למה קשה לרדת במשקל, למרות שאתה כבר רזה יותר?
כל מי שעושה דיאטה כדי לרדת במשקל צריך להתמודד עם אתגרים רבים. או בגלל שהדיאטה לא הניבה תוצאות, לא חל שינוי במבנה הגוף, או שאפילו גודל הגוף הצטמצם ונעשה רזה יותר, אבל קשה לרדת במשקל.
כן, יש אנשים שמרגישים שינוי בהיקף הגוף, אך כאשר הם נשקלים למעשה, משקלם אינו משתנה באופן משמעותי. כיצד ייתכן?
מדוע קשה לרדת במשקל, למרות שהיקף הגוף ירד?
משקל הגוף קשור קשר הדוק למספר על מחט הסולם. לכן מי שעושה דיאטה ישקול באופן קבוע את משקלו, על מנת לגלות עד כמה תוכנית הדיאטה שהוא עובר מצליחה.
יש אנשים שאפילו מתלוננים על כך שגופם רזה יותר – בין אם זה נמדד לפי היקף הידיים, הירכיים, הבטן או הירכיים – אבל מסתבר שקשה לרדת במשקל או שלא השתנה כלל.
למעשה מאמצים לרדת במשקל לא תמיד חייבים להימדד במספרים על המאזניים בלבד. הבעיה היא שיכול להיות שהשומן בגוף שלך יורד, אבל משקל השריר דווקא גדל. לבסוף, זה גורם להיקף של חלקי גוף מסוימים להצטמצם (מכיוון שהשרירים כבר נוצרו), אבל משקל הגוף עדיין באותו מספר.
זה קל, אם תסתכל על גופם של ספורטאים או מפתחי גוף, בוודאי תחשוד שיש להם משקל גוף אידיאלי. למעשה, משקלם די גדול. יש אפילו כאלה שמסווגים כשמנים.
עם זאת, יש להדגיש, כי משקל גבוה מספיק כדי לכלול השמנת יתר אינו אומר שהספורטאים הללו נמצאים בסיכון באמת להצטברות שומן ולהשמנה. הסיבה לכך היא שבהשוואה למאגרי השומן שלהם, כמות מסת השריר הגדולה יותר בגופם של ספורטאים ומפתחי גוף מהווה את רוב משקל גופם.
דיווח מדף Verywell Fit, אין צורך לדאוג כאשר הדיאטה והפעילות הגופנית שלך מקשים על ירידה במשקל אם היקפי היד, הירך, הירך והבטן שלך ירדו. זה סימן שהתזונה והפעילות הגופנית שלך בדרך הנכונה.
אז האם עדיף לרדת במשקל או בהיקף הגוף בעת דיאטה?
מאזניים הם לא המדד היחיד לדיאטה. הסיבה היא שהקשקשים מראים רק משקל, אך אינם מסוגלים לדעת את משקל השרירים, השומן והעצמות בגופכם.
למרות זאת, זה לא אומר שאתה יכול פשוט להתעלם מהמספרים על המאזניים. בתנאים מסוימים, המשקל בהחלט יעזור מאוד בהצגת המשקל שלך.
לדוגמה, עבור אנשים עם בעיות בריאות המקלות על ירידה במשקל, קריאה קבועה של המספרים על הסקאלה תסייע במניעת ירידה קיצונית יותר במשקל.
בעצם, חזרה למטרה המקורית שלך לרדת במשקל. אם אתה רוצה להשיל שומן בגוף, אז צמצום היקף הגוף על ידי איבוד שומן הוא הרבה יותר טוב מאשר להתמקד יותר מדי במספר המשקל על הסקאלה.
הסיבה היא שכאשר שומן הגוף מופחת, הרכב הגוף שלך יתמלא אוטומטית ביותר מסת שריר מאשר שומן. לבסוף, הגוף שלך הופך להיות יותר מעוצב ורזה. להיפך, כאשר ההתמקדות שלך היא בשינויים במשקל, לאו דווקא בשומן שמרוקן, זה יכול להיות חלקים אחרים בגוף כמו שריר או מים.
בלי לשים לב, יש יתרונות מאחורי היקף גוף מתכווץ
לא רק לייפות את קימורי הגוף שלך, לגודל היקף הגוף שהולך וקטן בעת דיאטה יש גם השפעה טובה על בריאות הגוף שלך. אחוז גבוה של שומן בגוף יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות חמורות, כגון מחלות לב, סוכרת, לחץ דם גבוה, סרטן וירידה באיכות החיים.
לכן, החלפת שומן מאוחסן בגוף בשריר היא אחד הפתרונות הנכונים לשיפור המערכת המטבולית שלך, מצוטט מ- Livestrong.
