האם זה יעיל לגמילה עם מיץ? •
מגמות הדיאטה צומחות לאחרונה. סוגים חדשים רבים של דיאטות מוצגים לחברה. חלקם מבוססים על מדע, חלקם מבוססים על ניסיון בלבד. סוג דיאטה אחד שהופך פופולרי בקהילה הוא סוג של דיאטת גמילה. טוענים כי דיאטה זו מסוגלת להניע את תהליך ניקוי הרעלים כך שהוא מסייע בסילוק רעלים בגוף.
מה זה גמילה או גמילה?
תהליך ניקוי הרעלים בגופנו מתבצע על ידי מספר איברים, כלומר הכבד, הכליות, העור ומערכת העיכול. הכבד פועל לניקוי רעלים המגיעים מתוך הגוף ומחוץ לגוף. רעלים המגיעים מתוך הגוף כגון חיידקים, זיהומים, לחץ. בעוד רעלים שמגיעים מחוץ לגוף יכולים להגיע מסמים, חומרים משמרים, צבעים, חומרי טעם וריח, ממתיקים מלאכותיים, אלכוהול, ואפילו מוצרי יופי שאתם משתמשים בהם בדרך כלל. רוב סוגי הרעלים מסיסים בשומן, מה שמקשה על הסרתם מהגוף, במיוחד אם יש לך תכולת שומן גבוהה. במילים פשוטות, תהליך ניקוי הרעלים משמש לנטרול רעלים אלה, כך שהם יכולים להיות מופרשים על ידי הגוף בצורה פשוטה יותר, המסיסה במים.
ישנם 2 שלבים של תהליך ניקוי הרעלים בגוף. השלב הראשון הוא השלב בו מנוטרלים הרעלים בגוף. בשלב זה, תהליך החמצון ממלא תפקיד אשר מייצר די הרבה רדיקלים חופשיים. בשלב הבא, הכבד יוסיף חומר נוסף לרעלן כך שהרעלן לא מזיק ומסיס במים. אם ניתן להמיס את הרעלן במים, אזי הרעלן יכול להיות מופרש מהגוף דרך שתן או זיעה.
מהם מיצי ניקוי רעלים?
סוג אחד של דיאטת ניקוי רעלים הוא ניקוי רעלים באמצעות מיץ. גמילה ממיצים מייעץ לך לצרוך רק מיצי פירות וירקות למשך מספר ימים. יש גם כאלה שמוסיפים חלב בוטנים כהשלמה בעת הגמילה הזו. כיום ישנן חברות או קייטרינג רבים המספקים תפריטי מיץ ניקוי רעלים, בדרך כלל ניקוי רעלים מתבצע במשך יום אחד, 3 ימים, אפילו עד 5 ימים.
האם הגוף שלנו באמת צריך דיאטת גמילה?
לגוף שלנו יש למעשה מנגנון לסלק את הרעלים הקיימים. איברי הגוף תוכננו בצורה כזו לנטרל את הרעל הנכנס. אלא אם כן הרעלים שנכנסים לגוף חזקים מאוד, דיאטת גמילה לא ממש נחוצה. דיאטות שמתיימרות לגמילה מהגוף עדיין לא נבדקו, כולל ניקוי רעלים באמצעות מיץ.
השפעות של דיאטת גמילה
אם החלטתם לעשות דיאטת ניקוי רעלים במטרה לרדת במשקל, אז דיאטה מסוג זה היא לא הדיאטה המתאימה לכם. הקלוריות המוצעות בדיאטת גמילה נעות בין 800 קלוריות ל-1500 קלוריות. אם מספר הקלוריות פנימה גדול מהקלוריות החוצה, עדיין לא תחוו ירידה במשקל. בנוסף, סוג דיאטת הגמילה הממליצה על צריכת מזון מסוג אחד בלבד (כגון גמילה ממיץ הממליצה על צריכת מיצי פירות וירקות בלבד) אינה מומלצת בטווח הארוך מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון למחסור בחומרי תזונה אחרים.
למי שסובל ממחלות מסוימות כמו סוכרת למשל, לא מומלץ להקפיד על דיאטה זו מכיוון שיכול להיות חוסר איזון ברמות הסוכר בדם. זה גם לא מומלץ לאלו בהריון ומניקה כי במהלך ההריון וההנקה יש צורך בצריכה מלאה של חומרים מזינים כדי לתמוך בגדילת התינוק והתפתחותו.
חלק מהאנשים עשויים להרגיש טוב יותר לאחר הפעלת דיאטת גמילה, לא מעטים שטוענים שדיאטת גמילה גורמת להם להרגיש רעננים ומלאי אנרגיה. העיכול הופך חלק יותר והלשון הופכת רגישה יותר לטעם. זה יכול להיגרם בגלל שאתה לא אוכל מזונות "כבדים" לעיכול. בָּשָׂר, אוכל מהיר, מזונות עתירי פחמימות ושומנים, כולם מכבידים על מערכת העיכול שלך. כאשר אינכם אוכלים כלל את המאכלים הללו ועוברים לאכול רק פירות וירקות (במיוחד בצורה נוזלית), אתם עלולים להרגיש שהגוף שלכם הופך קל ורענן יותר. עיכול חלק יותר נובע גם מירקות הפירות שאתם צורכים, הגדלת צריכת הסיבים בהחלט עוזרת למערכת העיכול לעבוד טוב יותר.
אבל יש אנשים שמגיבים בצורה שלילית לסוג הדיאטה המגבילה קלוריות וסוגי מזון. מספר קטן של קלוריות וחומרי מזון שאינם מגוונים גורמים בדרך כלל לאדם להרגיש חולשה עקב ירידה ברמות הסוכר בדם, חוסר אנרגיה, כאבי שרירים, עייפות, סחרחורת ובחילות. בנוסף, אם ירקות הפרי כבר בצורת מיץ, תכולת הסיבים תפחת מכיוון שבדרך כלל מה שצורכים הוא המיץ בלבד, לא עם העיסה או העיסה. מוֹך-שֶׁלוֹ.
דיאטת גמילה אלטרנטיבית
אם אתה מרגיש שדיאטת גמילה לא בשבילך אבל אתה עדיין רוצה לקבל את אותם היתרונות הבריאותיים, נסה את זה אכילה נקייה. דיאטות ניקוי רעלים מציעות בדרך כלל שינוי הרגלים ודפוסי אכילה לפני או אחרי הדיאטה. אחד מהם הוא אכילה נקייה. אכילה נקייה הוא מושג של דפוס אכילה שנשלט על ידי ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבון דל שומן, ומזונות אחרים שאינם מעובדים יתר על המידה. הרגל זה טוב לך ליישם בטווח הארוך. אתה יכול למעשה לשלב מיץ בהרגלי האכילה היומיומיים שלך. לאלו מכם שלא ממש אוהבים פירות וירקות שלמים, צריכת מיץ יכולה להוות חלופה עבורכם כדי לענות על צורכי הפירות והירקות היומיומיים שלכם.
קרא גם:
- 3 סיבות לעלייה נוספת במשקל לאחר דיאטה
- האם הדיאטה ללא גלוטן באמת בריאה יותר?
- 3 דרכים לרדת במשקל ללא דיאטה קפדנית
