5 מזונות למניעת כתמים בעור עקב הזדקנות
אנו קוראים להם כתמים, או נמשים, או כתמים חומים. הוא מופיע באזורים בעור החשופים לשמש לעתים קרובות, כגון הפנים, הידיים, גב הידיים והכתפיים, ובדרך כלל הם קטנים אך רבים.
בדרך כלל כתמים אלו יתחילו להופיע כאשר תגיע לגיל 50 שנים. עם זאת, לצעירים המבלים לעתים קרובות בשמש יש בדרך כלל כתמים אלו בחלקים מסוימים של העור.
החדשות הטובות, ניתן למנוע את הכתמים הללו על העור על ידי שינוי התזונה.
מזונות שיכולים למנוע כתמים על העור
1. טונה
דג זה עשיר בחומרים מזינים, כולל ניאצין, פירידוקסין, מגנזיום, אשלגן וסלניום, שיכולים למנוע ולשפר כתמים חומים הנגרמים מחשיפה לשמש.
2. מזונות עשירים בנוגדי חמצון
כתמים על העור יכולים להופיע גם עקב מולקולות רדיקלים חופשיים שתוקפים את תאי העור. מזונות העשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות ואגוזים, יכולים לנטרל את ההשפעות המזיקות של הרדיקלים החופשיים הללו, ולשנות את מראה העור.
דוגמאות לויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה ממזונות שיכולים למנוע ולהעלים כתמים על העור כוללים ויטמין E, ויטמין C, סלניום, כרום, אבץ, גלוטתיון, סידן וויטמין D. אבל זכור, אתה צריך לקבל את החומרים המזינים האלה מהמזון ולא מתוספי מזון, אלא אם כן המלצת רופא.
3. פירות עשירים בויטמין C
פירות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים או אננס, יכולים למנוע מרדיקלים חופשיים לפגוע בתאי העור, וכתוצאה מכך לכתמים חומים על העור. ויטמין C חשוב גם לתיקון רקמת העור ולמלחמה בסרטן העור.
4. ירקות חיים
ירקות מכילים חומרים מזינים רבים, במיוחד סיבים, ויטמין C וויטמיני B, החשובים לעור בריא. זה אפילו בריא יותר אם אתה אוכל ירקות במצב נא, כי זה יכול לנקות רעלים מהגוף שהם הגורמים להיווצרות כתמים על העור.
ממה להימנע
צריכה של כמויות גבוהות של אלכוהול עלולה לגרום להופעת כתמים על העור. אם כבר יש לך הרבה כתמים חומים על העור שלך, כדאי להימנע מאלכוהול ולצמצם בקפאין, מזונות מתוקים, מזונות מטוגנים ומזונות שומניים.
התאמת התזונה יכולה לעזור למנוע יותר כתמים על העור, ולהסוות את המראה של כתמים שכבר יש לך. עם זאת, אם בעיית הכתמים שלך חמורה מספיק, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא עור כדי למצוא פתרון יעיל יותר וטיפול רפואי.
