימנע באופן אינסטינקטיבי מריבות. עם זאת, התנהגות זו יכולה להתעורר גם אם אדם מעולם לא למד להביע את דעותיו או רגשותיו בגלוי. זה יכול להיות בגלל חוסר תקשורת פתוחה עם הורים ומטפלים או בגלל שלימדו את הילד שכעס הוא רגש לא מקובל. להלן חמישה מפתחות עיקריים שאנשים אגרסיביים פסיביים חייבים לשלוט בהם כדי לשלוט בנטיות הללו.
1. גלה את הסיבה להתנהגות שלך
אם תדעו מה גורם להתנהגות האגרסיבית הפסיבית שלכם, תבינו ותקבלו שהתכונה הזו לא תועיל לאף אחד. שמירה על תכונה זו היא בגדר יצירת בעיות עם האנשים סביבך. לדוגמה, ייתכן שתתחיל להתנהג באופן פסיבי באגרסיביות מכיוון שההורים שלך נהגו באותה צורה. משם אתה לומד שהתכונות האלה בעצם גורמות לקרע בין מערכת היחסים שלך להוריך. כדי לא לחזור על אותן טעויות, תהיה לך יותר מוטיבציה לשנות את הטבע הנוכחי שלך.
2. הבן את התבנית
טבע אגרסיבי פסיבי חייב להופיע בכל פעם שיש טריגר. אז, באמת להבין את דפוסי ההתנהגות שלך. ניתן לעשות זאת על ידי כתיבת יומן באופן קבוע כדי שתוכל להסתכל אחורה על אירועים מסוימים בראייה אובייקטיבית יותר. עם הזמן תשנן מה מפעיל את האופי האגרסיבי הפסיבי שלך. החוויה והידע הזה יהפכו אז להתייחסות כאשר רגשות שליליים יתחילו להכות. אם אתה כבר מרגיש סימנים של תוקפנות פסיבית במילים או במעשיך, שמור על עצמך והכריח את עצמך לחשוב שוב לפני שיהיה מאוחר מדי.
3. תחשוב לפני שאתה פועל
החוכמה היא להשתמש בהיגיון. לדוגמה, אתה עלול להיות מוטרד מכך שבן הזוג שלך אכל לפני שאסף אותך. לפני שתתחיל לזעוף ולהשתיק את בן הזוג שלך, תחשוב על זה קודם. הוצאת אותו לארוחת ערב? או שהיית רוצה שהוא כבר ידע שאתה רוצה לאכול ביחד? זכור שאנשים אחרים לעולם לא יוכלו להגשים את משאלותיך אם לעולם לא תעביר ישירות את מה שאתה רוצה.
ההיגיון נראה פשוט, אבל כשאתה מוצף ברגשות בדרך כלל קשה לחשוב בבהירות. כדי להקל, צור מנטרה מיוחדת משלך כדי לתרגל את ההרגל של חשיבה לפני פעולה. לדוגמה, זכור שזה לא מתפקידו של מישהו אחר לקרוא את המחשבות שלך, זה תלוי בך להביע זאת בעצמך.
4. למד לקבל רגשות הפכפכים
אנשים אגרסיביים פסיביים מתקשים בניהול רגשות שליליים כמו אבל, אכזבה או כעס. לכן אתה מעדיף לא להציג את זה ישירות. אז אתה חייב ללמוד להבין שרגשות שליליים הם טבעיים, גם לחוש וגם לבטא. אף אחד לא מושלם בעולם הזה, אז כל אחד יכול לחוות כעס או עצב. אם אתה מתקשה לעבד את הרגשות האלה, אתה יכול לשפוך את לבך בפני חבר מהימן או לבקש עזרה מקצועית כגון יועצים ופסיכולוגים.
5. היו כנים בביטוי הכוונות והרגשות שלכם
הכנס להרגל להיות כנה ופתוחה בכל פעם שאתה מרגיש רגש מסוים. למרות שפתיחות עלולה לגרום לוויכוחים או לעימותים, לפחות כשאתם נלחמים אתם יכולים לתקשר אחד עם השני ולהעביר את דבריכם בצורה ברורה יותר. כך, פתרון הבעיה יהיה קל יותר מאשר אם פשוט תשבו ותקווה שאנשים אחרים יוכלו להשתנות בהתאם לציפיות שלכם. אחרי הכל, לא כל הקרבות רעים.
קרא גם:
- אוהבים לחפש תשומת לב? עשוי להיות מאפיין של הפרעת התנהגות היסטריונית
- בושה יכולה לגרום לנו לאכול יותר מדי
- 5 מאפיינים של הבעות פנים כאשר מישהו משקר
