טיפים לבני נוער חסרי גיל שהם זולים ומוכחים ללא תופעות לוואי
יש הרבה טיפים חסרי גיל שממליצים לך לעבור הזרקת בוטוקס או ניתוח פלסטי אם אתה רוצה לשמור על המראה הפיזי שלך כמו בני נוער, למרות שאתה זקן. אין צורך להשקיע הרבה כדי להצליח להישאר צעירים, במיוחד עד כדי סיכון בריאות הגוף. הסוד לנוער הוא למעשה פשוט: אכלו הרבה פירות וירקות כשאתם צעירים. למה?
מה גורם להזדקנות?
עם הזמן, זה לא הגיל שלך שמתבגר. הגוף שלך יזדקן גם מבחוץ ומבפנים.
תפקודים שונים של איברי הגוף יתחילו לרדת באופן טבעי עקב גורם ה"U", הלא הוא גיל. העור כבר לא יפיק קולגן ומלנין כמו שהיה כשהיה צעיר יותר. ככל שמתבגרים, מסת השריר גם תמשיך לרדת. כתוצאה מכך, העור שלך יתייבש לאט, יתקמט, ייפול ויהיה לו צבע עמום וחיוור.
בינתיים, גורמים כמו חשיפה לשמש, זיהום אוויר ואדי כלי רכב, הרגלי עישון, מתח, בעיות שינה, תזונה ושגרה גופנית תורמים להזדקנות מבחוץ.
למרות זאת, אתה יכול להילחם בהשפעות ההזדקנות מגורמים חיצוניים שונים על ידי קריאת העצות הבאות ללא גיל.
אכלו בשקידה פירות וירקות, עצות צעירות שלעתים קרובות מזלזלים בהן
פירות וירקות הם מקורות מזון עשירים בויטמינים ומספר עצום של נוגדי חמצון הטובים לשמירה על עור בריא. שני סוגי הויטמינים הממלאים את התפקיד החשוב ביותר לעור להישאר צעיר הם ויטמין C וויטמין E.
בגוף, ויטמין C מסייע ביצירת קולגן, חלבון מיוחד שהופך את העור לגמיש, מוצק ולחות. ויטמין C הוכח גם כמגביר את עבודת הקולגן לתיקון נזקי עור הנגרמים כתוצאה מהזדקנות וחשיפה לקרני UV מהשמש, כגון כתמים כהים וכתמים, או נזקים הקשורים לאקנה, כגון צלקות אקנה וכתמים. בנוסף, ויטמין זה שהוא שם נרדף לטעם חמוץ רענן הוכח כיעיל גם בהפחתת קמטוטים וקמטים בפנים הודות לתכונותיו נוגדות החמצון הנלחמות ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות.
ייצור קולגן מוגבר הודות לוויטמין C יכול גם לחזק את כלי הדם ולהגביר את גמישותם. המבנה של כלי דם חזקים ואלסטיים יגרום לדם לזרום בצורה חלקה יותר בכל הגוף, כולל העור והפנים. ככל שזרימת הדם שלך חלקה יותר, כך מועברים יותר חמצן וחומרי מזון לעור. זה גורם למראה הכללי של העור שלך להיראות בריא, צעיר וזוהר.
בדומה לוויטמין C, ויטמין E הוא גם נוגד חמצון הפועל נגד נזקי השמש. ויטמין E סופג קרני UV מזיקות מהשמש כדי לסייע במניעת היווצרות כתמים כהים וקמטים על העור. בנוסף, ויטמין E מסייע לריפוי עור מחוספס ויבש על ידי מתן לחות מבפנים, תוך הפחתת דלקות בעור. ויטמין זה הוכח כיעיל גם להסרת צלקות עקשניות.
בינתיים, נוגדי החמצון והבטא-קרוטן בירקות ופירות רבים פועלים גם כדי למנוע מעור מגורה להפוך לאדום מחשיפה לרדיקלים חופשיים מהשמש. בטא קרוטן יכול גם לשמור על העור גמיש וגמיש, ולמנוע קמטים.
אילו פירות וירקות יכולים לגרום לך להישאר צעיר?
אתה יכול לקבל את הטיפים הצעירים האלה על ידי אכילת פירות וירקות עשירים בוויטמין C, ויטמין E ונוגד החמצון בטא קרוטן. ביניהם:
- פירות הדר, כגון תפוזים, אשכוליות, לימונים.
- תּוּת.
- ברוקולי ותרד.
- חסה ועגבניות.
- אבוקדו.
- מנגו.
- גויאבה.
- פָּאפַּאיָה.
- קיווי.
- אננס.
- בטטה.
מומלץ לאכול לפחות 5 מנות של ירקות ופירות טריים במהלך היום. לדוגמה, מנה אחת של תוספות של ירקות בארוחת הבוקר וקערת פירות לשטיפת הפה, לנשנוש אחרי ארוחת הצהריים, במהלך חטיפים אחר הצהריים, בארוחת הערב, וחטיפים לפני השינה.
אם נמאס לכם לנשנש פירות וירקות טריים, תוכלו לעבד אותם בדרכים שונות כדי שיהיה טעים יותר. למשל, הכנת מיצים מעורבים של פירות שונים. אפשר גם לעקוף את זה על ידי הכנת סלט של ירקות טריים עם מעט שמן זית שגם הוא עשיר בויטמין E.
עוד טיפ חסר גיל שקל לעשות מעכשיו והלאה
מלבד אכילת פירות וירקות, יש עוד הרבה דברים קלים שאתה יכול לעשות מעתה ואילך כדי לשמור על המראה הפיזי שלך צעיר בגיל מבוגר.
- שמרו על אורח חיים בריא עם תזונה מזינה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושמירה על משקל.
- הימנע או הפסק לעשן; הימנע גם מעשן סיגריות.
- עשה הרפיה או פעילויות מהנות שגורמות לך להרגיש שמח ופחות לחוצים.
- הגן על העור שלך מחשיפה לשמש באמצעות מסנן קרינה של SPF-30 לפחות לפני היציאה מהבית. זה יהיה אפילו טוב יותר אם תוסיף משקפי שמש, כובעים רחבי שוליים, בגדים עם שרוולים ארוכים ומכנסיים ארוכים כשאתה עושה פעילויות בשמש החמה. זכור, בנוסף לגרימת הזדקנות, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה להגביר את הסיכון שלך לפתח סרטן העור.
