יש סוגים שונים של רעב, הכירו כאן את 10 הסוגים!
רעב הוא עדיין תעלומה. יש מקרים שבהם אוכלים רק מעט וכבר מרגישים שובע, בעוד שבימים אחרים מרגישים רעבים למרות שאכלתם במנות גדולות. כדי לא להתבלבל, זהה כיצד נוצר רעב ואת הסוגים השונים של המסתורין הזה למטה.
מה זה רעב?
רעב הוא תחושה נורמלית שגורמת לאדם לרצות לאכול. זה קורה כאשר הגוף אומר למוח שהקיבה ריקה.
המוח שולח בסופו של דבר אותות לקיבה שמשמיעים קול רעם ואולי מעוררים רעב.
אנשים מסוימים עלולים להרגיש סחרחורת או עצבנית בכל פעם שהם רעבים. עם זאת, לא כולם כאלה.
באופן כללי, רעב נשלט במידה רבה על ידי מספר דברים, כולל:
- היפותלמוס,
- רמות הסוכר (גלוקוז) בדם
- תוכן הקיבה והמעיים, כמו גם
- רמות הורמונים מסוימות בגוף.
טיפוס רעב
אולי אינך מבין שהרעב המתרחש בגוף מתחלק למספר סוגים. הנה כמה סוגי רעב שאתה צריך להכיר.
1. עיניים רעבות
המונח 'עיניים רעבות' נשמע לעתים קרובות באוזניים. סוג זה של רעב מתרחש מכיוון שהמזון נמצא באופק.
כשאתם נכנסים לחדר האוכל ורואים שיש אוכל טעים, אין ספק שיש חשק לאכול, נכון למרות שאתם שבעים?
אין צורך לדאוג, ניתן להתגבר על רעב בעיניים על ידי עצירה לרגע לפני הנטילה.
לאחר מכן, תחשוב שוב אם אתה באמת צריך לאכול באותו זמן או עדיין ניתן לדחות. זכור גם אם לפני שאתה רואה את האוכל ולא מרגיש רעב, זה אומר שאתה כנראה רק עיניים רעבות.
2. אף רעב
סוג אחר של רעב המערב חלקים מהגוף הוא רעב באף. אתה מבין, טעם וריח קשורים קשר הדוק ויכולים בקלות להיות מובנים לא נכון.
לדוגמה, ריח של לחם טרי או עוגה טריים הוא אמונה מפתה שגורם לחלק מכם לאכול.
מצד שני, לא מרגישים רעב עד שמריחים את הארומה.
כדי להתגבר על זה, אתה יכול להשביע את סוג הרעב הזה על ידי ריח האוכל לפני שמתחילים לאכול.
ייתכן שחלק מהאנשים לא יעשו זאת, אבל השיטה לעיל היא אחת הדרכים הקלות ביותר להעריך אוכל יותר.
3. פה רעב
בנוסף לאף, מסתבר שיש סוג של רעב הקשור לפה.
יש מקרים שבהם אתה אוכל בלי לחשוב ואולי לעתים קרובות יותר ממה שאתה באמת צריך.
למעשה, אתה יכול להתנות את הפה לצפות לאוכל לעתים קרובות מאוד. זהו אחד מסוגי הרעב שהכי קשה להתגבר עליו.
הסיבה לכך היא שרוב הבעיות הללו מתרחשות ברצון של הפה להסתפק במרקמים וטעמים שונים.
4. בטן מקרקרת
אחד הדברים שמודיעים לך כשאתה רעב הוא שהבטן שלך מקרקרת.
למרבה הצער, שימוש בסימן זה כרמז לאכילה יכול למעשה להוביל לאכילת יתר.
למעשה, הגוף יכול בלי משים לאמן את הקיבה להיות מוכנה לאכילה כשהיא מרגישה רעש. למעשה, זה לא סוג הרעב האמיתי.
יש הרבה דברים שיכולים לגרום לרעשי בטן. אם אתה לא רוצה שיבינו אותך לא נכון, אתה יכול לדרג את הבטן המקרטעת שלך בסולם של אחד עד 10 לפני ובמהלך הארוחות.
5. רעב מתאי הגוף
בהשוואה לסוגים אחרים של רעב, רעב מתאי הגוף יכול למעשה להוות סימן לכך שאתה באמת צריך אוכל.
הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים וכאשר אתה לא מקבל מספיק, ייתכן שתהיה לך תשוקה מיוחדת לאוכל.
לאלו מכם שמקפידים על דיאטה קפדנית ומגבילים קבוצות מזון מסוימות, ואז משתוקקים, ייתכן שהגוף עדיין רעב.
מצד שני, השבעת את הרצון הזה על ידי אכילת משהו, אבל אתה עדיין חווה רעב.
לכן, אתה צריך להקשיב לגוף שלך כדי לקבל תזונה מאוזנת. בדרך זו, סוג זה של רעב עלול שלא להתרחש.
6. רעבים בגלל רגשות
הרעב הזה הוא תערובת של רעב ורגשות משתפכים.
מצב זה מתרחש עקב ירידה ברמות הסוכר בדם, כך שאתה הופך לעצבני.
למרות זאת, ניתן להתגבר על רעב המבוסס על רגשות על ידי אכילת חטיפים מתוקים.
מטרתו היא לשחזר את רמות הסוכר בדם ואת מצב הרוח, כך שתוכל להירגע קודם.
7. רעב עקב PMS
תשוקת הלב לתזונה בריאה בהחלט יכולה להיות מופרעת, במיוחד כאשר חווים תסמונת קדם-וסתית (PMS).
PMS הוא מצב כמה ימים לפני המחזור שלך שיכול לגרום לשינויים הורמונליים, כולל הגברת התיאבון.
אתה צריך לשים לב לסוג זה של רעב. נסו לאכול קצת יותר כשאתם ממש רעבים.
עם הזמן הסימפטומים של 'רעב' עשויים לדעוך ותוכלו למצוא איזון לשמירה על תזונה בריאה.
אם יש לך שאלות נוספות, שוחח עם הרופא או התזונאי שלך כדי להבין איזה פתרון מתאים לך.
