כיצד לבחור את המולטי ויטמין הנכון והמתאים?
לפני שאתם מחליטים לקחת תוסף מולטי ויטמין, יש דברים שכדאי לדעת בבחירת המולטי ויטמין הנכון. יתרה מכך, כיום ישנם סוגים רבים של תוספי מולטי ויטמין בשוק.
מי צריך תוסף מולטי ויטמין?
כיום, אנשים רבים אינם יודעים שיש להם מחסור תזונתי. גם אם אין לך מחסור חמור, הדבר יגרום לשיבוש תפקודי הגוף שלך. אפילו בהדרגה יגרום למחלות שונות.
זאת ועוד, עבור חלק מקבוצות הגיל המועדות לחסרים תזונתיים, כמו אמהות בהריון או מניקות, אנשים שנמצאים בדיאטה קפדנית, מספר סוגי מחלות הגורמות לפגיעה בספיגת חומרי הזנה.
מה ההבדל בין תוסף ויטמין לתוסף מולטי ויטמין?
אם כל הזמן הזה נטלת רק תוספים המכילים סוג אחד של ויטמין או מינרל, אז מה שצרכת עד כה הם תוספי ויטמינים.
בניגוד לתוספי ויטמינים, תוספי מולטי ויטמין מגיעים עם יותר ויטמינים ומינרלים. לפחות, תוספי מזון יכולים להיקרא מולטי ויטמינים אם הם מכילים יותר מ-3 סוגים של ויטמינים או מינרלים.
ואז, מה עדיף לי לקחת, תוספי ויטמינים או מולטי ויטמינים? במקרה זה, לתוספי מולטי ויטמין יש יותר יתרונות מתוספי ויטמין.
הוזכר שמולטי ויטמינים מכילים יותר ויטמינים ומינרלים מאשר תוספי ויטמינים רגילים. אז אם אתה נוטל מולטי ויטמין, חלק מצרכי הוויטמינים והמינרלים שלך יסופקו רק עם סוג אחד של תוסף.
לא רק זולים ויעילים יותר, תוספי מולטי ויטמין יכולים להוות פתרון לאנשים שחסרים להם בכמה רכיבים תזונתיים או למנוע מחוסרים אלו להתרחש.
בינתיים, תוספי ויטמין מתאימים יותר למתן לאנשים שחווים חוסרים תזונתיים כרוניים מסוימים. למשל, לאנשים הסובלים מאנמיה יש לתת תוספי ברזל.
איזה סוג של תוסף מולטי ויטמין כדאי לבחור?
לא כל תוספי המולטי ויטמין מכילים את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך. אפילו חלק מהם עשויים להיות נמוכים או לא מכילים חומרים מזינים מסוימים.
חשוב שתדעו את התוכן. תוסף מולטי ויטמין טוב מכיל לפחות ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין A, קומפלקס ויטמין B (ויטמינים B3, B5, B6, B7, B9 ו-B12), ויטמין D, ויטמין E, סלניום ויוד.
לכן, בחרו בתוסף מולטי ויטמין המציע את השילוב הנכון של ויטמינים ומינרלים. כן, כעת ישנם תוספי מזון המכילים 12 ויטמינים ו-13 מינרלים שהותאמו לצרכים היומיומיים שלך.
השילוב של 12 ויטמינים ו-13 מינרלים יכול לספק יתרונות חשובים. החל משמירה על סיבולת, שמירה על זיכרון, האצת ריפוי ממחלות, חידוש תאי גוף פגומים, ועד לעידוד תפקוד הראייה.
מה לגבי המינון? שימו לב למינון התוספים שתקחו, כדאי לבחור בתוסף מולטי ויטמין המספק 100% מצרכי הוויטמינים והמינרלים שלכם (ניתן להתאמה לפי גיל ומין).
עם זאת, יש להיזהר עם מולטי ויטמינים שכמות הוויטמינים והמינרלים שלהם עולה על הצרכים היומיומיים, כי את רכיבי התזונה הללו מקבלים גם מהמזון. מצב זה יכול לגרום לך לצרוך אותו במינונים גדולים, כך שהסיכון להרעלה יכול להתרחש.
לכן, רוב המולטי ויטמינים נלקחים רק פעם ביום, אך עדיין כדאי לראות את כללי השימוש של תוספי המולטי ויטמין שאתה נוטל כדי למנוע הרעלה.
