מה לעשות אם אתה נופל במהלך ההריון? •
לשאת תינוק בבטן זה בהחלט לא דבר קל. אמא עולה במשקל והאיזון שלה יורד. זה הופך את תנועות האם למוגבלות וניתן לחוות את האפשרות לנפילה בכל עת על ידי נשים הרות. נפילה במהלך ההריון היא תאונה קלה שקורה לעתים קרובות למדי לכל אחד. זה אמנם יכול להיות מסוכן, אבל בעצם הגוף של האם מספיק כדי לספק הגנה לתינוק ברחם.
קרא גם: עשה ואל תעשה בהריון צעיר
מה גורם לנשים בהריון ליפול?
על פי מחקר משנת 2010 ב-Maternal and Child Health Journal, כ-27% מהנשים ההרות נפלו לפחות פעם אחת ו-10% נפלו יותר מפעם אחת. נפילות במהלך ההריון שכיחות יותר בדרך כלל אצל נשים הרות שנכנסו לטרימסטר השלישי. ככל שהבטן של האם גדולה יותר בהחלט יכולה להקשות על תנועה של נשים בהריון. דברים רבים גורמים לנשים בהריון ליפול, חלקם:
- הבטן הגדלה של נשים בהריון מסיטה את מרכז הכובד בגופך קדימה, מה שמקשה עליך להישאר זקוף בזמן הליכה.
- הורמון ההריון (הורמון הרלקסין) יכול לגרום למפרקים ולרצועות להתרופף, במיוחד סמוך למועד הלידה. זה משפיע על התנועה שלך, ומקל עליך ליפול.
- רמות נמוכות של סוכר בדם ולחץ דם נמוך במהלך ההריון עלולים לגרום לך להרגיש חולשה וסחרחורת, ולגרום לך לאבד את שיווי המשקל שלך וליפול בקלות רבה יותר.
מה אישה בהריון צריכה לעשות כשהיא נופלת?
נפילה במהלך ההריון היא דבר שיכול לקרות מסיבות שונות. עם זאת, כל עוד הנפילה אינה פוגעת בגופך, ייתכן שלתינוק שלך ברחם לא יהיו בעיות. למעשה, לגוף שלך כבר יש מערכת הגנה טובה בשמירה על התינוק ברחם. מי השפיר המקיפים את תינוקך יכולים לשמש כרית לתינוקך. בנוסף, השרירים החזקים של הרחם שלך יכולים גם לעזור להגן על התינוק שלך מפני השפעות חיצוניות.
קרא גם: האם זה נורמלי לקבל התכווצויות בטן במהלך ההריון?
עם זאת, אם אתה מרגיש אי נוחות וכאב ממושך לאחר נפילה, עליך לפנות מיד לרופא. זה נכון במיוחד אם אתה שם לב שהתנועות של תינוקך מואטות, שאתה מדמם או שיש לך צירים לאחר נפילה.
גם אם אינך חש בכאב משמעותי לאחר נפילה, עדיין מומלץ לבדוק עם הרופא שלך. ספר לרופא שזה עתה נפלת. הרופא עשוי לערוך לך בדיקת אולטרסאונד כדי לראות את מצב התינוק ברחם.
כיצד למנוע נפילה במהלך ההריון?
נפילות אצל חלק מהנשים הרות עשויות שלא להזיק למצב האם והעובר. עם זאת, אתה עדיין צריך להימנע מכך. כמה מהדברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מנפילות בזמן ההריון הם:
- בחר נעליים נוחות ובטוחות לשימושך. אל תבחרו בנעליים עם סוליה חלקה, הדבר עלול לסכן אתכם אם אתם הולכים על רצפה רטובה או ביום גשום. כמו כן, כדאי לבחור נעליים שטוחות עם עקבים נמוכים. עקבים גבוהים יכולים להקל עליך לאבד את שיווי המשקל בזמן הליכה וליפול. הימנע גם מנעליים שטוחות מאוד מכיוון שהן יכולות להפעיל לחץ רב יותר על שרירי השוק והגב התחתון.
- אל תלך מהר מדי. הליכה ממהרת או מהירה מדי רק תעייף אותך. בנוסף, יש סיכוי גבוה יותר ליפול, במיוחד אם אתה הולך על קרקע לא ישרה.
- הימנע מלהפוך את הגוף ישירות. אם אתה רוצה להרים חפץ שנמצא מאחוריך, עדיף לסובב את הגוף שלך לאט. זה יכול לעזור לך לשמור על איזון.
- שימו לב לדריסת הרגליים שלכם בזמן שאתם הולכים, במיוחד על קרקע לא אחידה. כשהבטן שלך ממשיכה להתרחב קדימה, קשה לך יותר לראות את כפות הרגליים שלך או את מה שנמצא מתחת כשאתה הולך. אם אינך בטוח במידת הרגליים שלך, בקש ממישהו אחר שידריך אותך תוך כדי הליכה.
- שמור על רמות הסוכר בדם אתה נשאר יציב, כדי לא להחליש ולהסתחרר. אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, עדיף לשבת ולהרגיע את עצמך.
קרא גם: חוסר שינה במהלך ההריון יכול להקשות על צירים
