חוסר תחושה תכוף במהלך ההריון: האם זה נורמלי? •
הריון גורם לשינויים רבים בגוף האם שלעיתים גורמים לך לאי נוחות. מצבים מסוימים כגון בחילות, הקאות, צַרֶבֶת או צריבה בבטן, רגליים נפוחות, כולל עקצוץ במהלך ההריון. האם זה סביר? ואז, איך לפתור את זה?
מדוע עקצוצים מתרחשים לעתים קרובות במהלך ההריון?
עקצוצים או בשפה רפואית הידועה בשם paresthesias נחווים בדרך כלל על ידי נשים בהריון. זה אולי לא גורם נזק, אבל זה יכול לגרום לאי נוחות וגם יכול להפריע לפעילויות.
עקצוץ יכול להיות סימן למחלה מסוכנת. עם זאת, אינך צריך לדאוג אם אתה חווה עקצוץ במהלך ההריון. זה בגלל שזה סביר כיצד ייתכן !
מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי זרימת דם מופחתת לחלקים מסוימים בגוף. כתוצאה מכך, העצבים בחלקים מסוימים בגוף חווים מחסור בדם.
מצב זה מעכב את שליחת האותות החשובים למוח. גורם לך לחוות נימול ותחושת עקצוץ.
זרימת דם מופחתת בחלקי גוף מסוימים יכולה להיגרם על ידי דברים שונים, כולל הדברים הבאים.
1. יש הצטברות נוזלים בגוף האם
במהלך ההריון, האם מייצרת הרבה דם ונוזלים. מצב זה עלול לגרום לנפיחות בכפות הידיים והרגליים.
ידיים ורגליים נפוחות עלולות ללחוץ על העצבים ולגרום לעקצוצים. מצב זה מתרחש בדרך כלל בשליש השני או השלישי של ההריון.
2. חווה תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) היא הפרעה המתרחשת כאשר יש לחץ על העצב המדיאני, שהוא העצב השולט בחושי הטעם והתנועה בשורש כף היד ובכף היד.
השקת Queensland Health, CTS במהלך ההריון מתרחשת כאשר יש הצטברות של נוזלים (בצקת) ברקמות בשורש כף היד. כתוצאה מכך, העצבים בידיים ובאצבעותיך נדחסים, ואתה מרגיש תחושה של חוסר תחושה ועקצוץ.
3. העובר הגדל
גם התפתחות העובר ההולכת וגדלה וכבדה יכולה לחסום את זרימת הדם של האם.
חסימה זו של זרימת הדם היא מה שגורם לאמהות לחוות לעתים קרובות עקצוצים במהלך ההריון. מצב זה נפוץ למדי בסוף ההריון, במיוחד אם האם בהריון עם תאומים.
4. יש לחץ דם נמוך
דבר נוסף שבדרך כלל גורם לעקצוצים במהלך ההריון הוא בגלל שלאם יש לחץ דם נמוך, כך שזרימת הדם לאיברי גוף מסוימים מופחתת. מצב זה מתרחש בדרך כלל בתחילת ההריון.
5. פחות זז
הימצאות בתנוחה אחת במשך זמן רב, כמו ישיבה ארוכה מדי, עמידה במקום אחד יותר מדי זמן וכן הלאה יכולה לחסום את זרימת הדם. לכן, כדאי לזוז יותר כדי למנוע עקצוצים במהלך ההריון.
6. עלייה מוגזמת במשקל
בנוסף לגרום לתינוק ברחם להיות גדול מדי, עלייה במשקל במהלך ההריון עלולה לגרום גם למספר חלקי גוף לתחושת כאב ולעיתים קרובות עקצוץ. הסיבה לכך היא שהעצבים נדחסים על ידי מצבורי השומן בגוף האם.
7. השדיים גדולים מדי
בדרך כלל, הגוף חווה הגדלת חזה במהלך ההריון. זה מתרחש עקב שינויים הורמונליים והכנה להנקה. עם זאת, אם הוא גדול מדי, זה יכול לגרום לאם להרגיש עקצוץ.
8. לבישת בגדים צמודים מדי
על פי מחקר שפורסם על ידי כתב העת הבינלאומי לפיזיותרפיה בספורט , התכווצויות ועקצוצים עלולים להתרחש אם אתה לובש בגדים צמודים מדי, כגון מכנסיים גִ'ינס קַפְּדָנִי.
בנוסף לדחיסת כלי הדם, לבישת מכנסי ג'ינס צמודים במהלך ההריון גם תקשה עליך בתנועה.
כיצד למנוע עקצוצים במהלך ההריון?
למעשה, עקצוץ במהלך ההריון אינו מצב מסוכן. עם זאת, אם זה נמשך זמן רב אתה צריך להיות זהיר. אל תתנו לזה להיות סימן שיש לכם סוכרת הריון (סוכרת הריון).
לכן, אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא אם אתה מרגיש עקצוץ במשך זמן רב. בנוסף, אתה יכול גם לנסות את הדרכים הבאות לפתור את זה.
1. שמרו על עלייה אידיאלית במשקל
אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע עקצוצים הוא לשמור על משקל גוף אידיאלי במהלך ההריון.
אתה יכול לעשות זאת על ידי אכילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. הגבילו גם את צריכת המלח, הסוכר והשמן, ושתו הרבה מים.
2. צריכת מזונות עם ויטמין B6
כדי למנוע עקצוצים, אתה יכול גם לאכול מזונות עשירים בויטמין B6 כדי לתמוך בבריאות מערכת העצבים שלך.
כמה דוגמאות למזונות שעשירים בויטמין B6 הם:
- שומשום,
- זרעי חמניות,
- ירקות עלים ירוקים, כגון ברוקולי,
- שום,
- אגוזי לוז,
- בשר רזה,
- אבוקדו, דן
- דגים שומניים, כמו סלמון ובקלה.
3. הימנעו משהייה בתנוחה אחת
בטן גדולה יותר עלולה לגרום לך להתעצל לזוז. למעשה, אם אתה ממעט לזוז, לעתים קרובות תעקצוץ במהלך ההריון.
כדי להימנע מכך, כדאי להמשיך לנוע ולהימנע מלהיות במצב אחד לפרקי זמן ארוכים. ודא שזרימת הדם שלך זורמת בצורה חלקה לכפות הרגליים שלך.
4. עשו יוגה באופן קבוע
לפי כתב העת רופא משפחה אמריקאי , ביצוע יוגה באופן שגרתי יכול לעזור לך להתגבר על CTS שהוא לרוב הגורם לעקצוצים במהלך ההריון.
הסיבה לכך היא שיוגה במהלך ההריון יכולה לשמור על גמישות הגוף כך שיהיה לך קל יותר לנוע, ולשפר את זרימת הדם בכל הגוף.
5. התייעצו עם רופא
אם אתה חווה עקצוץ לעתים קרובות, עליך להתייעץ עם רופא. אולי הוא ייתן לך תרופה לשיפור זרימת הדם שלך.
מה לעשות אם אתה מעקצץ במהלך ההריון?
זה בטח לא נוח אם אתה מעקצץ. כדי לעקוף זאת, בצע את הפעולות הבאות.
1. שנה מיד מיקום
כאשר העקצוץ מתחיל להרגיש, אתה לא צריך לשחרר אותו. שנה מיד את עמדתך. הרגישו אם אז הדם מתחיל לזרום אל חלק הגוף המעקצץ.
עם זרימת הדם לאותו חלק בגוף, העצבים יקבלו אספקת דם ותחושת העקצוץ תיעלם מיד.
2. עיסוי חלק הגוף המעקצץ
בנוסף, ניתן גם לעסות את הרגליים, הידיים או חלקי הגוף המעקצצים. עיסוי יכול לעזור להגביר את זרימת הדם לאזור.
