emailvision.org

אם כל הזמן הזה רוב האנשים חושבים שפירות הוא המזון הבריא ביותר לדיאטה, למעשה זה לא תמיד כך. כי ישנם מספר סוגי פירות המכילים תכולת סוכר גבוהה. במקום לרדת במשקל או לשלוט ברמת הסוכר בדם, אכילת פרי לא נכון תגביר למעשה את צריכת הסוכר והקלוריות בגוף. לכן חשוב לדעת אילו סוגי פירות דלי סוכר טובים לירידה במשקל וגם לרמת הסוכר בדם.

מהם כמה פירות דלי סוכר שמועילים לדיאטה?

הנה כמה פירות דלי סוכר שיכולים להיות אופציה לצריכה בסיוע לתוכנית ההרזיה שלך ולשליטה ברמת הסוכר בדם. עם זאת, אל תדאג שהצרכים התזונתיים שלך לא מתמלאים על ידי צריכת פירות אלה. למרות שפירות דל בסוכר, הוא עדיין מכיל עוד מספר רכיבים תזונתיים חשובים כמו חלבון וסיבים שטובים לגוף.

1. משפחה לתת

תותים, פטל, פטל שחור הם משפחת פירות דלת סוכר. תכולת הסוכר הממוצעת במשפחת פירות היער למנה של 150 גרם היא 4-7 גרם בלבד. לא רק דל בסוכר, משפחת פירות היער עשירה גם בנוגדי חמצון ובוויטמין C כך שיש לה השפעה טובה על העור והעיכול שלך.

עם זאת, אתה צריך להגביל את צריכת האוכמניות. שלא כמו קרובי יער אחרים, פרי עגול כחול כהה זה מכיל את תכולת הסוכר הגבוהה ביותר של משפחת פירות היער. אוכמניות מכילות כ-15 גרם למנה של 150 גרם.

2. אבטיח

תכולת המים באבטיח שמגיעה ל-90 אחוז הופכת את הפרי הזה למרענן מאוד כאשר צורכים אותו במהלך היום החם. בנוסף, למעשה אבטיח הוא פרי שמומלץ על ידי מומחי בריאות רבים למי שרוצה לרדת במשקל. לא רק עשיר בתכולת מים, אבטיח מתגלה גם כפרי דל סוכר שיכול להגביר את חילוף החומרים בגוף. בכוס מלאה של אבטיח חתוך לקוביות יש פחות מ-10 גרם סוכר.

3. אבוקדו

אולי אנשים רבים אף פעם לא חושבים אם אבוקדו הוא אחד הפירות דלי הסוכר. למרות שאבוקדו עשיר מאוד בשומנים בריאים, הוא למעשה דל בסוכר! מכיוון שאבוקדו ממוצע מכיל רק כגרם תכולת סוכר בפרי שלם.

4. קיווי

תכולת ויטמין C בפרי ירוק חמוץ זה כבר לא מוטלת בספק. אבל האם ידעתם שקיווי הוא גם פרי דל סוכר? הסיבה היא בפרי קיווי אחד שלם תכולת הסוכר היא רק שישה גרם, אתה יודע! בנוסף להכיל ויטמין C גבוה, קיווי מכיל גם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לגוף להילחם בזיהומים ורדיקלים חופשיים בגוף.

5. לימון וליים

בהשוואה לתפוזים, לימונים וליים מכילים מעט מאוד סוכר, שזה בערך 1-2 גרם סוכר בפרי שלם בגודל בינוני. אז שני הפירות האלה מתאימים מאוד לשמש כאחת מתערובות המשקה שלך כדי לעזור להפחית את התיאבון שלך, כי טעמו די חמוץ.