האם זה נכון שריצה חרוצה גורמת לגוף לגדול? •
פעילות גופנית היא אחד הדברים שמעוררים גדילה, במיוחד אצל ילדים שעדיין נמצאים בינקותם כי פעילות גופנית יכולה לעורר את שחרור הורמון הגדילה. אחד מענפי הספורט שעשויים להשפיע על הגובה שלך הוא ריצה. אנשים רבים חושבים שריצה גורמת לגוף גבוה יותר. זה נכון?
האם ריצה באמת גורמת לך להיות גבוה יותר?
ריצה היא אחד מענפי הספורט שאנשים רבים עושים כדי להגדיל את גובהם. עם זאת, למעשה ריצה לא מגדילה ישירות את הגובה שלך. הסיבה לכך היא שגובהו של אדם מושפע מדברים רבים, אחד מהם הוא פעילות גופנית. ריצה היא רק דרך אחת שאפשר לעשות כדי להפעיל את צמיחת הגובה שלך, אבל היא לא מעלה את הגובה שלך ישירות.
ריצה מפעילה את שחרור הורמון הגדילה
ריצה מגבירה את הגוף על ידי הפעלת שחרור הורמון הגדילה. הורמון זה ממלא אז תפקיד בהגדלת הגובה אצל ילדים שעדיין נמצאים בינקותם. לא רק ריצה, ענפי ספורט אחרים יכולים גם לעורר את שחרור הורמון הגדילה.
הורמון הגדילה משוחרר למעשה על ידי הגוף של הילד כל הזמן. עם זאת, כמות הורמון הגדילה שמשחרר הגוף במהלך פעילות גופנית יכולה להיות גבוהה יותר מאשר בכל זמן אחר. זו הסיבה שריצה יכולה לעזור להגדיל את הגובה בעקיפין.
ריצה יכולה לתמוך בבריאות עמוד השדרה ולשפר את היציבה
יציבה לקויה עלולה להפעיל לחץ על עמוד השדרה, מה שמקשה על התארכות העצמות או עלייה בגובהן. לפעמים, אתה עלול לא להבין שהפעילויות שאתה עושה יכולות להפעיל לחץ על עמוד השדרה.
ריצה היא ספורט שיכול לשפר את היציבה שלך כך שעמוד השדרה שלך יהיה נקי מלחץ ויכול להתארך. נכון, ריצה לא מגדילה את הגובה שלך ישירות אבל היא עוזרת לך לבנות יציבה טובה, שבה היציבה שלך משפיעה על הגובה שלך.
בנוסף לפעילות גופנית, דברים נוספים שיכולים להשפיע על גדילת הגובה הם הגשמה של תזונה ושינה מספקת. אם עושים זאת כראוי, שלושת הדברים הללו יכולים לעזור להגדיל את גובהו של הילד במהלך הגדילה (בנוסף לגורמים גנטיים שבהחלט משפיעים). במבוגרים, פעילות גופנית, תזונה ושינה עשויות שלא להשפיע על הגובה.
יתרונות נוספים בריצה
לא רק כדי לעזור לגוף לגדול יותר, אלא לריצה יש גם יתרונות בריאותיים נוספים עבור הגוף שלך. ריצה היא התרגיל הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך.
בריצה אתה שומר על הגוף שלך פעיל. לפיכך, זה יכול לעזור לזרימת הדם לפעול כראוי. באופן לא מפתיע, ריצה היא סוג אחד של אימון אירובי שטוב לשמירה על בריאות הלב.
בנוסף, ריצה גם עוזרת לך לשרוף קלוריות, ובכך מונעת הצטברות שומן ועלייה ברמת הסוכר בדם. כשאתה רץ, הגוף שלך שורף סוכר ו/או שומן כדי להשתמש בו לאנרגיה. לכן, על ידי ריצה קבועה יחד עם בקרת דיאטה, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
