דיכאון עקב לב שבור, זיהה את הסימפטומים של מצב חירום
חרדה, עצב וכאב לב הן התפרצויות רגשיות שנורמליות לכל אדם לחוות לאחר פרידה. אבל תהיה זהיר. תחושת עצב אחרי לב שבור יכול לגרום לך לדיכאון אם אתה שומר אותו קבור ונותן לו להימשך יותר מדי זמן. אין זה נדיר שדיכאון עקב לב שבור יוביל להתאבדות. מהם הסימנים והתסמינים של דיכאון עקב לב שבור?
זה נורמלי להיות עצוב ששברון לב הוא נורמלי אם אתה מרגיש...
בכי, תסכול וכעס הם רגשות אנושיים גרידא שהם נורמליים לחלוטין. כולנו חווינו את זה ונוכל להמשיך להרגיש את זה עד מאוחר יותר.
הסיבה לכך היא שכעס ועצב בדרך כלל מופעלים על ידי אירוע, חוויה או מצב בחיים שהיה קשה, כואב, מאתגר או מאכזב. במילים אחרות, אנו נוטים להרגיש עצובים או כועסים על משהו.
ניתן להוכיח מדעית כאבי ראש, חוסר תיאבון, נדודי שינה, גוף רדום ו"עיני פנדה" שחווים לאחר פרידה. תגובה שלילית זו נגרמת על ידי ירידה ברמות של דופמין ואוקסיטוצין, הורמוני האושר המיוצרים על ידי המוח. במקום זאת, המוח למעשה מגביר את הייצור של הורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין. בנוסף להורדת מצב הרוח, רמות גבוהות של הורמון הסטרס קורטיזול יכולות לבוא לידי ביטוי גם בכאב הפיזי האמיתי שאתה חווה לאחר פרידה. למעשה, התסמינים הגופניים הנגרמים על ידי עלייה בהורמון הסטרס קורטיזול יכולים להיות דומים לתסמינים של גמילה מקוקאין.
מכיוון שעצב הוא תגובה אנושית טבעית, זה גם אומר שכאשר משהו חיובי משתנה בחייכם או כשנוכל להתקדם להסתגל ולהתמודד עם האכזבה, הסערה הפנימית תדעך ותיעלם לחלוטין.
התגובה לפרידה ומשך הזמן שלוקח לעבור הלאה יכולים להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, היו מודעים לתסמינים הבאים של דיכאון עקב כבד חמור.
תסמינים של דיכאון עקב לב שבור
שלא כמו עצב וכעס רגילים, דיכאון אינו מצב נורמלי להיתקל בו. דיכאון היא מחלת נפש שעלולה להיגרם כתוצאה מחוסר יציבות רגשית והורמונלית במוח בטווח הארוך. דיכאון יכול להיגרם גם על ידי טראומה בעבר, כגון פרידה. אבל במקרים מסוימים, דיכאון יכול להופיע מבלי שקדם לו טריגר כלשהו.
לדיכאון יכולה להיות השפעה שלילית על מצב הרוח, הרגשות, הסיבולת, התיאבון, דפוסי השינה ורמות הריכוז של הסובלים. כשאנחנו מדוכאים, נרגיש מיואשים או בעלי מוטיבציה, חסרי תקווה ואומללים, נרגיש כל הזמן עצובים ונכשלים, ונתעייף בקלות.
היו מודעים לתסמינים הבאים של דיכאון עקב לב שבור:
- נסיגה ממעגלים חברתיים ומשפחתיים
- מרגיש עצוב, ריק או חסר תקווה רוב היום ורוב היום.
- אובדן התלהבות, מוטיבציה, אנרגיה וסיבולת כאילו אין יותר תקווה
- קשה לקבל החלטה
- תאכל פחות או יותר מהרגיל
- ירידה דרסטית במשקל או עלייה במשקל
- שינה קצרה או ארוכה מהרגיל
- חוסר יכולת/אובדן עניין לזוז
- קושי בריכוז וחשיבה ברורה
- קשה לזכור
- מרגיש אשם, נכשל, ובודד
- מחשבות שליליות כל הזמן (תחושת נחיתות וחסרת ערך).
- מתאכזב בקלות, כועס ונעלב
- חרדה מוגזמת.
- קשה לבצע פעולות יומיומיות
- אובדן עניין בדברים שאתה נהנה בדרך כלל
- מחשבות אובדניות ו/או ניסיונות התאבדות
הסימפטומים של דיכאון עקב לב שבור למעלה יכולים להתפרש בצורה שגויה כעצב רגיל מכיוון שהם לא ממשיכים הלאה לאחר לב שבור. אבל אם העצב יכול לחלוף במהירות, מצב זה יכול להימשך שישה חודשים או יותר. לדיכאון לוקח יותר זמן לחזור מהכל.
לכן, התייעץ מיד עם רופא כאשר תחושות העצב והבלבול שלך לא מתחילות להשתפר לאחר מספר שבועות, או אם המצב מחמיר.
איך להתמודד עם עצב לאחר לב שבור?
ניתן למנוע דיכאון עקב לב שבור. זה בסדר לקחת קצת זמן לבד אחרי שנשאר על ידי אדם אהוב. שמירה על הרגשות יכולה להשפיע לרעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. עם זאת, אתה צריך להתמודד עם המציאות הקשה. מַה שֶׁהַיָה הַיָה. קבלת המציאות תקל עליך לעבור את החוויה הקשה, במקום לנסות להילחם או לדחות אותה על הסף.
תהיו עסוקים ותשמחו בדרך שלכם. למשל, התכנסות עם חברים סתם לשתות קפה בבית קפה ולקיים סשן פורקן. תוכלו גם לצפות בסרטי קומדיה, או לצאת לחופשה לאטרקציות תיירותיות. כך גם מקלים על מתחים ומקלים על כאבים בו זמנית.
