5 דרכים להתגבר על חולשה אצל חולי סוכרת |
הגוף מתעייף בקלות וחולשה מורגשת לעתים קרובות על ידי אנשים עם סוכרת. זה יכול להיגרם ממצבים שונים, כולל שינויים ברמות הסוכר בדם לבעיות בריאות אחרות. אז איך להתגבר על מצב החולשה אצל חולי סוכרת?
גורמים לחולי סוכרת צולעים בקלות
לפני שיודעים איך להתמודד עם חולשה אצל חולי סוכרת, צריך להבין את הקשר בין חולשה לסוכרת עצמה.
אחד התסמינים של סוכרת שיש להיזהר מהם הוא עייפות המאופיינת בצליעה קלה במהלך פעילות.
לסוכרת ועייפות יש קשר דו-כיווני. כלומר, השניים יכולים להחמיר זה את זה.
כתב עת טיפול בסוכרת קובע כי תסמונת עייפות בחולי סוכרת המופיעה עקב גורמים שונים נקראת תסמונת עייפות סוכרת (DFS).
להלן גורמים שונים שעלולים לגרום לעייפות או חולשה בחולי סוכרת.
1. רמות סוכר גבוהות בדם
רמות גבוהות של סוכר בדם כאשר אינסולין אינו מספיק (בחולים עם סוכרת מסוג 1) או אינסולין אינו פועל מספיק (בחולים עם סוכרת מסוג 2).
כאשר לגוף אין מספיק אינסולין או שהאינסולין אינו פועל ביעילות, הסוכר בדם אינו יכול להיכנס לתאי הגוף.
כתוצאה מכך, תאי הגוף אינם מקבלים את האנרגיה הדרושה להם. זה מה שעושה אותך עייף וחלש יותר בקלות.
כתוצאה מכך, נדרשת הדרך הנכונה כדי להתגבר על חולשה, כך שגופם של חולי סוכרת יוכל לחזור רענן במהלך הפעילות.
2. רמות נמוכות של סוכר בדם
כאשר רמות הסוכר בדם נמוכות, נראה שנגמר הדלק לגוף שלך כדי לבצע פעילויות. כאשר מצב זה מתרחש, אתה אוטומטית מרגיש עייף במהירות עד שאתה מרגיש חלש.
אם חולי סוכרת מרגישים חלשים כאשר רמות הסוכר בדם נמוכות, הדרך להתגבר על כך היא לצרוך יותר פחמימות כדי לספק את האנרגיה הדרושה לגוף.
מצד שני, מינון גבוה מדי של תרופות לסוכרת עלול גם לגרום לירידת רמות הסוכר בדם.
לא רק זה, ירידה זו ברמות הסוכר בדם יכולה להתרחש גם כאשר אינסולין מוזרק מהר מדי לפני האכילה.
3. בעיות בריאות
בעיות בריאותיות המופיעות בדרך כלל בחולי סוכרת עלולות לגרום גם לעייפות וחולשה.
אחת הבעיות הבריאותיות המדוברות היא אנמיה, כלומר כאשר לגוף חסרים תאי דם אדומים בריאים.
אנמיה יכולה לגרום למגוון של סימנים ותסמינים, כולל עייפות וחולשה, עור חיוור וקשיי ריכוז.
בנוסף, אומרים שאנשים עם סוכרת רגישים יותר למחלות, כגון:
- תת פעילות של בלוטת התריס,
- מחלת אדיסון, עד
- תסמונת קושינג.
המחלות לעיל יכולות להחמיר את המצב תסמונת עייפות סוכרת (DFS) אם לא זוהה או לא נפתרה.
לכן, צריך למצוא דרכים להתגבר על החולשה המופיעה בדרך כלל אצל חולי סוכרת, למשל על ידי טיפול במצבים לעיל.
4. בעיות פסיכולוגיות
לפעמים, DFS יכול להחמיר על ידי הפרעה פסיכולוגית או בעיה המאופיינת בפחד קיצוני, אי נוחות או עצב מהתמודדות עם סוכרת.
הפרעות פסיכולוגיות אלו עלולות לגרום לך לחוות עייפות ביתר קלות ולגרום לגוף שלך לחלש.
כאשר אתה חווה עייפות בלתי נסבלת, אתה עלול לחוות דיכאון או DFS.
הסיבה לכך היא שלשני המצבים יש לרוב תסמינים חופפים.
כדי שחולשה בחולי סוכרת תוכל להשתפר במהירות, יש צורך ליישם תחילה דרכים להתגבר על בעיות פסיכולוגיות.
5. אורח חיים
גורם נוסף שגורם לחולי סוכרת להחליש בקלות הוא אורח חיים לא בריא, כולל תזונה לא נכונה של סוכרת ובריאות נפשית לא אופטימלית.
בנוסף, אתם נוטים יותר לעייפות אם אתם ישנים לא סדיר ומעורבים בשימוש בסמים, כולל אלכוהול מופרז וקפאין.
איך מתמודדים עם חולשה אצל חולי סוכרת
עייפות וחולשה הם מצבים שעלולים לבוא וללכת כל עוד יש לך סוכרת.
עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול להתגבר או להימנע מזה לחלוטין.
להלן דרכים שיכולות לעזור לחולי סוכרת להתגבר על חולשה.
1. התאם את התזונה שלך
מצוטט מ- Mayo Clinic, אכילה בריאה היא אבן היסוד של חיים בריאים, בין אם זה עם או בלי סוכרת.
עם זאת, התאמת התזונה כדרך להתגבר על חולשה אצל חולי סוכרת בהחלט דורשת טריקים מיוחדים.
אתה צריך לדעת כיצד אוכל משפיע על רמת הסוכר בדם שלך. רמות סוכר גבוהות או נמוכות מדי עלולות לגרום לחולי סוכרת להרגיש עייפות וחולשה.
2. בדקו באופן קבוע את רמת הסוכר בדם
הדרך הבאה להתגבר ולהימנע מחולשה בחולי סוכרת היא לבדוק באופן קבוע את רמות הסוכר בדם.
בדקו את רמות הסוכר בדם, במיוחד לפני ואחרי פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה להוריד את רמות הסוכר בדם לרמות נמוכות מאוד.
3. התאמת טיפול למצבים בריאותיים
חולשה בחולי סוכרת יכולה להיות מושפעת גם מהמינון ומהאופן שבו אתה נוטל תרופות אנטי-סוכרתיות.
לכן, אל תהססו להתייעץ עם רופא בכל פעם שאתם נתקלים בבעיות הקשורות בנטילת תרופות דרך הפה או בשימוש בהזרקת אינסולין.
4. הימנעו מצריכת אלכוהול
חולי סוכרת צריכים לחיות אורח חיים בריא כדי שלא יחוו תסמינים לא נעימים, כולל חולשה בקלות.
אחת הדרכים היא להימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים. הסיבה לכך היא שאלכוהול יכול להוריד באופן דרסטי את רמות הסוכר בדם תוך פרק זמן קצר.
5. בקשו מהאדם הקרוב ביותר תמיכה
בריאות הנפש משפיעה מאוד על הסוכרת בה אתה מתמודד. מתח לדיכאון יכול להפוך חולי סוכרת לעייפים וחלשים בקלות.
לכן, כדרך להתגבר על חולשה אצל חולי סוכרת, נסו למצוא תמיכה מהאנשים הקרובים ביותר.
תמיכה זו יכולה לעזור לך להתמודד עם סוכרת ומהלך הטיפול בה.
אל תהססו לבקש עזרה, בכל פעם שתזדקקו לה. אם יש לך שאלות, אנא פנה לרופא המטפל בך.
האם אתה או משפחתך חיים עם סוכרת?
אתה לא לבד. בואו להצטרף לקהילת חולי הסוכרת ולמצוא סיפורים שימושיים של חולים אחרים. הרשם עכשיו!
